linki

[...] mieszkanie i klub, bo w tym niestety, jest słabo, coraz więcej ludzi, wstawiają beznadziejne bezużyteczne maszyny a miejsca i tak mało, światło jest jakie widać, że aż oczy bolą. Muzyke dopiero dziś od roku puścili znośną, ławka płaska jedna, ławka skośna do sztangi jedna, rozklekotana prasa i rwiące się linki 8-).. a karnet 125zl.. Także no.

[...] drążka wyciągu gornego do klatki szeroki chwyt(progressja ciezaru) x12 x12 x10 x10 + x 8 Wiosło hantlą 50kg x 3 serie x 8 (też mnie szlag trafił ).. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 serie po 15 powtórzeń progressja ciężaru do całego stosu który niestety max miał tylko 37,5kg ale gumka fajnie odbijała i czuć było plecy. Brzuch [...]

[...] x12,x12,x10 , x 6 Wioslo hantlą 50kg x10 x10 x10 Wiosło sztanga podchwyt ( tu postawilem na maly ciężar i staralem sie wolniej robić) 60 kg x 10 - 3 serie Ściąganie linki wyciągu górnego za kark szeroko nachwyt 3 serie po 10 powt Ściąganie trójkąta wyciąg górny do klatki 3 serie po 8-10 powt. Triceps : Prostowanie z linką wyciąg górny [...]

[...] plecy boleć. Na 150kg bez odkładania na ziemie 3 serie po 8 i dobicie 100kg ściagania za kark ściągania uchwytu do klatki wiosła hantlami kaptury hantlami i ściaganie linki za kark wszystko 3 - 4 serie po 8-15 powt. Cardio 20minut na rowerku. Jeżeli chodzi o żarcie to dzisiaj 40g ww, 100g tł, 205g bialka czyli niecale 2000 kcal. Tyle [...]

[...] hantlami leżąc na ławcę skośnej 10kg x 14 2 serie 14kg x 14 przenoszenie hantli za głowę 22kg x 3 x 12 Kaptury : szrugsy hanltami 34kg 3 serie po 12 powt ściąganie linki do karku (filmik) 3 serie po 15 powt Diety nawet nie wyliczam bo wiem że białka jem ok , węgli za mało , tłuszczy akurat bo prawie nic 8-) %-) ..Już nie chce mi się [...]

[...] : Podciąganie 4x 12-8 Ściaganie drażka wyciągu górnego za kark 4x 12-15 Przyciąganie rączek (maszyna) 4x 10 Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 18kg x4 x 15 ściąganie linki wyciągu górnego za kark klęcząc 4x 12 unoszenia tułowia na ławce Rzymskiej 4x 12 Nogi : Wyprosty siedząc 4x 12-6 Wypych na suwnicy jednonóż 3x 6 + 1s obiema nogami [...]

[...] żeby palec się nie rozszedł i jakoś poszło. waga 87,8 takze tydzien zakonczony z zapasem Plecy + tric + lekko katka podciąganie nachwytem szeroko 10,10,10,6 %-) ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie z użyciem rączek 4x 12 wiosłowanie siedząc, na maszynie jednorącz 4x12 ściąganie gryfu wyciągu górnego do pasa 4x 12 unoszenie tułowia na [...]

[...] Czyli wrzuciłem ściągania wąsko gryfu wyciagu górnego do klatki 2s po 15 powt z dopięciem 1s wyciągu dolnego też wysoko z dopięciem łopatek i po 15 powt na rękę przyciągania linki jednorącz z rotacją i depresją łopatki (chyba tak to się fachowo nazywa) nie wiem , jestem starej szkoły %-). I potem przeszedlem do ciągów. Od 1 do ostatniej serii [...]

[...] drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko do klatki. 4x 15 Przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego z mocnym dopięciem i stopem w połowie fazy ekscentrycznej . 4 x 8 Ściąganie linki wyciągu górnego do pasa (narciarz) 4x15 Co do samego treningu naczczo, fajnie siły były, trochę potem ciepło/zimno zaczęło się robić, ale cały czas ta siła była i [...]

[...] dolny 60kg chyba 4 x 12 Ściąganie drążka za kark tu troszkę więcej ciężaru bo chyba 80kg 3 x 6powt Szrugsy hantlami 20kg x12 26kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Ściąganie linki wyciągu górnego do pasa 4 x 10 Brzuch : Allahy z linką wyciągu górnego i tam 60kg chyba 3 x 12 Unoszenie nóg w zwisie z hantlą 6kg 3x 12 ale ostnia seria ostatnie 2 [...]

i damy linki do spamow, gdzie sie wszyscy z niego nabijaja ze nie ruchal ?

Czesc! slowem wyjasnienia - musialem edytowac obrazki bo wkleiles linki do strony imageshack zamiast bezposrednich linkow do obrazkow

Ja tam na takie pseudo "artykuły" pisane bez mojej wiedzy i autoryzacji przestałem już zwracać uwagę ;). Jak kogoś interesują moje faktyczne wypowiedzi to zapraszam na mojego bloga http://trecteam.pl/blogi/grabowski/, tam są linki do wywiadów autoryzowanych przeze mnie ;)

a jaka sonda do tego? edit: to narazie wrzucajmy tutaj linki, a pozniej ja to w kupe wezme i zapodam Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-06-21 21:17:21

Esperanto, przejrzyj sobie komiksy, linki masz wyżej, może skumasz o co chodzi .

wejdz w te 3 linki i poszukaj gdzie jest najwiecej seedow jak bedziesz chcial nakladka polska to sie zglos erminho mam 70% Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-07-18 18:20:26

widze ze znalazłes jakas fajna stronka, podziel sie a nie po kolei linki wklejasz

moge Ci linki do torrentow podac

tak http://www.torrentspy.com/ - nie wymaga rejestracji, nie ma share ratingu [http://www.vip-torrents.com/ - nie wymaga rejestracji,nie ma share ratingu niektóre linki nie działają http://www.torrentreactor.net/ - nie wymaga rejestracji, nie ma share ratingu http://s3.isohunt.com/torrents.php?ihq=&ext=&op=and] - nie wymaga [...]

o tych linkach mowisz ? - nie wymaga rejestracji, nie ma share ratingu - nie wymaga rejestracji,nie ma share ratingu niektóre linki nie działają - nie wymaga rejestracji, nie ma share ratingu ] - nie wymaga rejestracji, nie ma share ratingu - wymaga rejestracji, jest share rating, polska stronka - wymaga rejestracji, jest share raitng [...]