Plecy 1.wiosło sztanga 4s 2.wyciag do klatki 4s 3.wyciag do karku 3s 4.wyciag do klatki 1s 25p dynamicznie Barki tył 1.linki z góry -odwodzenie ramiona w tył stojąc 4s Biceps 1.uginanie ze sztanga 3s 2.ugiananie ze sztagielka jednorącz w skłonie 3s Przedramiona 1.uginanie nadgarstkow ze sztanga za dupskiem 3s 2.uginanie nachwytem ze sztanga na [...]
[...] planem treningowym i zaczynam myślec o lekkiej zmianie -raczej wszystko po staremu ,z małym wyjatkiem chce robic jedno cwiczenie zasadnicze masowe 4-5s po 8p ciężko 2 pozostałe łączyc w serie łączoną i 8-10p np .klatka 1.wyciskanie sztangi skos 4-5 s 8p progresja rampa i seria łączona 3 razy 2.poręcze 3.linki czy to mi przypasuje to sie zobaczy
A po co Ci zegarek, trening rób jak znajdziesz chwile ;-) Podrzucić jakieś linki do szpeju? A czekaj, nie znam polskich stron. Na kolana rehbandy 9mm mogę polecić z czystym sumieniem. Pas czaje się na tytana toro a na nadgarstki proponuje dłuższe niż pól metra, ja kupiłem za krótkie.
A po co Ci zegarek, trening rób jak znajdziesz chwile ;-) Podrzucić jakieś linki do szpeju? A czekaj, nie znam polskich stron. Na kolana rehbandy 9mm mogę polecić z czystym sumieniem. Pas czaje się na tytana toro a na nadgarstki proponuje dłuższe niż pól metra, ja kupiłem za krótkie. Chyba nic z tego nie ma w Polskich sklepach. Może to i lepiej ;-)
panowie ktos tutaj w dziale chyba GREGOR dawał linki do filmikow treningowych milosa sarceva gdzie to jest? nie chce mi sie szukac do***any jestem za pomoc sog
a można je gdzieś obejrzeć? jakieś linki do tematów gdzie są zdjęcia? może katalogi z tatoo? ale z tego co wyczytałem to była własna inwencja twórcza, mam rację?
Poza tym są to NASZE przepisy, więc proszę się wysilić i napisać je samemu, a nie wklejać jakieś linki Zołzo, ubiegłaś mnie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-15 13:50:27
Dzięki:-) Zmodyfikuję swoje :-) Zwykle też korzystam z ilewazy, ale teraz jakoś jak wpisałam w wyszukiwarce "kasza owsiana" to mi wyskoczyły linki do innych stron. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-10 21:31:26
a jeszcze- co do konkursu- dalam linki w spamach- uderzanych, mma, grapplingowym. Mam nadzieję, że będzie dużo chętnych, bo nagrody są fajne. Richard w ogóle to gratuluje 2 miejsca w konkursie :) to będzie u mnie szpan na treningach :D
Pamiętajcie o opiniach w leksykonie suplementów i na stronie sklepu przy produktach - wszystkie stosowne linki znajdują się w tym temacie na 1 stronie w 1 poście. Będziemy weryfikować kto był na liście, otrzymał próbki i kto zdał recenzję:)
[...] iż moja rozpiska (jezeli chodzi o kolejnosc cwiczen) od bardzo długiego czasu jest taka sama - płaska, skos góra, skos dól, porecze, rozpietki ewentualnie czasami dorzuce linki na bramie. Czekam na odpowiedzi!. nie czuje Gruczołu ktory ma zawsze miejsce bytu w sytuacji ginekomastii, oraz nie bola mnie sutki czy cos w tym stylu, mozliwe jest ze [...]
[...] głębokich przysiadow ze sztangą na szerokich nogach (zmienny cięzar-30 kg-35kg-40-44kg) Plecy: -Wiosłowanie sztangą - wiosłowanie na ławce hantlami -podciąganie hantli w opadzie 1 reka -podciąganie końca sztangi w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego na siedząco -ściąganie drążka wyciągu górnego w składzie (szeroki na chwyt) -
[...] - maszyna wyciskanie 4 x12-15 - rozpietki na maszynie 4 x12-15 Triceps: 1.wyciskanie francuskie hantlami w lezeniu 4 x10-12 2.prostowanie przedramion za pomocą linki wyciagu gornego 4 x10-12 3.wyprosty w doł wyciąg górny podchwytem 4 x 12-15 Na koniec cardio 60 min...oj było ciężko to dla mnie katorga...wolałabym juz robić nogi 2 [...]
[...] 3x10-10 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x 10 szrugsy 4x max triceps wyciskanie francuskie lezac (za glowe) 4x 12-10-8-6 wyciskanie hantli siedzac 4x 10 pompki w podporze tyłem 4x max plecy podciaganie 3x max sciaganie linki wyciagu gornego 4x 12-10-8-6 podciaganie konca sztangi w opadzie 4x 10-8 wioslowanie sztangielkami w opadzie 3x 10-8-6