linki

[...] wrzucasz foty przez ta przegladarke - zaznaczasz jakie chcesz,klikasz i wysyla sie potem sie logujesz na swoim koncie online i masz wsio ale ta lipa ze jak kopiujesz linki to musisz s wywalic bo podaje https a nie http ew. jeszcze jest programin imageshack http://www.imageshack.us/ jeszcze prosciej robisz konto - tez! - zrob sobie konto [...]

[...] Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 3s (dodałem 1 serie) Barki: -wyciskanie sztangi z karku 2s Kaptury: - szrugsy ze sztangą za plecami 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na [...]

[...] nad innymi systemami... Choc w sieci krążą opowiesci typu "mój kolega opowiadal ze jego kolezanki tata mowił ze jednemu gosciowi od niego z pracy w BOA porwały sie linki" to z prawdziwym pytaniem o to z kad skolowac te linki spodkalem sie dwa razy, a tak to tylko ludzie mity rozsiewają. A wbrew temu co piszą niektórzy wcale nie [...]

[...] x 6 / ja x 5 + wms x 6/ ja x 4 + wms x 6 Wiosłowanie T1: 31kg x 12 / 35kg x 12 / 38kg x 10 / 38kg x 9 T2: 32kg x 12 / 35kg x 12 / 38kg x 10 / 42kg x 8 + 24kg x 6 Ściąganie linki wyciągu w siadzie(film 3 seria T1: wms x 12 / wms + 1 duża x 11 / wms + 2 duże x 9 T2: wms + 1 duża x 12 / wms + 2 duże x 10 / wms + 2 duże x 8 + wms + 1 duża x 4 + wms [...]

[...] wspięcia w staniu 18p/16p/14p Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 10p/8p/6p 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie 10p/8p/6p 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10p/8p/6p 4. Dzień dobry 12p10p/8p/6p Przedramię 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 18p/16p/14p/12p/10p 2. Uginanie [...]

[...] od tego czy bieg, czy szybki marsz Wtorek : Bic + tric Uginanie ramion ze sztangą prostą : 4s Francuz hantlą : 4s Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy : 4s ściąganie linki z wyciągu górnego :4s uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano:4s wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko : 4s Tu te ćwiczenia sa modyfikowane zamieniane , [...]

[...] się uzyskać jak najlepszą pompe, bardzo wolno i z przytrzymaniem w połowie ruchu, polecam :) Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12 70kg x12 80kg x10 60kg x12 przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki 4 x 10 Tu przy każdej serii w ostatnim powt przytrzymanie trójkąta aż ręce nie zaczęły puszczać. ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem [...]

olotraper Nie wprowadzaj w błąd. Bo nie rozumiesz ćwiczenia dlatego Twoje wydaje mi się nie powinno być wskazówka jak robić Pull face;-) to nie jest ściąganie linki. Tylko ćwiczenie z grupy funkcjonalnej, mające pewne zadanie aktywacji stabilizatorow stawów ramiennym. I jest ruchem w pełni naturalnym i wręcz pożądanym obecnymi czasy gdzie każdy z [...]

No, uważaj. Jak jeszcze były w blokach takie suszarki na pranie za oknem, dwa pręty i linki między nimi to kiedyś mama otworzyła okno i poszła wyciągnąć rzeczy z pralki. Ja z kanapy na parapet, potem na zewnętrzny i obie ręce na te linki. Czwarte piętro, stary blok i te pręty były dość przerdzewiałe więc w sumie byłam o włos od wypadnięcia ale [...]

[...] prosty 52 kg 5x5 Młotek 4x12 18 kg hantel Linki prosty gryfik + sznurki w super serii 3x12 Tric Francuz 47 kg 5x5 Wyciskanie za głowę 4x12 16 kg Linki gryf prosty + linki w ss 3x12 Towar wkręcił sie bardzo mocno po wczorajszym treningu pompa jeszcze trzyma. Dziś cheat meal w MC Donalds z zoną poszły 3 Big macki i 1 wrap (2000 kcal ), [...]

Wypowiedź wyżej oraz linki z tematu zostały usunięte ze względu na naruszenie regulaminu forum (zakaz reklamy na forum, podawanie linków)

[...] Czas trwania: 15:44- 17:00 Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko, nachwytem3x12 40kg x12 40kg x12 40kg x12 Wiosłowanie sztangą 3x8 50kg x8 50kg x8 50kg x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego (kierownica)3x15 50kg x15 50kg x15 50kg x12 Martwy ciągRampa 6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 Szrugsy (targetowe) 3x12 70kg x12 70kg x12 70g x12 Podsumowanie [...]

Wlasnie nie wiem co zrobilam %-) ale boli mnie nadgarstek jak zginam dlon w dol i jak trzymam ciezszy hantel w reku 10-12 kg to przy wyciskaniu mnie bolalo i przy prostowaniu linki wyciagu gornego tez odczuwam dyskomfort %-)

[...] ponownie 1/0/x/2, pausa 10sek 20p, pausa 15sek i 15p i poem juz nie licze jak długo, ale ze sto powtórzeń będzie na serię łacznie i to lekko, jak zresztą przy ćwiczeniach na przedni akton 6 serii linki górnego wyciągu do twarzy szeroko, tempo 3/0/x/3, dropsety na połowę ciężary na dynamiczny ruch, również sporo powt. łącznie ponad setka lekko

Ghorta żeby nie było linki są przypadkowe ale typy wałków prawidłowe. Bull słabo przekonujesz. Samymi staraniami droga do piekieł udeptana czy jakoś tak , moja babcia mówiła :p

[...] jest. Dobrze, ze tu nie ma tragedii. Ja nie wiem czy to kwestia płci czy charakteru. Ja o wszystkim lubię poczytać najpierw. Ostatnio nawet mój facet się zachwycał, bo potrzebował na miesiąc treningu wytrzymałościowego przed egzaminami i myślał, że będzie musiał szukać i szukać a ja mu streściłam raz, dwa. Wysłałam 3 linki i wszystko gotowe :P

[...] wzięliśmy najlepszego informatyka w okolicy. Te cholerstwa kryją się w mailach np. od poczty polskiej lub kurierów, oczywiście to wszystko wałek , często temat jest taki że nie odebrało się jakiejś przesyłki i żeby wejść w podany link żeby tą przesyłkę odzyskać, jeżeli nic nie zamawialiście to nie polecam wchodzić w takie linki %-)

wrzucisz mi jeszcze raz linki do obu sklepów na priva? małżon się wybiera do domu za jakiś czas... :-) słuchaj, a te endorfiny są raczej rozciągliwe czy raczej nie rozciągliwe? raczej płytkie czy raczej niskie tzn ala biodrówki?

paula, dałabym ci linki do serio kulek, ale nie pamiętam, musisz wybaczyć. Polecam przelecieć mniej więcej strony 40-70 z forum, wybrać tematy, które mają dużo sogów i wpisów i tam te fajne dziewczyny są. są też tematy zbiorcze o transformacjach, czy tematy konkursowe. ja w sumie tu jestem krótko, za mojej kadencji już takich niezwykłych przemian, [...]

a podeslecie jakies linki do tego wellness ? bo patrzyłam na youtube i nie wydawało mi się, żeby było tam cos wynaturzonego ale mogę patrzeć nie na to co trzeba