linki

Kolejny EDIT : Dowiedziałem sie co to "wiosłowanie" i postanowiłem zamienic Ściąganie linki pionowego i poziomego wyciągu właśnie na to ;) (2 serie)

[...] drązka za głowe szerokim nachwytem 12 10 10 8 2 wiosłowanie hantlem 10 8 8 6 3 martwy ciag 12 10 8 6 1 wyciskanie sztangi lezac wąski chwyt 12 10 10 8 2 prostowanie linki na wyciagu wąski chwyt 12 10 10 8 3 wymach w opadzie tułowia (prostowanie reki w łokciu) 4 pompki w podporze 3 x max piątek nogi + barki 1 przysiady ze sztanga 12 10 8 [...]

[...] w tym temacie,to też nie przywiązywałem dotąd uwagi,do tego jak ćwiczę.Aby się spocić i zmęczyć,no i wszystko robiłem jednego dnia czyli:klata,biceps,nogi,brzuch.Po prostu nie miałem się kogo poradzić.Może podalibyście jakieś pomocne linki,gdzie mógłbym dowiedzieć się,co i jak powinienem robić, ponieważ nie ogarniam tego forum za bardzo.

Może np: - podciaganie - no ale mowisz ze nie mozesz to odpada - wioslowanie sztanga - zmienne na treningach - wezej,szerzej, nadchwytem,podchwytem - sciaganie linki wyciagu gornego za kark - martwe ciagu Właściwie to co Ci napisalem jest bardzo podobne do twego planu ale jak dla mnie te cwiczenia zawsze dawaly dobre rezultaty. I oczywiscie [...]

miniaturki nie działają dlatego podaję bezpośrednie linki do zdjęcia: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b27f695611d3ddcb.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f06d9a9d5bde8cb2.html

Ja włśnie też gdzieś czytałem, że BCAA przy dłuższym treningu mogą działać odwrotnie do zamierzeń, tzn. ograniczać wydolność. Troche mi się w to wierzyć nie chciało, biorę nadal przed i po ale teraz to już w konsternacje wpadłem. Napiszcie coś jeszcze o tym. Dajcie może jakieś linki.

(...) ale bez diety i odpowiedniego treningu nie mam po co. Prosił bym o jakieś porady jak się tego pozbyć. Sam sobie odpowiedziałeś: dieta + trening. Czytaj linki w moim podpisie i układaj. I kręć aeroby: http://www.sfd.pl/Wspólne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_łatwiej_!-t596313.html

[...] 4*10/8/6/6 -wyciskanie francuskie oburącz sztangielką zza głowy 3*10/8/8 <---> prostowanie reki w podporze <---> uginanie reki z handelkiem leżąc -ściąganie linki 1 ręką stojąc (wg mnie najlepsze ćwiczenie) 3*12/10/10 BRZUCH -brzuszki proste na ławeczce 3*max -podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc na ziemi 3*max -boczne skłony [...]

[...] Savate O Savate masz tu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=35755&forum_id=128&Topic_Title=&forum_title=Uderzane O krwi nosa z kolei tutaj: A zresztą to są 3 linki. Wejdź tu: http://www.sfd.pl/search.asp Szukaj wedłóg tematu. Wpisz "krew z nosa". I miłej lektury życzę Pozdrawiam. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki [...]

Nie wiem czy mogę podawać tutaj linki do swojego "bloga roboczego", ale miałem wypisane tam właśnie najlepsze i najgorsze źródła omega, czyli tłuszczy wielonienasyconych. Ogólnie masz 3 podstawowe rodzaje tłuszczów - wielonienasycone (PUFA), jednonienasycone (MUFA) i nasycone. Wielo i jednonienasycone to głównie roślinne, natomiast nasycone to [...]

[...] osiem lat, bo robiłem doktorat (którego nota bene nie skończyłem bo trzeba się było wziąć do roboty), a nie kiblowałem, kurde A co do strony, to wkleiłem koledze po kolei linki, które się wyświetlały na googlach. Sam nie chodzę po stronach zenów, bo mam o nich opinię podobną jak o szkole, o którą pytasz. O ile interesuje mnie filozofia zen, to [...]

A tu macie linki do filmikow instrukatorzowych na moim Ftp. Shawn Ray z innymi znanymi kulturystami pokazuje jak cwiczyc: plecy--> http://www.galileusz.pl/~motor/download/Workout%20-%20Back.asf barki--> http://www.galileusz.pl/~motor/download/Workout%20-%20Shoulders.asf bicepsy--> [...]

[...] Jeśli przez tyle czasu ćwiczeń na ławeczce i braku przyrostów, zmienię trening na prawie to samo tyle, że ławkę ustawię trochę pod innym kątem, a zamist sztangli wezmę linki to wyjdzie na to samo i znowu zmarnuję kilka miesięcy.... Już mam za sobą jeden taki trening i nawet cycka nie czułem po nim... Pomyślałem więc nad całkowicie [...]

coś słabo z tym szukaniem ..... polecam lekturę: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x , oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x plus posty na temat odchudzania - linki w artykule "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj"

Pamiętajcie aby zwiększyć swoje szanse na wygraną w konkursie umieszczajcie swoje linki do filmów na forach czy na tablicach Facebooka, im większe zainteresowanie filmem tym większa szansa na wygranie głównej nagrody w postaci bonu 1500zł na zakup sprzętu firmy Kelton.

[...] i tak przeważa, także skup się na boku i tylnej części. wyciskanie sztangielek, wznosy bokiem, wznosy w opadzie - jako baza + 1 ćwiczenie na konkretny akton, który wymaga najwięcej poprawy. na 95% tył, także wycisk, wznosy bokiem, wznosy w opadzie i np odwodzenie ramion z wyciągami górnymi oburącz/jednorącz ściąganie linki na ukos etc.

Pływanie jest traktowane jako trening areobowy. Nie zbudujesz tym masy mięśniowej. Ale spalisz tłuszczyk ;) Ćwiczenia na wolnych ciężarach (uwzględniając też ciężar własnego ciała) stymulują mięśnie do wzrostu. Podałem Ci linki. Poczytaj opis ćwiczeń i wybierz te które angażują partie mieśni, które najbardziej chcesz rozwijać.

kradam, masz może tę książkę jako e-book i mógłbyś ją podesłać albo może ktoś ma coś podobnego lub jakieś konkretne linki (naukowe lub popularno naukowe materiały) z góry dzięki

Moim zdaniem robisz błedy techniczne. Jeżeli jesteś w stanie zrobic 4 cwiczenia po 4 serie na biceps to znaczy, że nie pracują one na 100% możliwości. Normalnie po 3 cwiczeniach powinienes już nieczuc rąk. Po drugie wywal z planu linki i modlitewniki - to nie są cwiczenia ma masę.

Te linki sa napisane przez ludzi z dzialu trening i mimo iz oni to nazywaja FBW z FBW z tego dzialu ma malo wspolnego. Jak czytam plany FBW z dzialu TRENING to sie zastanawiam czy autorzy wogole kiedys cwiczyli FBW czy tak sobie tylko to napisali. Stad te nieporozumienia. My tu raczej nie lubimy przeladowanych planow bo to do niczego nie prowadzi [...]