linki

[...] 12/10/8/6 - Naprzemianstronne uginanie z hantlami 12/10/8/6 BARKI: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 - Podciąganie linki wyciągu dolnego do szyi 12/10/8/6 - Wyciskanie hantelek w siadzie z podpartymi plecami 12/10/8/6 - Unoszenie hantli na boki do góry 2 x 10 - Unoszenie hantli przed [...]

[...] podporze o kolano 12/10/8 - Naprzemianstronne uginanie z hantlami 12/10/8 BARKI: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10 - Podciąganie linki wyciągu dolnego do szyi 12/10/ - Unoszenie hantli na boki do góry 2 x 10 - Unoszenie hantli przed siebie (na prostych rękach) 2 x 10 Codo nóg to również za dużo serii. [...]

[...] Co do kolejności ćwiczeń, czytałem i oglądałem wywiady z kulturystami, gdzie spora część z nich rozpoczyna trening od ćwiczenia, które rozgrzeje wszystko. Np w tricepsie - linki , nogi - prostowanie nog , itp. Halo halo, skoro plan jest zły, to może nakieruje mnie ktoś i powie co dokładnie jest źle ? Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2011-09-12 [...]

Nie czekam na gotowe, nie lubie isc na latwizne. Po prostu chcialem sie dowiedziec, co jest zle. Skoro wczesniej robiac trening prawie, ze identyczny szlo ladnie. ..ale juz nie poruszam tematu, uloze na nowo trening. Nie chce tez rozkladac barkow na poszczegolne aktony , takze bede musial jakos to rozwiazac. Nowy rozkład: 1. Plecy 2. Klata 3. [...]

wejdz w profil Tomq i zobacz linki z testosteron up porównaj ceny pomin tego megabola tylko mozesz tez spróbować daa solo

biceps: zginanie rak z hantlami, modlitewnik masyzna, na brami linki na wyciagu gornym, wszsytko po 4 serie 12-6 powt

ale zauwaz ze tam sa tez inne linki... http://www.sfd.pl/temat160598/ przyjrzyj się uważnie... wszytko jest jak na tacy podane...przedstaw ułożoną dietę i wtedy możesz liczyć na ewentualne wskazówki , które pomogą Ci skorygować błędy... Zmieniony przez - Rogue w dniu 2004-09-20 00:37:52

http://i224.photobucket.com/albums/dd195/wiewiorPL/DSC00109.jpg http://i224.photobucket.com/albums/dd195/wiewiorPL/DSC00107.jpg zapodałem fotki , jak by linki nie działały to zaraz je poprawie dzieki za naprawde szybkie odpowiedzi , ach no i dodam ze wazę okolo 65 kilo, moze dlatego dawka jest za doża ?

[...] przedramion ze sztanga na modlitewniku 3x12 BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 III PRZEDRAMIONA Zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" 5x3 Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 5x12 NOGI Uginanie nóg na maszynie leżąc 5x12 Przysiad ze sztangą na barkach 5x10 PLECY [...]

tu masz linki http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10 znajdź trening fbw i go przeczytaj i podaj wnioski o maturze radze nie myśleć bo praca z tekstem leży i kwiczy

hardgainer troche sporo masz tych postow wystarczy jak podasz mi linki xD Wislakk co to te szyfki?? pzdr Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-01-02 19:41:35

to ja od teraz tez wrzucam do tego tematu zabawne linki

oba linki nie powinny się tu znaleźć ;-), z tego co podajesz to bym brał WPI ;-)

Poniedziałek: Klata + triceps -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE -POMPKI W PODPORZE TYŁEM Wtorek: Plecy + Biceps+Przedramie [...]

[...] z podrzutu, przyciąganie pół sztangi do klatki w opadzie, wyciskanie na płaskiej ławeczce hantlami stopni,uginanie ramion sztanga łamana podchwytem stojąc, przeciąganie linki nad głowa stojąc Przysiad Wiosłowanie Wyciskanie sztangielek siedząc lub stojąc(wyciskopodrzut nie dla Ciebie) Wyciskanie sztangielek na skosie wyciskanie francuskie [...]

linki i tak zostana usuniete, wejdz na podforum marbo albo keltona i tam Ci doradza najkorzystniej :)

[...] uprawnienia wykonawcze,i postawic na strazy w dziale. Wprowadzic w dziale system wizowy i wtedy moze coś się z bagnem zrobi Hehehe A tymczasem tylko czekam na ciekawe linki...jak macie coś ciekawego i śmiesznego to puśćcie czasem na prywatnego.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w [...]

[...] Trening 3x w tygodniu. Cel masa. Poniedziałek: Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki (nachwyt) 4s x 8-10p 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4serie po 8-10 p 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie wąskim uchwytem do karku (nachwyt) 4s x 8-10p 4. Wiosłowanie [...]

Przecież linki działają

Tamte linki do walk dawno już wygasły http://www.sfd.pl/temat240897/ tutaj masz link do posta z walkami JLB,narazie jest kilka ale będzie więcej Co do nosa to najprawdopodobnej nadział sie na czyjeś kolano,jeszcze za czasów kariery w francuskim kickboxingu.Jak już ktoś wcześniej wspomniał Geronimo z nosem chce zrobić po zakończeniu kariery (póki [...]