[...] to w prezencie lecz jest mi zbedne , jest to skrzyneczka o ile sie nie myle z podlaczeniem do telewizora itd.. w celu podlaczania kamery , dvd itd.. Tutaj przykladowe linki takich dazzle i ceny [...]
[...] ) 1-5p Daje to razem max 30 punktow od każdego z jury. Do finałowej 10 dostaną się silownie z najwieksza ilością punktow. Zakladamy temat w którym startujacy będą wklejali linki do galerii swoich silowni ( musi być jedno zdjecie właściciela ( w tle ma być widok silowni ) który trzyma kartke z datą i napisem ze to do konkursu SFD,. Po wybraniu [...]
[...] siedząc 5x10 biceps- hantel modlitewnik 5x10 pią. maszynowo do odmiany klata - maszyna 5x10 plecy - przyciaganie drążka w siedzeniu do brzucha 5x10 barki - podciaganie linki wyciągu do brody 5x10 biceps - ugięcia z drązkiem 5x10 triceps - ugięcia z linka na wyciągu 5x10 niewsadzalem nóg ani brzucha do tego planu bo poprostu na początku [...]
[...] i aeroby ale chodzi mi o cwiczenia na boczki :P mam do dyzpozycji bramke przymontowana do sufitu (krzyzowanie linek) hantle gryfy lamane proste atlas do sciagania linki lawka prosta z mozliwoscia zmiany skosu oraz lawka rzymska i drązek z niecierpliwoscia czekam na odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 173 Obwód [...]
Witam, jestem piotrek, lat 20, ćwiczę od miesiąca, wzrost 185cm, 80kg, w bicu (miesiąc temu) całe 33cm :) Na początku ćwiczylem co popadnie, od tygodnia tak jak ponizej. Ćwiczę 3 razy w tyg po 80-90min. Oprócz tego jeżdże rekreacyjnie na rowerze (3-4tys km/sezon), dlatego myśle że nogi mogę sobie odpuścic :) Cel? No nie wiem, chcę ogólnie się [...]
[...] - 14:30 Czwartek, 8:00 - 14:30 Piątek, 8:00 - 13:30 Bardzo proszę o pomoc, gdyż to już moja któraś z kolei prośba o pomoc w ułożeniu diety. Przysyłacie przykłady diet(nie linki, bo idzie się z nimi poplątać) lub co lepsze, ułóżcie ją. Jeszcze raz, BARDZO was proszę o pomoc. `Pozdrawiam, Frotto Zmieniony przez - Frotto w dniu 2009-04-28 [...]
[...] górnego w siadzie szerokim nachwytem 12,10,8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12,10,8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12,10,10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12,10,10 Wyciskanie wąskim chwytem 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 Na wyciągu w opadzie 3x12 Prostowanie ramienia ze [...]
CZesc ;)) Razem z kolega ułozylismy plan i prosimy o jego ocene :)) Staz : 8 miesięcy Wiek: 16 lat Wzrost: 175 / 170 Waga: 78 / 60 Pon: KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3s 4.ROZPIĘTKI [...]
[...] ... jesli mozecie mi podpowiedziec cos w tym temacie (na co zwracac uwage itd. itp.) to bardzo prosze o jakies wskazówki ... pozdrawiam serdecznie a oto linki : 1) http://www.awf.wroc.pl/awfnew/studia/rekrutacja/2007/druki/str1.pdf 2) http://www.awf.wroc.pl/awfnew/studia/rekrutacja/2007/druki/str2.pdf 3) [...]
Plecy : PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 3 serie 5/6/7 .PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM - 3 serie 5/6/7 WIOSŁOWANIE : 3 serie 14/12/10 .PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3 serie 14/12/10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3 serie 12/10/10 Triceps: WYCISKANIE [...]
[...] lenia ,że nawet jeść mi się nie chcę , no ale będę się starał . Poruszałem już ten temat w paru postach i w żadnym nie dostałem zadowalającej mnie odpowiedzi ,tylko ciągłe linki z których nic nie wynika... być może też przez to ,że źle sformułowałem pytania , dlatego w tym poście postaram się lepiej je opisać . Moje pytania są następujące : [...]
[...] Biceps: uginanie ze sztangą 4x10,8,8,6 uginanie z hantlą na modlitewniku 4x10,8,8,6 uginanie z hantlą w opadzie tułowia do przodu 4x10,8,6,6 Przedramie: zwijanie linki z obciążeniem 2x max uginanie sztangi nachwytem2x 8,8 Brzuch: unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce skośnej 3xmax spięcia 3xmax Wtorek: Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]