linki

[...] :-{) -Kofeina 200mg A1: 6x Podciągnięć na drążku nachwytem CC przerwa 10 sekund A2: 12x Wiosłowanie nachwytem 60kg, 55kg, 50kg przerwa 10 sekund A3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi 38kg na sztabce Odpoczynek 2 minuty Powtórz 4 razy B1: 6x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 70kg, 70kg, 70kg przerwa 10 sekund B2: [...]

Chodzi o ten regulamin: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Sa w nim linki do mnostwa ciekawych artkulow, ktore odpowiedza na twoje pierwsze 100 pytan;-) Przeczytaj zwlaszcza Odchudzanie Lopatologiczne i Co jedza Ladies, bo zazwyczaj twoje watpliwosci beda wyjasnione w ktoryms z nich %-) Powodzenia i czekamy na [...]

[...] na triceps * 6 serii na kaptury * Przerwy max 2 minuty, ale często mniej * Każda seria 21 powtórzeń w tempie 7/7/7 BICEPS 1. Unoszenie przedramion z liną podczepioną do linki dolnego wyciągu 7/7/7 x 3 serie - z ciężarem 15 kg Na początku sceptycznie podchodziłem do tego ćwiczenie. ale na koniec biceps i przedramie super spompowane 2. [...]

[...] Voyer Shrug - 20 x 15 kg (razy 2) - 20 x 12,5 kg (razy 2) - 15 x 20 kg (razy 2) Lipne ćwiczenie! Oblukałem na B-F jak Don Garcia wstawił. Myślałem, że będzie kozacko, lecz linki wyciągu dolnego są pod za dużym kątem i jest strasznie krótki ruch i ogolnie słabo :/ Podsumowanie: Trening udany. Szybki bo razem rozgrewką i krótkim rozciąganie [...]

[...] 4 x 15 kg + 3 x pomocą http://www.youtube.com/watch?v=5xwuL3EFDpo Bardzo dobrze wyizolowałem plecy, biceps nie odczuwalny co zawsze tutaj było moim kłopotem 2. Przyciąganie linki wyciągu za kark - 9 x 9 sztabek - 7 x 10 sztabek - 4 x 10 sztabek + 4 x 8 sztabek + 4 x 6 sztabek (dropseria) Nie byłem szczerze za bardzo zadowolony z tego ćwiczenia. [...]

A tak wogóle to wiadomo kiedy zawalczy Jewtuszko. Jego przeciwnik to Kurt Warburton, a jego pojedynek odbędzie się na UFC 127. Tu macie linki: http://www.ultimatefighter.pl/newsy/gale/1678-jewtuszko-vs-warburton-na-ufc-127 http://www.ultimatefighter.pl/newsy/zawodnicy/1679-kim-jest-kurt-warburton

[...] lub http://hotfile.com/dl/38321138/fae642b/WindowsMX8.1.part1.rar.html http://hotfile.com/dl/38321139/67ae112/WindowsMX8.1.part2.rar.html Nie wiem czy te linki dzialaja ale ktores z nich powinny. Poleca pierw sprawdzic te z hotfile bo dam Ci prmium konto (login: megaw hasło: 4fghk343u). Albo pozycz jakas plytke od [...]

[...] to jest u kobity w domu nie ma zbytnio czasu na forum zawitac. Poradnik o uploadowaniu juz wyslalem zainteresowanym. Jest to poradnik raczej o remotowaniu niz o uploadowaniu bo uploadowac to chyba kazdy potrafi ale po co tracic cenny czas jak mozna wygenerowac linki w 5 sek :P Musze nadrobic zaleglosci wiec zasysam UFC i biore sie za ogladanie :)

[...] Kwestia jest taka, ze da sie zarobic jesli sie chce poswiecic troche czasu. Wiadomo, ze poczatki sa najtrudniejsze. Kiedys dziennie przy niewielkim wkladzie rozsylajac linki na 1 forum zarabialo sie np po 5$, teraz rozsylajac tyle samo linkow na to samo forum (forum podane w poradniku) zarabia sie 1$. Wszystko dlatego, ze coraz wiecej ludzi [...]

14.07.2012 Trening: - Wyciskanie płasko 3s 70-90-105 - unoszenie ciężaru zza głowy 2s - ściąganie linki wyciągu 3s - wyciskanie z przed głowy 3s - skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 20kg - wiośling 3s - przysiady 80-100-120-130 - łydki 2s - uginanie sztangi łamanej 3s Dieta: - omlet - makaron durum + kul wołowy+ warzywa - tortilla lc z kura - [...]

[...] Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 70-80-80-90 Wyciskanie na ławce skośnej 50-60-70-70 Rozpiętki ze sztangielkami 15-20-20-20 Tric: Ściąganie linki wyciągu 25-30-30-30 Pompki na poręczach 4s 21.08.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png 25 min aero http://i50.tinypic.com/123phki.png - omlet - zupa grzybowa z [...]

dobra nie bede sie rozpisywac, sog juz nie wejdzie chyba ze z innego walne treningi patrzylam mam nadzieje ze ludzie sobie poradza zwlaszcza ze sprintem %) b.fajnie nie trzeba bedzie tyle razy robic jednej rzeczy; jak nie masz nic przeciwko to wkleje te 3 linki do podwieszonego pozdr

Dieta niestety, to nie dieta... Poczytaj linki, ktore podal kolega wyzej, bo na tym co tu umiesciles daleko nie zajedziesz. Rok temu wygladalem podobnie do Ciebie, ale akurat jestem na 8 tygodniowym cyklu redukcyjnym, wiec zajrzyj na moj blog ( link w podpisie) powodzenia,

[...] ramienia opartego o kolano 2x8x13kg 4 Uginanie ramienia na modlitewniku hantlą 2x10 9kg Trening Do DUPY!!!!!!!!!! Jakis cwaniak uszkodził wyciagi przecinajac wszystkie linki (d****) wiec wyciagi nie dzialały a ze jest to uczelniana siłownia na której nie długo koncza sie zajecia pewnie sprzet przed nowym semestrem nie zostanie [...]

PLECY: ~rozgrzewka 5 min -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (z trzema uchwytami) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4x 12,10,8,6 -PRZYCIĄGANIE NA MASZYNIE Hammer Strength 4 x 12,10,8,6 -WIOSŁOWANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC 4 x 12,10,8,6 -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x 12

[...] 5min -WYCISKANIE HANTLI DO GÓRY Z UGIĘTYCH RĄK 4x 12,10,8,6 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12,10,8,6 -Unoszenie ramion w przód z hantlami 4x 12,10,8,6 -Przyciąganie linki w przechyleniu do tyłu 4x 12,10,8,6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x 12,10,8,6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC (jedną ręką wykonuję ćwiczenie [...]

Na 99 podalem dwa linki

te linki to wiem, ale czy osobno mozna dokupic ? bo nie wtsraczy mi kasy na wszystko odrazu

Peja i Donguralesko Duda;> Zarzuc jakies linki z Albumami PL wykonawcow HH B Ty tam pewnie masz Oprocz Peji i Donguralesko Sokol faktycznie ostatnia plyte skopal Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-03-10 22:02:26

pod liskiem nie działają te linki w żaden sposób...