linki

Ciekawe ile stron pyknie w temacie %-) póki co połowa to żebry o linki

[...] 5x32,5kg 2. MC na prostych z hantlami: 4x8xpo7,5kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego: 4x10x25kg 4. Wyciskanie na płaskiej, hantle: 4x10xpo7,5kg 5. Wznosy boczne: 3x12xpo2,5kg 6. Biceps: 3x10xpo4kg 7. Ściąganie linki (triceps): 3x12x? I dużo aktywności na praktykach, jak to studentka. ^^ Zmieniony przez - Skelque w dniu 2019-07-02 17:27:06

grani wyslij te linki na priva bo mnei h strzeli ;)

doszly :D ale zagwiazdkowane ;d;d;d;d;d;d ale male linki dzialaja :D thx

ktos chce sobie zarobic na klikaniu w linki??!! rejestrujcie sie i zobaczcie!!! http://bux.to/?r=Brutal922 pozniej wchodzicie na surf ads i klikacie!!!

biernol ****a jakies ale masz?? raz juz byla chyba miedzy nami ostrzejsza konwersacja i co uraze chowasz? moze uwazasz, ze ja sie nie znam, a ty tak? podaj linki i zobaczymy.

<a href="http://web.reporter.pl/" target=_blank>web.reporter.pl</a> Sprawdzam czy da sie ukrywac linki

siemano powrzucajta chlopaki linki do jakis fajnych kawalków albo tytuły chociaz, dyskotekowe jakies

siem siema ma ktos jakies linki do stron a generalnie potrzebuje z napisami na przedramieniu.chce sobie palnac imie zony na prawym i nie mam kurva koncepta jak to ustawic i jaka czcionka.Zdr.

siema wasal mi jedna styka i sie nudze. gene nie pytam czy tak czy nie...prosilem o linki albo cos

[...] dla stawów. Wyciąg na plecy nie da ci nawet połowy korzyści jakie da ci podciąganie na drążku. "Trochę" trzeba będzie zmienić. To skoro chcesz mc do nóg to zrobiłbym tak: Przysiad tylni RDL Wykroki Prostowanie + uginanie A plecy: Podciąganie na drazku 4-5s Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3-4s Szrugsy ?

[...] A plecy: Podciąganie na drazku 4-5s gdzie 5 s za dużo, najpierw muszę poprawić technikę, przze tamten inny trening, moge podać link? Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3-4s Szrugsy ? Zastanawiałem się czy szrugsów nie dać by do barków wtedy można by to mc dodać, a drążek ososbno. Nie miałem dziś pierwszej [...]

[...] Poczytaj ten artykuł: - "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne" (mojego autorstwa): http://www.sfd.pl/-t526498.html Masz w nim wszystko o tego typu treningach + linki do innych tematów na początku postu. Ja nie jestem kulturystą, więc mam inne podejście do treningu. Uważam, że dla nas - amatorów - taki trening jest bardziej [...]

[...] że warto trochę poczytać o ćwiczeniach i układaniu planu. Dużo ciekawych informacji znajdziesz w tematach tutaj na forum - chociażby w naszym dziale Lejdis. Podeślę później linki, jak coś znajdę. W sieci jest także sporo wartościowych kanałów m.i. na YouTube - od siebie polecam NieMaLekko, kanał Szymon Moszny - profesjonalne podejście, Seba Kot [...]

[...] że warto trochę poczytać o ćwiczeniach i układaniu planu. Dużo ciekawych informacji znajdziesz w tematach tutaj na forum - chociażby w naszym dziale Lejdis. Podeślę później linki, jak coś znajdę. W sieci jest także sporo wartościowych kanałów m.i. na YouTube - od siebie polecam NieMaLekko, kanał Szymon Moszny - profesjonalne podejście, Seba Kot [...]

[...] 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x10 Czwartek Nogi: Wypychanie ciezaru na suwnicy lezac (czasem robie prostowanie nog siedzac): 4x10 Plecy: Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim: 4x10 Klatka: Wyciskanie hantli na lawce skosnej (maly skos): 4x10 Barki: Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia: 4x10 Triceps: To [...]

[...] raz robiłem podciąganie w wariancie z hantelkami, troszkę bardziej pracuje czworoboczny   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 11kg x 4 serie robocze   Barki    Ściąganie linki wyciągu w opadzie: 4 serie robocze   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 60kg x 20/20/20/20   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: roboczo 4 serie na 35kg [...]

[...] Uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano: 4 serie robocze (13kg)   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem: 5 serii roboczy x 15-12powtórzeń   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze znów mnie zaczął łapać lekki skurcz, nie wiem o co chodzi z tymi skurczami brzucha bo to nie pierwszy raz w trakcie treningu brzucha [...]

[...] robocze   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 6 serii roboczych   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze dziś siłownia zapchana równo, musiałem troszkę improwizować z treningiem klaty - dlatego taka kolejność ćwiczeń trochę z dupy strony, [...]

[...] 30kgx8 Wyciskanie żołnierskie: 20kgx10 20kgx10 20kgx5+20kgx5 20kgx7+20kgx3 Wzniosy hantlami: 6kgx10 8kgx10 8kgx10 Francuskie wyciskanie: 21kgx8 21kgx8 21kgx8 Prostowanie linki wyciągu górnego: 19kgx10 19kgx8 19kgx8 Komentarz: Czytałem trochę na angielskich forach itd. i spróbowałem zastosować REST PAUSY, nigdy więcej kur** 8-) Łapy [...]