linki

[...] w leżeniu-4serii x 12-15 powt. - podnoszenie sztangi do brody 4x10 - wyciskanie sztangi za karku 4x12 dzień 7 biceps plecy "dzień dobry" 6x15 - przyciąganie linki do siebie na siedząco 3x15 - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-3serie (10-12 powt.) - Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem-3 serie(10-12 powt.) - [...]

[...] do brody 3x10 jest 6 - wyciskanie sztangi za karku 3x12 dzień 7 biceps plecy "dzień dobry" 6x15 pozostawiam bo to jest na prostowniki i posladki - przyciąganie linki do siebie na siedząco 3 x15 - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-3serie (10-12 powt.) - Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia-3serie (1-12 powt.) - [...]

[...] do brody 3x10 jest 6 - wyciskanie sztangi za karku 3x12 dzień 7 biceps plecy "dzień dobry" 6x15 pozostawiam bo to jest na prostowniki i posladki - przyciąganie linki do siebie na siedząco 3 x15 - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-3serie (10-12 powt.) - Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia-3serie (1-12 powt.) - [...]

Cześć! Gdzie można sprawdzić zeszłoroczne wyniki? Podane linki w zeszłorocznym temacie nie mają już zawartości

Cześć! Gdzie można sprawdzić zeszłoroczne wyniki? Podane linki w zeszłorocznym temacie nie mają już zawartości Interesuje Cię konkretna kategoria , czy wszystko ? Wszystko jeśli masz Sprawdź priv .... niestety nie mogę wkleić tutaj linku do strony www z wynikami. WYsłałbyś może i mi ? :)

Wszedłem sobie w atlas i po przemyśleniu ułożyłem taki plan proszę o ocenę i nie jestem pewny czy dobrze dobrałem ilości powtórzeń Poniedziałek/Wtorek - A Czwartek - B Sobota/Niedziela - A Poniedziałek / Wtorek - B Czwartek - A Sobota Niedziela - B A: Plecy: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x 12/10/8 Klata: WYCISKANIE SZTANGI [...]

Teraz powinno być wszystko okej : Poniedziałek/Wtorek - A Czwartek - B Sobota/Niedziela - A Poniedziałek/Wtorek - B Czwartek - A Sobota/Niedziela - B A: 1.Plecy: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x 12/10/8 2.Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 3x 20/18/16 3.Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x 12/8/6 [...]

[...] Suwnica 3x12 Maszyna na brzuch 4x25-30 + ABS II w domu Wyciskanie hantli siedząc 3x12 Unoszenie hantli w opadzie 3x15 Podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x12 Prostowanie rak na wyciagu 3x15 Wyciskanie francuskie sztanga lamana siedząc 3x15 B: Maszyna "Butterfly" 3x10 [...]

[...] powrót do normalności by marek.c http://www.sfd.pl/temat132957/ - wszystko o odblokowaniu by Uriel http://www.sfd.pl/temat275356/ - odblokowanie PCT by n3x1983 dzieki za linki! ale w skrócie to bedzie tak chyba.. ostani strzał omki...odczekać 3 tygodnie i przyjmować clomid tak -6 dni po 2 tabletki -pózniej 12 dni po 1 tabletce Czy tak [...]

Do linki wyciągu też można było to podłączyć

[...] troche porzucac i sie przy tym poruszac. Jakiekolwiek bieganie na ta chwile odpada, bo baaaaaaardzo szybko sie mecze oraz przy jakims wiekszym wysilku (jak sie zdarzy) bola troche kolana... A wiec moze z czasem. Oczywiscie bede czytal podeslane linki. I na bierzaco informowal o postepach. Zmieniony przez - AlmostFamous w dniu 2018-04-25 00:21:05

[...] Wrocilem wlasnie z turnieju MMA (walki w klatce) "OLIMP Extreme Fight" miedzy Polska a Czechami, ktory odbyl sie w Tarnobrzegu. Polska wygrala 4:1. Ogolnie fajne widowisko, jutro bede mial filmiki, bo kumpel krecil. Jak je umieszcze na necie i beda kogos interesowaly rzuce linki. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-22 22:09:38

[...] podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 4x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 4x10 przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x12 ściąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie szerokim uchwytem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1e2af284b045b2a7aff368d8c17775.png [...]

Wstawiam tylko linki, poniewaz opcja image niestety nie dziala i wstawia pusty post. Mam jeszcze pytanie odnosnie serii i powtorzen, mozesz napisac ile robic na wieksze i mniejsze partie? http://www.picshot.pl/public/view/full/203081 http://www.picshot.pl/public/view/full/203082 http://www.picshot.pl/public/view/full/203083 Zmieniony przez - [...]

[...] wymiary i zdjęcie ponieważ myślę że widać postępy. Poniedziałek: Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - Martwy ciąg - Wiosłowanie sztangą, - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Brzuch: - Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc, - Unoszenie nóg w zwisie na drążku, - Skłony boczne, - na brzuchu kompletnie się nie znam, [...]

[...] na poręczach - to ćwiczenie masakruje klate wykonane dobrze technicznie. Płaska hantli 4s Skos góra sztanga 4s Rozpiętki 4s Plecy: MC 3s Drążek 3s Wiosło 3s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 2-3s W nogach dałbym: Przysiady 4s Prostowanie w siadzie 4s Uginanie w leżeniu 4s Wspięcia na palce 3-4s Na bica jeśli 2 ćwiczenia to daj po [...]

PONIEDZIAŁEK - klatka, triceps, brzuch Rozgrzewki 2x15, przerwy około 2-3 min. 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ : 3x10 może z progresem 12,10,8? 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x8 jw 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 ok 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

Ok dzięki za linki. Ale powracając do początkowego pytania o trening może ktoś jeszcze się wypowie na jego temat? I czemu akurat FBW a nie Split? Oraz interesuje mnie jeszcze co z tym Carbo i BCAA Zmieniony przez - wylepiony w dniu 2008-03-09 18:10:46

Jest realniejsze bo w realnej walce nikt nie podniesie cie do stójki bos cieńki na glebie albo ci się nóżki w linki zaplątały. I oczywiste że obalenie jest więcej warte bo jest to trudniej osiągnąć. To że stompy i soccery powinny również byc a ich nie ma to zasługa durniów z komisji sportowych a nie UFC. Walka w klatce jest realniejsza i ogółem [...]

Mmm... troszkę ten program wniósł przemyśleń do mojego umysły :) Też prosił bym o linki w najbliższym czasie :)