linki

[...] rzutem, 20 minut czekania aż te łosie zaliczą na 3 i 10 minut grania }:-((( 15:00 Pompeczki i brzuszeczki Chyba nigdy tak dobrze ten trening mi nie poszedł (na 1 stronie linki do treningów, nei chce mi się ich przeklejać). Zrobiłem WSZYSTKIE powtórzenia we WSZYSTKICH seriach w pełnym zakresie. Kickboxing rozgrzewka, 20 minut lustra (proste, [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną : 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x10 Uginanie ramion na modlitewniku 3x10 wiosłowanie sztangą 3x12 przyciąganie linki w siadzie 3x12 sztrugsy 3x12 III bary nogi wyciskanie sztangi sprzed głowy : 3x12 wyciskanie sztangi zza głowy : 3x12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną : 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x10 Uginanie ramion na modlitewniku 3x10 wiosłowanie sztangą 3x12 przyciąganie linki w siadzie 3x12 sztrugsy 3x12 wspięcia na palce 4x12 odwrotne wspięcia na palce 3x12 III bary nogi wyciskanie sztangi sprzed głowy : 3x12 wyciskanie sztangi zza głowy [...]

Kiedyś na forum był opis jak dokładnie korzystac z tej strony mybody, ma ktoś może linka do tego opisu?? bo ja straciłam wszystkie linki do ulubionych a z netem tez mi sie coś chrzani i z wyszukiwarki nie bardzo moge kożystać, postów podwieszonych też nie widze:-/

ułozyc sobie diete z nadwyżka kaloryczna i zaczac chodzic na siłownie prosze poczytaj te linki

[...] sztangielek bokiem 3s 10x,13x,18x -unoszenie w opadzie 3s 10x,13x,18x Triceps: -pompki na poreczach 4s 16,11,11,9 -francuzkie sztanga skos dodatni 3s 8x,11x,15x -sciaganie linki wyciagu 3s 10x,13x,18x Brzuch: seria laczona: -unoszenie nog lezac 3x30 -skrety tulowia na maszynie 3x25 Koment do treningu Progres jest.Trening mogl by wypasc lepiej [...]

[...] 21 (w kwietniu będzie) łapa (rano, chyba po śniadaniu mierzona): 40.5 foty bez pompy (robione wczoraj) aczkolwiek światło słabe i nie widać nic mimo rozjasniania: tylko linki żeby pierwsza strona nie ładawała się za długo na wolniejszych łączach http://img148.imageshack.us/img148/9873/s6303651r.jpg [...]

nuki są dał bic linki tylko małymi literami o tym napisał

[...] x1 suple: przed 1 posiłkiem - life energgy x1, BCAAx4, collagen 5g przed treningiem lipo pack 1 saszetka po treningu -BCAA x4 omega 3 2x2 aspargin 3x2 kombucha przed kolacją collagen 5g Rudzia Ok, zrobię w niedzielę, a jutro calanetics filmy zgrywam, doślę linki na maila jak tylko wejdą Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-12-13 21:10:17

[...] allach 3 x 15-12 x full stos "scyzoryki" 3 x 15 caly trening zajął 70min :-) Filmy: Pullik 2s pod koniec ruchu zawsze dobijalem do góry wyciągu, stad to takie bujanie linki http://www.youtube.com/watch?v=l8v5oOF8VBE&feature=youtu.be Wiosło 100kg ost seria < wiosło nachwytem jak i podchwytem robiłem na takim podeście by w dolnej fazie [...]

[...] /10x70 < Dosc wolna faza negatywna, szybka pozytywna ze szczytowym napięciem Wsołowanie hantlami w oparciu brzuchem o ławke skośną 3 x 20 18x13kg /18x13 /22x11kg Ściąganie linki wyciągu gornego wąskim chwytem || 2 x 20-15 < też obciąlem jedną serie ;) 2x20 x 40kg z wolną fazą negatywną Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12

Paatik, weź Ty ogarnij tego Instagrama, to wszystko stamtąd, wysłałabym Ci linki i byś sobie popatrzyła. Nie wszystkie posty miały wejścia, ale na pewno dwa pierwsze. Tomasz - no właśnie chyba za mało się mówi o tym, jak trudne jest wychowanie szczeniaków. My słyszeliśmy tylko jakieś półsłówka, jakieś żarciki, że no, będzie ciężko, ale [...]

Uroki wolnego zawodu:) Nie baliście się jej puścić do wody bez linki?

A jeszcze odnośnie dyskusji co się kiedy spala i jaki rodzaj metabolizmu dominuje przy danej intensywności - ktoś ma jakieś ciekawe linki odnośnie tego, jak to wygląda w przypadku treningu siłowego lub połączenia siłowego z bieganiem? Bo tak się zastanawiam jak to wygląda jak się biegnie w tlenie, wykonuje jakieś ćwiczenie siłowe, znowu biegnie w [...]

wszystkie linki na meczyki.pl sie pop******iły dajcie jakiegos w miare sprawnego streama

znowu wszystkie linki sie sp******iły dajcie jakiegos !

[...] 3 ciężkie robocze 8-10 ruchów PRzyciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3 serie po 70kgx10 wznosy boczne z hantlem jednorącz łączone z wznosami bocznymi z uchwytem linki wyciągu dolnego 4x14 ruchów na maxa tylnie aktony jedynie w bramie z linami wyciągu górnego. 4xmax z progresja ciężaru Tricepsy prostowanie przedramion z drążkiem z [...]

[...] hantli bokiem siedząc 4 serie max powtórzeń. unoszenie drążka wyciągu dolnego w bramie będąc tyłem do stosu 4 serie po 12 powt z naciskiem na faze koncentryczną Tył barków w leżeniu na ławce poziomej 3 serie max + linki z wyciągu górnego 3 serie max Oczywiście brzuch i cardio 45min ;) Zmieniony przez - PapjPrzemo w dniu 2013-08-14 21:16:53

[...] łączona - Ściąganie klamer wyciągu górnego do klatki 4x15 - 50kg - Przyciąganie gryfu wyciągu dolnego do klatki, szeroki uchwyt 4x15 - 50kg 4. Seria łączona - Ściąganie linki wyciągu górnego przy prostych łokciach 4x20 - 40kg - Wyprosty tułowia na ławeczce 4x25 Aeroby, 30 minut na rowerku stacjonarnym. Jak widzicie trening bardzo [...]

Split'a może byś sobie rozbił na 4dni albo chociaż partia 2x w tygodniu i robisz 4x treningi jak ja tylko ze troche inne cwiczenia. Nie wiem czemu nie moge ogladac filmikow ;( wyswietlaja mi sie te ktore ja uploadowalem jak wejde w linki