linki

Kliknij w brzuszek pajacyka i serce. Linki znajdziesz w temacie "Nabijamy kase..." W dziale PSOS

nie, bo się wstydzę \-) najwięcej się dowiesz z mojego dizennika (2 ostatnie linki w podpisie)

[...] - rozumiem ze uginanie sztangielki 4 serie 12/10/8/6 - j/w na modlitewniku (mlotkowy) 3 serie 12/10/8 j/w na maszynie sznurki 3 serie 12/10/8 - nie mam pojecia, moze o linki wyciagu chodzi? jak jest jeszcze sila to podciaganie (zazwyczaj jest) - NIE! Podciaganie to podstawa na najszersze. To cwiczenie robi sie na max, jako pierwsze na [...]

[...] Martwy ciag 8s x 4p x 115kg Polaczenie podciagania z wyciskaniem masakra- szczegolnie w martwym ciagu gdzie umieralem przy tak malym ciezarze DZIEN 22 Trening Rozpietki linki 5s x 10p a1 Zottman Curl 5s x 7p x 11kg a2 Pompki na poreczach 5s x 7p ciezar ciala Wspiecia lydek stojac 5s x 12p Szrugsy hantle 2s x 10p x 32kg Wymachy nog na [...]

Dodam jeszcze swój plan: Pon Grzbiet: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM WIOSłOWANIE- mniejsze cieżary w celu nauki techniki UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) Brzuch Śr Klatka piersiowa: [...]

[...] SD? plan: Sam dobór ćwiczenn wydaje mi sie dobry, z tym ze: "9. Wyciskanie sztangi zza głowy" -- proponuje z przed głowy- mniej kontuzjogenne "10. Unoszenie linki wyciągu bokiem (barki-część tylna)" --a nie boczna? nie widze nic na nogi ;-} trening zaczynaj od cwiczen najciezszych do najlzejszych, mozesz przeplatac klate z [...]

Dzięki serdecznie za odpowiedź na moje pytanie, uspokoiłeś mnie. Odnośnie komentarza moich nieśmiałych starań w drodze do szczupłej sylwetki: wskazówki, linki, 'anyfing'. :P

Dzięki, nie zauważyłem że linki się nie skopiowały ławeczka miała być taka: https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-l114-8008899018 a podłoga taka: https://allegro.pl/oferta/zestaw-8-x-mata-pod-sprzet-puzzle-gruba-1-2-cm-7682757945?utm_source=ceneo&utm_medium=cpc&utm_campaign=polecane a stojak taki bo zależało mi [...]

Dzięki za linki, znalazłem tam plan treningowy podobny do mojego, więc jest ok.

Dzieki lakerr i traktor71, bardzo pomocne linki:) Laker jesli chodzi o jedzenie moj problem polega na tym ze OxyElite pro bardzo zmniejsza mi laknienie i nawet do tych 1500 kalorii musze czasem sie zmusic, z jednej strony to fajne uczucie bo nie masz glodu ale z drugiej strony z tego co czytam przy takiej diecie kilogramy moga spasc ale bardzo [...]

http://curezone.com/forums/fm.asp?i=1534261#i tu znajduja sie linki do badan nad aspartamem. Dr Russell L. Blaylock łebski gość toksykolog Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-12-10 15:34:18

Mialbym jeszcze jedna prosbe moze mi ktos podzrzucic jakies linki odnosnie MEZOCYKLU\MIKROCYKLE chcialbym sie dowiedziec nieco wiecej na ten temat zawsze cwiczylem planem 6 tyg piramidka 12-10-8-6 to moj pierwszy mezo cykl probowalem szukac sam ale predkosc mojego internetu jest tak porazajaca ze juz nie wyrabiam.............dzieki

Co to za nielegalne linki?

I mam pytanie czy może zmienic trening na góra/dół czy on bd bardziej efektywny i co o nim sądzicie? Macie jakieś ciekawe linki lub zdanie na ten temat?

To sa prace na konkurs "Odchudzanie w wieku dojrzewania" wraz z komentarzami Jeszcze warto poczytac inne linki dzialu odchudzanie podwieszone na gorze strony

[...] amorek - podobnie n azakrętach jak sie pochylam mocno to mi kolo wtedy ucieka i sie *****sko boje poprostu jak dlamnei takei wynalazki niewchodzą to jak - dacie jakies linki do konkretnych modeli?? pozdrawiam ps:niezamierzam kupowac przez net tylko w necie si erozejrzec a pozniej zamowic cos takiego w sklepie ło [...]

[...] do klatki - 12 10 8 8 / czemu się nie podciągasz ?? Podciąganie konca sztangi w opadzie - 12 10 8 8 ok Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3x12 4 serie progresja Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 12 10 10 ok Kaptury Szrugsy sztangą - 12 10 10 10 Nogi nogi całe ok Przysiady - 12 10 8 8 Prostowanie nog na maszynie - 12 10 8 [...]

[...] Ściąganie drążka na wyciągu uchwytem młotkowym do klatki - 12 10 8 8 Podciąganie konca sztangi w opadzie - 12 10 8 8 Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3x12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 12 10 10 Proponuje tak: Martwy ciag 12/10/8/8 Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4s x 10p Wioslo sztangielka jednoracz w [...]

Ostatnim planem robilem mocno lamana. Oto mój nowy plan ktory zaczalem dzisiaj. Poniedzaiałek Plecy: Wiosłowanie sztanga 12,10,8,6 sciąganie na maszynie 12,10,8,6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU ATlas 12,10,8,6 sciagnie drązka 10,10,8,6 Przedramiona uginanie nadgarstkow podchwytem hantle 3x max uginanie nadgarstkow nadchwytem 3x max uginanie sztangi [...]

[...] zbednych kg i biorac pod uwage Twoja spora nadwage, proponuje dwustopniowa metode: 1. zacznij od diety CKD 8tyg, przeczytaj wszystko co polecil Ci KAIN, zreszta ja tez dalem linki do podst. artow i diety T. Powinienes miec szybkie efekty, bo na poczatku waga mocno leci. Mozesz tez zainteresowac sie dieta Monti - tak jak ja. Ja zaczalem od diety [...]