linki

no wlasnie brak na magazynie. Grani streszczaj sie do tylko bo 19 i tylko te wchodz w te linki gdzie sa napisane ze w promocji. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-03-24 18:44:08

wrzuaj foty na jakis serwer typu "tinypic.com" i wtedy ukladasz se cala wypiske i linki z foto wklejasz i git

Dzień 1 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ogólnie rozgrzewająco 3 serie max 14 13 10 MARTWY CIĄG 70kgx12 80kgx10 90kgx6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75x4 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 35kgx12 45kgx10 45kgx8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

9 dzień Dziś rano zaliczone bieganie 4,5km.Micha można tak nazwać Mamina czyli wiadomo poza tym odpocznę trochę od monotoniczności jedzenia ciągle tego samego. Od następnego treningu nowy PLAN TRENINGOWY Tak będzie wyglądał jedynie co się zmieniło to kilka ćwiczeń oraz 3 razy w tygodniu. Poniedziałek Nogi+Barki+Brzuch 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

Napisałes się troche więc nie będę kasował calego postu, wyiksowałem Ci tylko linki do strony, zapoznaj się z regulaminem. Pozdrawiam.

[...] nowy cykl, teraz za przeproszeniem góvno obchodzą mnie wymiary, mój cel to 70kg do czerwca, przy czym te 70kg ma być ładnej sylwetki. Chciałem kupić drążek rozporowy i te linki, o których mówił Mawashi i wykorzystuje w treningu dla średniozaawansowanych, narazie nie kupiłem, bo nie wiem czy mi starczy akurat pieniędzy na wyjazd w lutym do [...]

To jezeli az tak stare to trzeba je skasowac. Tutaj min. linki gdzie sie ukazaly. Na innych tematycznych forach takze. http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-artikel/aaron-baker-mit-49-jahren/2659.htm

[...] sztangą 4x8 (40kg) 2b wyciskanie hantli na klatę 4x8 (12kg) 3a unoszenie hantli bokiem 4x12-15 (4kg) 3b unoszenie hantli w opadzie 4x8-10 (3kg) 4 przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3x10 (41,5kg) 5 martwy ciąg 3x10 (60kg) 1) owiec, jajka, białka, banan 2) pstrąg, ziemniaki, warzywa 3) ryż, kurczak, warzywa, grana padano [...]

[...] oby transport na Klodzko wypalil :) 1. Wioslo nachwytem 4s po 20 pow + sciaganie drazka chwyt mlotkowy 2s po 20pow 2. T-bar wioslowanie 3s po 20 pow 3. Przenoszenie linki na prostych rekach ( narciarz ) siedzac na laweczce lekki skos tylem do bramy - polecam, super pompuje oble i najszersze 4s po 20pow 4. Wyciskanie na hamerze na gore [...]

To zapodaj te dobre linki bo tematu mi nie wysylales wczoraj

Wytrwałości mam sporo, ale cierpliwość mi się kończy... W tym tygodniu lipa z treningiem siłowym, niestety...Znów popsuli stojaki od sztangi oraz linki wyciągowe... Jutro będą wiec biegi, w następnym tygodniu pt i ndz silowka, czyli mam jeszcze treningi na dwa tygodnie.

ten pan rozpowszechniał niedozwolone linki w większości dzienników jak ktoś mógłby coś złego na Twój temat napisać

Albo pewnie tez chcial linki

No to sobie linki wymienilismy miedzy soba i nazwiska najlepszych aktoreczek he hehehehe

[...] ... jak widac ****a ... pomylilem sie wklejam rozmowe : Adrian Dudek to moj kuzyn ... Adrian Dudek 22:34:24 siema Ja1 22:34:30 sie ma :) Ja1 22:35:13 masz jakies linki z tą pięknością ? :P:D Adrian Dudek 22:35:29 nie dla ciebie nie;p Adrian Dudek 22:35:37 niema tak łatwo;d Ja1 22:35:43 :( <idiota> Ja1 22:35:44 hehehe Adrian [...]

Sory za 2 pod rząd myślałem że same linki wklei

Potrzebuję pomocy Mianowicie chodzi o wypełnienie ankiety. Ankieta dotyczy bankowości elektronicznej i jest skierowana do osób, które z niej korzystają, a korzysta raczej każdy np. wypłacając gotówkę z bankomatu. Proszę o wypełnienie (można ściągnąć plik z poniższych linków lub wysłać jako treść maila) poprzez najczęściej pogrubienie danej [...]

no jakies linki kazali wrzucać ;D btw. molu86 dzięki:)

[...] Ściąganie drążka w. górnego do brzucha, podchwyt na szerokość barków 8sztx8, 7sztx10- 12, 8sztx6-7 rest + 2 , 7sztx8 z przytrzymaniem drop do 6 szt ok 8 powt Ściąganie linki wyciągu górnego do brzucha na prostych rękach 4 s 4 szt po 30 powt Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 4 s po 10 powt+ spięcia leżąc, z uniesionymi nogami( [...]

Ale nie nie ja te linki podalem tylko tak w celach informacyjnych zeby sobie ktos zobaczyl jak to wyglada i przeczytalem o tych kamieniach, nie mam nic z tymi linkami i lekarzami wspolnego To tylko w celach informacyjnych