Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html DAJ ANKIETĘ tam też znajdziesz linki do tematów o odżywianiu przeczytaj ułóż dietę i daj do oceny
Będzie lepiej-ale by było najlepiej to obadaj koniecznie te linki,które podałem Ci wcześniej;-) Aha i nie przekręcaj mojego nicku%-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 17:27:24
[...] kazdemu nowemu sie chce, ludzie sa leniwi z natury. Pozdrawiam. Poza tym jestem za tym aby zamieszczac tu jak najwiecej swoich fotek z treningow, zawodow itp.Jestem pewien ze Ty i wielu z nas ma sporo tego. A juz najza***isciej by bylo aby moc umieszczac jakies linki do filmikow np.z wlasnych walk, ale wiem ze nie kazdy ma swoj wlasny serwer.
[...] jak na worek miejsca nie masz a z kaskiem poczekaj do sparingów ajak bedziesz kupował to top tena sam posiadam i polecam nie przekręca sie i nie odpina.!!@!! A te linki co wkleiłeś to wolał bym juz niemiec kasku niz takie hehehyeheh Rękawice podobnie chyba ze na worek albo na tarcze pao sie nadają do niczego innego 2 miesiące wkładka [...]
A polecił byś jakiś ciekawy zestaw w podobnym budżecie? Przeglądałem szukajke, ale linki już powygasane albo zbyt małe obciążenie.. Czyli mówisz, że z tymi nie kombinować lepiej ? Zmieniony przez - drekke123 w dniu 2018-01-28 11:29:53
40neos dzięki za linki wincol Kurcze tylko,żę nie wiem czy dam rade wszamać taką ilość mięcha,tak jak mówiłem próbowałem wpakować to co jest w rozpisce i było ciężko,a co dopiero jakbym dodał kolejne 100 g mięcha :/ Jakby tak policzył to pełnowartościowego białka mam tylko 84g,ale czy to nie jest tak ze w odzywkach białkowych są wszystkie [...]
[...] ,,Pani domu,, owszem chudniesz ale jest to szok dla organizmu i ma duze skutki uboczne. I na poczatku nie zaden słoiczek tylko zdrowa dieta jest potrzebna-poczytaj jeszcze linki podwieszone w dziale odrzywiania a szczegolnie 10 wskazowek dla poczołtkujacych. Co do treningu to rowerek jak najbardziej ok 60 min i inne cwiczenia areobowe [...]
W kwietniu będę miał około 700/600 zł na to więc nie wiem czy na wszystko wystarczy. Miałem na oku atlasy. Poproszę jakieś linki gear'u na allegro. Dzięki za reklamę na pewno rozważę zakup sprzętu tej firmy. 0.5:)
[...] z gory powoduje lepszy efekt optyczny przy napinkach No i oczyscie sprzet utrzymywany w dobrym stanie, wkurza mnie jak wszyscy dookola piszczy, oparcia sa obdarte a linki pękają podczas wykonywania cwiczen no godziny otwarcia to wiadomo ze 24 na 7 ;-P albo chociaz od 8 do 24. jak cos jeszcze wymysle to powiem Zmieniony przez - [...]
[...] stojac 4 serie po 12:10:8:6 PLECY: 1. Sciaganie drazka gornego wyciagu za plecami 4 serie po 12:10:8:6 2. Wioslowanie w opadzie <gryf lamany lub prosty> 3. Sciaganie dolnej linki wyciagu siedzac 4 serie po 12:10:8:6 <czesto> 4. Martwy ciag NOGI: <za duzi mozliwosc nie mam> 1. Przysiady ze sztanga 2. Wspiecia na palcach
co do diety to skocz do działu odżywianie. tam poczytaj linki ze zbioru linków, potem ułóż dietę i daj do oceny. ta dieta, którą dałeś pozostawia sporo do życzenia. trening dałeś mocno przeładowany. w linkach, które Ci podałem jest napisane jaki jest odpowiedni trening siłowy na budowanie siły i masy. nawet masz tam gotowca- w postach Traktora: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
- wyciskanie na ławce poziomej 3x12 10 8 powtórzeń - wyciskanie na ławce skos głową w górę 3x12 10 8 powtórzeń -rozpiętki 3x ,10 powtórzeń -pompki na poręczach 3x max Biceps: - unoszenie sztangi 3x6 unoszenie sztangi w opadzie 3x6 lub leżąc jeśli masz jakiś atlas to ćw na linkach zeby ci naciągło trochę bicka 3x6 Triceps: -pompki w [...]
