linki

PONIEDZIAŁEK CZWARTEK klatka+triceps): klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 / ja dałbym progresje :) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 /wywal -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x10 / jako 2 triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA [...]

Podam linki może sam lepiej ocenisz. Krav Maga:http://www.kravmaga-wroclaw.pl/ MMA:http://redcorner.com.pl/ Zmieniony przez - adi180 w dniu 2013-05-14 14:10:09

Wstawcie proszę linki do sklepu z tego tematu. Zewnętrzne są zabronione.

[...] 3x Pompki na poręczach 3x Środa wolne. Czwartek - grzbiet (góra), biceps, barki Podciaganie na drazku szerokim nachwytem Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie ramion na boki z hantlami Uginanie ramion ze sztangą stojąc Uginanie ramion na [...]

[...] jakiej się gra) oraz jednak ogólnorozwojowe - obejmujące całe ciało a nie tylko ukierunkowane na rozwój parametrów niezbędnych dla koszykarzy. Może mnie nikt nie zabije za linki. Znalazłem je na szybko, ale na początek mogą być: http://www.bodybuilding.com/fun/elite8.htm http://www.stack.com/2012/07/30/basketball-workout-program/ [...]

Dałem CI 2 linki na 1 stronie jak widać nie skorzystałeś z nich. A dowiedziałbyś się już wszystkiego Pozatym użyj wyszukiwarki chłopie. Gainer to Węglowodany (cukry proste + maltodekstryny węgle złożone o średnim i wysokim ig) + Białko to jedzenie w proszku nic wiecej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 14:54:26

1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - Max 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 5.PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie 8.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Lap sie do roboty a bedzie dobrze te linki powyzej znacznie Ci ulatwia zadanie.Masz dobre predyspozycje jesli chodzi o jakosc miesni ale zapewne bedzie trudnij z masa.

[...] ławka bardzo dobrze wytrzymuje. Brat czasami podejcdzie - on waży ~ tyle co Ty i nie ma problemu. Oczywiście mówie cały czas o skosie. Jakby co to w podpisach 2 pierwsze linki to dzienniki treningowe - pierwszy jest z konkursu Keltona - gdzie wrzucam sporo filmów z treningu - wszystkie ćwiczenia praktycznie używane z ławką (no oprócz drążka, [...]

ftp://tricks:[email protected]/mat_and_pyza/wroc_team-2tozm_high.wmv a to za***isty filmik z ich zawodów , zawody polegały na tym że każdy zawodnik podnosił połowe wagi swojego ciał na największa liczbę poiwtórzeń . Linki napewno muszą działać moga sie włączyć po jakimś czsie dopiero 9za którymś razem musi wejść) . ten co podałem link teraz [...]

[...] odnośnie tej termogenezy powysiłkowej to kiedy ona najintensywniej występuje, w czasie jakich wysiłków aerobowych, interwałowych - długich, czy typu HIIT i czy taki stan termogenezy mozna porównac do pobytu w saunie? dzieki za linki (rozumiem ze ta termogeneza to jest uwalnianie kwasów tłuszczowych.... z.....tkanki tłuszczowej?) pozdrawiam

[...] białek.... próbuje cały czas dociec do przemian jakie zachodzą w organizmie po spozyciu okreslonych makroskładników przy uwzględnieiniu treningu. moze masz jakies linki.... Co do bilansu całodobowego to tez jest interesujące bo wychodzi na to ze np mozna doprowadzic do katabolizmu mięśniowego a nie redukcju tkanki tłuszczowej [...]

[...] na lawce poziomej po 5 powtózen - 10 maxymalnych serji na Bawce skosnej - 5 serji po 20 powtórzen przenoszenie sztangietki w lezeniu 2 plecy - podicaganie sie na drazku z szeroko rozstawionymi rekoma ( nie licze, ile dam rade ) - 10 serii podciganie sztangi lezac na brzuchu - 5 serii przyciganie linki do brzucha 3 inne, nóg wogle nie cwicze

Zapraszam zatem do regulaminu. Są tam wyraźnie opisane wymagania, jakie spełnić należy, aby uzyskać indywidualną pomoc. Oczywiście są tam też linki do artykułów, m.in. o tym, jak ćwiczyć i jeść.

[...] - słabizna.Tu musi być 28mm . Rada za 450zł wiele nie kupisz( myślę o konkretnym sprzęcie Kelton, Marbo), to będzie ławka, zwykłe stojaki, i może na grych długi starczy. Daj linki: Lawka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Stojaki: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,39,marbo+home+-+stojaki+pod+sztange+2+sztuki+s001.html I to juz masz [...]

http://www.sfd.pl/Czy_jeszcze_cos_mi_pomo%C5%BCe_-t365367.html tam wkleilem linki, ktore moga cie zainteresować

[...] w innym wątku...Ale po co zakładać temat gdzie zadam pytanie i dostanę 20 takich samych odpowiedzi? Zadam raz tutaj :) I wiem że odpowiedni koledzy wkleją mi odpowiednie linki:) Teraz tak: Na masę mi nic nie idzie...kompletnie...Żrem ile wlezie...I nawet dobrze jem (jak na studenta) bardziej mi w rzeźbe idzie. o diete się pytał nie będe. [...]

Radosuaf większość na forum stosuje to zamiennie. Niech zacytuję PePo Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (poczatkujacy sa zwykle za slabi na prawidlowa progresje ciezaru tutaj - dlatego mozesz w 1 - 3 cyklu HST wykonywac sciaganie linki wyciagu gornego) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-08 19:10:49

Odeszlismy jednak od glownej idei tego tematu :)Jaki najlepiej robić trening przez wakacje, jezeli zalezy mi na zdobyciu masy, bez dyspozycji silowni. Jaki trening robic. Dajcie ew linki jaki plan bylby odpowiedni.

Jestem z Suwałk ;D Dzięki za te linki :) Wolę mieć oryginalne :) Możesz podać jakieś tak do 80kg. edit: A te gryfy to nie za chude ? Jak chodziłem na siłownie to tam jeden ważył po 10kg a jeden po 15kg, a te na zdjęciu to jakieś chude. Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-11-11 19:46:45