zrobię wyjątek już nie wrzucam w poście, bo na imegshack.us trzeba wykupić abonament, żeby gify wrzucać, a tam czy wrzuciłeś 3 obrazki, czy 100, to wszystkie linki kopiowałeś 2 kliknięciami, teraz wrzucam na serwer do pobrania - ok. 20 dni plik jest aktywny a np na otofotki.pl muszę pojedynczo kopiować, a czasem jak 2-3 osoby wstawią i wieczorem [...]
Plecy: - podciąganie szeroko 4 x 10, - wiosłowanie sztanga nachwytem 6 x 10 - ściąganie siedząc linki wyciągu dolnego uchwytem neutralnym 4 x 10 Co do łap - przyjrzyj się przede wszystkim technice. Kilka treningów w tygodniu nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem. Oczywiście można tak - ale pod warunkiem że na serio nie działa jeden porządny [...]
Wejście Kliczki, i te filmiki z Alim są świetne !!!! Czy ktoś ma jeszcze namiary na linki wejść Kliczków z różnych walk w dobrej jakości, z tymi wszystkimi efektami specjalnymi? Ja tylko jakieś filmy nakręcone przez widzów znajduję...
[...] 10/10/8 8kg/8kg/8kg Triceps: 1 Pompki w podporze tyłem 10/10/8/8 tutaj waga własnego ciała 2 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/10/8 17,5kg w każdej seri 3 Sciąganie linki wyciągu górnego jednorącz 10/10/8/8 7,5kg w każdej seri Trochę przymulony na treningu, dużo brechtu było bo byłem z kolesiem wbije filmiki i zdjęcia za chwilkę [...]
[...] przecież ja Cie nie znam co Ty w ogóle masz w głowie. Nie podoba mi się Twoja logika i nakręcanie tego tłumu. I te argumenty bez sensu i pisało Ci to już kilka osób o wrzucaniu tych Higlightów na bokser.org dokładnie tak samo dajesz linki do walk i na ringpolska - Giedrys czy to nie Ty? Robi to samo... O co Tobie chodzi ? I jaki serious ?
[...] w czasie snu. Musisz zwiększyć ilość posiłków w ciągu dnia. Jedz co 2-3 godziny - częściej ale mniej. Przeczytaj kilka artykułów opisujacych jak powinna wyglądać dieta i wrzuć nową propozycję. Oprzyj jej układanie również o 10 wskazówek żywieniowych któe znajdziesz w temacie w zbiorze link pt. "Przydatne linki dla odchudzających się"
[...] 90kg x 15 120kg x 10 140kg x 10 160kg x 10 180kg x 10 210kg x 10 wiosłowanie hantelkiem jednorącz : 3 serie po 14 wiosłowanie sztangą podchwytem : 3 serie po 14 ściąganie linki wyciągu szeroki chwyt: 3 serie po 12 ściąganie wyciągu do karku: 3 serie po 12 ciągnięcie liny na wyciągu: 3 serie po 14 Trening jak najbardziej pozytywny, plan jaki [...]
[...] w domku :) Trening 6.02.2014 Plecy: martwy ciąg: 60kg x 20 90kg x 15 145 x 8 185 x 6 205 x 6 225 x 6 245 x 6 265 x 4 wiosłowanie sztangą podchwytem : 4 x 12 ściąganie linki do klatki podchwytem: 4 x 12 ściąganie do karku: 4 x 14-12 liną na najszerszy grzbietu: 4 x 12 skłony ze sztanga na karku: 4 x 18 Trening 7.02.2014 Barki: wyciskanie [...]
[...] Nie wypełniłam ilości białka, węglowodanów itd., gdyż po prostu nie wiem, ile tych składników jest w spożywanych posiłkach. Podałyście dużo linków, w których są kolejne linki - muszę do tego przysiąść, gdyż czuję, że to jest duża skarbnica wiedzy. Wiem i otwarcie się do tego przyznaję, iż odżywiam się niezdrowo - nie umiem jeszcze [...]
[...] ktorych mialem te image, to usunalem niechcacy image z serwera imageshack, teraz moja prosba, czy moglibyscie zedytowac te posty ktore pisalem i zamiast tych errorow wkleic linki te ktore dzialaja ? Albo prosciej bedzie jak mi dacie takie cos zebym mogl zeedytowac sobie post z przed 4 dni i ja je wszystkie pozmieniam sobie. Zmieniony przez - [...]
Witam! Zapraszam do pobrania nowej wersji DZIENNIKA POSIŁKÓW !!! - 4.92 Zmiany: - plik jest w wersji Office 2010 (xlsx) - usuniete strzalki, ktore przeszkadzaly Do starej wersji zostawilem linki, wiec w razie problemow jest dalej dostepna. Program jest do pobrania na stronie: www.dziennikposilkow.republika.pl Pozdrawiam!
Dodawaj warzywa, w różnych ilościach do każdego posiłku z miesem, ryżem, jajecznicy jeżeli nie chcesz zakwasić organizmu. Są linki do artykułow na ten temmat u mnie pare tematów niżej. Nie obcinaj gwałtownie kalorii. Raz na jakiś czas obcinaj kalorie (raz na tydzień, 2). Najważniejsze jest abyś bf spalał powoli a nie szybko, wtedy na pewno [...]
[...] walki o pas, wyłącznie na podstawie swoich motorycznych/atletycznych właściwości. Skoro ciebie samozwańczego wszelkowiedzącego tak wyśmiewali Lesnaromani to podaj jakieś linki, albo cytaty (oczywiście mówimy o tym forum), może sam zauważysz jak dużo sobie ubzdurałeś jako zaślepiony hejter Lesnara. teraz to ty mnie rozśmieszasz. Mam [...]