linki

[...] w góre na maszynie , siedząc (barki) 3x 12/10/8 ciężar 20kg 7. Szrugsy hantle 2x 12 ciężar 22,5kg 8. Unoszenie hantli stojąc (biceps) 2x 20/20 ciężar 10kg 9. Ściąganie linki do tułowia (triceps) 2x 12/10 ciężar nie pamietam %) 10. Przedramię 11. Łydki Sory za taki opis ćwiczeń ale wszystko z głowy jechałem. Historia %) : 3x 12 / 10 itd [...]

Kononowicz Łokurva Wszędzie linki są do jego przemówień Ciekawe czy wygrał

Bardzo możliwe, że któryś z życzliwych użytkowników z tamtego fora spostował film np: w częściach w rapidzie. Jeżeli natrafię na coś takiego to wrzucę linki.

[...] niedwno płytke z moimi starymi fotkami z lutego 2005roku nie widac na nich całej sylwetki ale moze wkleje tak dla zobrazowania jak wygladałam Połtora roku temu tu linki bo za duze są i nie chca wchodzic http://img151.imageshack.us/my.php?image=dorcia2vn.jpg http://img239.imageshack.us/my.php?image=kwiatek5fh.jpg To tak dla [...]

[...] schudnie (oczywiście to ekstremum i na pewno tak tu nie jest ale chce oddać pewna tendencje) Po pierwsze wypełnij ankiete nasego działu (w regulaminie znajdziesz ja i inne linki do tematów ktore uznajemy za sensowne dla kobiet) dwa dołącz zdjecie. w temacie diety, to niestety nie jest ona odpowiednia dla twojej dziewczyny po pierwsze ładujesz [...]

Zaraz wrzucę bo nie wyczaiłem jeszcze jak tutaj kolesie dodaja, że widać na postach. Dam linki narazie. Ps. Hehe może i brzmi śmiesznie ale tyle namierzyłem, starałem się nie oszukiwać;p

dajcie jeszcze jakies linki

[...] ktoś pośrednio lub bezpośrednio mówi mu co robić (co nie do końca rozumiesz bo nie znasz angielskiego jak to wypłynęło w jednym z tematów)? Możesz też wrzucić znowu jakieś linki o Żydach z których się pośmieję jak ostatnio, może pochwalisz się znowu jakie rzeczy zajmują twój umysł. A teraz, żeby Cię po-edukować trochę masz linka: [...]

[...] się takie drążki na których będzie się dało zrobić np. Muscle Up (http://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4) Jeśli by ktoś był zainteresowany pogłębianiem tematu to polecam linki poniżej: http://crossfit.com/cf-info/excercise.html http://www.youtube.com/user/InciteFitness http://www.youtube.com/user/calisthenicskingz Zmieniony przez - flex2002 w [...]

[...] na drążku (nach/neu/nach) 3 x max - wiosłowanie sztangą na skosie 10/8/6 - ściąganie wyciągu górnego jednorącz 12/10/8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10/8/6 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli leżąc jednorącz 8/8/8 - prostowanie ramienia w podporze 8/8/8 - prostowanie [...]

[...] i tak podstawa to odżywianie :) Podam może przykładowy trening jaki zrobiłem dziś: Klatka: wyciskanie sztangielkami w skosie 4 x 8-10p. wyciskanie sztanga płasko 4 x 10-12p linki na wyciągu górnym 3 x 12-15p maszyna butterfly 3 x 12-15p. Biceps uginanie przedramion ze sztangą 3 x 8-10 uginanie ze sztangielkami 3 10-12 modlitewnik (maszyna) 3 x [...]

[...] nim od razu posiłek. Trening tricepsa, jaki mogę zaproponować to: -pompki na poręczach 3 x 8-10 -francuskie do czoła leząc sztangą prostą 3 x 8-10 -prostowanie na wyciągu linki 3 x 10-12 Na masie łapię fat, ponieważ mam skłonności do tycia i całe życie byłem gruby, ale nie przejmuje się tym i w tedy pozwalam sobie na rózne smakołyki, w końcu [...]

Fajny filmik dzięki za linki tych filmów na FB i miło było poznać Was tam ! Co moge napisać. Brałem udział tylko w eliminacjach, a nie w zawodach PK. Ciesze się ze jade na MŚ, ponieważ udało mi się dostać do teamu A. Wczoraj pozawodach miałem wolne od diety, ale od dzis wracam. Teraz czeka mnie 3 tygodnie walki ! zostało mi 4kg do zbicia a to [...]

[...] 12 10 10 8 2.Wioslowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 (nachwytem robilem dluzszy czas, jest roznica w angazowanych miesniach robiac nachwytem/podchytem?) 3.Przyciaganie linki siedzac do brzucha 10,10,8 4.Wioslowanie sztangielka 10 10 8 8 Piatek-Barki 1.Wyc sztangi zprzed glowy 8,8,6,6 wiekszym ciezarem 2.Wyc sztangielek 15,12,12,10 [...]

dzięki :) nagrałem kilka takich filmików :) zainspirowała mnie ilość maili :) stwierdziłem ze zamiast odpisywania na podobne wiadomości, będę podawał linki :)

[...] hantla w oparciu o kolano 3 x 12 III Naprzemienne podnoszenie hatli chwyt młotkowy 3x15 Środa Plecy I POdciąganie na drążku nadchwytem do brody 5x10 II Przyciąganie linki atlasu do klatki 5 x 10 III Wiosłowanie hantlem w opadzie ciała 5 x 10 IV Martwy ciąg 5 x 8 Triceps I Wyciskanie francuskie 3 x 12 II Uginanie ręki z hantlem za [...]

MASA 1 Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10 powt - to bym wyrzucił a dał w następnych wyciskaniach po 4 serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10 powt WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12/10/10 powt ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] i pchane w capsulki. Mnie interesuje innny temat czy taki sklep zajmujacy sie sprzedaza chemii laboratoryjne (PRZYKŁADOWO!!!) www.astro-lab.com (nie wiem czy mozna wstawiac linki, jak tak to prosba admina o usuniecie) mogl, by wprowadzic taki srodek jako srodek NIE DO SPOZYCIA PRZEZ LUDZI, DO DALSZYCH BADAŃ I ROZWOJU TECHNOLOGICZNEGO. Mam [...]

Dziekuje za linki, zaraz sie z nimi dokladnie zapoznam.