Trenuję najczęściej pon-śro-pt. Po każdym treningu sauna na szybszą regenerację. Hmm, nie wiem czy dobrze rozumiem ten plan FBW ćwiczy się tak: Pierwsze dwa tygodnie po 15 powtórzeń mniejszymi ciężarami, następne dwa 10 powt większymi i 5-6 tydzień po 5 powt najcięższymi ? Plan który mam nadzieje ktoś mi pomoże poprawić na lepszy: Zestaw A: [...]
[...] za dużo max. trenig HIIT powinien trwac 15 minut, jest to mocny kop dla organizmu procz redukcji, wiele innych pozytywów, wytrzymałość, przystosowanie organizmu to wysiłku beztlenowego itd itp. Ale równiez ma wady - wysoce kataboliczny niestety a soga nie chce wejdz na linki w moim podpisie Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-08-30 18:49:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na samym początku kolega scheu podal Ci bardzo wartościowe linki bo tam dowiesz się wszystkiego i coś ulożysz , ja Ci je jeszcze raz wkleje i poczytaj i coś ułóz na ich podstawie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
ide klikać na linki (za to dostaja kase ??, jak tak to przydałoby się cos na dzieci chore ), może w tym roku coś oddam na WOŚP, jeśli mi się uda... Idzie wysyłać jakies smsy czy cos w tym stylu ?? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-30 10:53:20
Nie Nie nie !! To jest post informacyjny o finale. Rozsyłajcie te linki jak najdalej żeby na finały w waszych miastach przyszło jak najwięcej ludzi Podziekowania dla Oma za zainteresowanie
[...] sztangielek w padzie tułowia siedząc 4x biceps uginanie hantlem 3x uginaie hantlem chwyt młotkowy 2x15 piatek przysiad ze sztangą 5x12 wznosy 4x20 wykroki 3x ściągnie linki 3x prostowanie ramienia 4x co do techniki, pewnie i tak mogła by być lepsza, ale staram się jak mogę aby zachować poprawność wykonywania ćwiczeń, w diecie jest bilans [...]
[...] czy za karku? - 4x -unoszenie hantli w opadzie siedząc 4x -podnoszenie wzdłuż tułowia 3x -unoszenie przed siebie czy stojąc w bok 3x? triceps -francuzy leżąc 4x -ściąganie linki 3x -prostowanie ramienia 3x -pompki w podporze tyłem 3x piątek nogi przysiad 5x wznosy na łydki 4x wykroki 4x za mało chyba na nogi podajcie jak możecie jakiś [...]
[...] sprzed czy za karku? - 4x sprzed -unoszenie hantli w opadzie 4x -podnoszenie wzdłuż tułowia 2x wywal -unoszenie przed siebie czy stojąc w bok 3x? stojąc na bok triceps -francuzy leżąc 4x -ściąganie linki 3x wywal -prostowanie ramienia 3x -pompki w podporze tyłem 2x piątek nogi przysiad 5x 4 serie wykroki 4x uginanie nóg 3x wznosy na łydki 4x
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Trzymaj linki i czytaj ;-) Po przeczytaniu (wiesz, na spokojnie, nie na szybko) spróbuj ułożyć pod siebie dietę. [...]
noqxr63f dałem ci linki do poczytania zajrzałeś tam? w bonusie dodam: - na masę jest dieta zajrzyj do owego działu tam cię pokierują - w linkach masz informacje jak i plany w różnych wersjach jak poczytasz i wyciągniesz wnioski pogadamy dalej jeśli bd taka potrzeba :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-20 17:32:14