linki

[...] 3SERIE po 10-12 Uginanie przedramion HANTLAMI CHWYTEM MLOTKOWYM 2-3SERIE po 10-12 powtórzeń do bicepsu bez zastrzeżeń Triceps:ok FRANCUZ SZT DO CZOLA LEZAC 4SERIE Ściąganie linki wyciągu/trójkąta w dół stojąc 4SERIE po 12 powtórzeń - Piątek Barki:ok Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie 4 serie 40,45,50,55KG Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Co o tym sadzisz?to bedzie pierwszy tydzien drugiego juz nie bede pisal. PONIEDIZALEK: Wyciskanie na lawce skos gora 4x6-8 Wyciskanie plaska hantelkami z suplinacja 4x8-10 Wyciskanie skos dol 4x10-12 Rozpietki 3x10-12 NAJSZERSZE; PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4xMAX WIOSLOWANIE PODCHWYTEM 4X10 WIOSLOWANIE HANTELKIEM 4X12 SCIAGANIE WYCIAGU DO [...]

PONIEDIZALEK: Wyciskanie na lawce skos gora 4x6-8 Wyciskanie skos dol -sztangielki 4x8-10 Wyciskanie plaska hantelkami z suplinacja 2*10-12 Rozpietki 2x10-12 NAJSZERSZE; PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4xMAX WIOSLOWANIE PODCHWYTEM 4X8 WIOSLOWANIE HANTELKIEM 2X10 SCIAGANIE WYCIAGU DO KARKU SZEROKIM CHWYTEM 2X12 WTOREK; BARKI TYL I BOK I [...]

[...] Przez większość walki widać było prowadzenie Kamila, lecz przez skuteczne obijanie nogi przez Dudka, Kamil przegrał na punkty. Zapraszamy do obejrzenia walki - FitMax Team linki do walki: http://www.youtube.com/watch?v=4VIvlChrTCY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=leR3TVlDPQ4 [...]

[...] za resztę wylicytowanych przedmiotów, które lada moment będą na koncie. Nie dając za wygraną kolejne pamiątki od kolejnych zawodników wylądowały na aukcjach, a poniżej linki do nich: http://allegro.pl/anioly-sportu-dla-borysa-mankowskiego-aga-rylik-i2922441789.html [...]

apokalipsa czy mozesz dac linki do postow w ktorych o tym pisales? wlasnie konsumuje normal plus i chce sie cos wiecej dowiedziec o tym sodzie

seb_b acha.super. znam linki. swego czasu byl tu na forum specjalny dzial poswiecony tej metodologii. pozdrawiam. ...a nie pomyslales o zainteresowaniu sie metoda DoggCrapp? to taka nowoczesna forma treningu intensywnego. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-27 20:22:45

[...] mam robić od pierwszej do ostatniej minuty. *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. Plecy: 1. Drążek 3x 2. Martwy Ciąg 5x 3. Wiosło 4x 4. Przyciąganie linki wyciągu do brzucha 3x 5. Wznosy sztangą tzw. Szrugsy 4x Przedramiona: 1. Uginanie podchwytem sztangi 4x 2. Uginanie nachwytem sztangi 4x [...]

Moglibyście jeszcze raz wstawić filmiki szkoleniowe z książki? Tamte linki już wygasły. Proszę

Agares, chyba Ci się linki yebnęły :-P Romero będzie chciał TS'a, więc teraz pewnie ta niedoszła walka z kwietnia z Souzą, make it happen @@-)

[...] 10m:10s Avg. Speed 6:29 min/km Max. Speed 3:55 min/km Calories 142 kcal 1. Przysiady– 5x10 (1x20kg, 2x40kg, 1x45kg, 1x50kg) 2. Martwy ciąg – 4x10 (4x60kg) 3. Przyciąganie linki dolnego wyciągu na siedząco – 4x10 (1x6 klocków, 2x7, 1x8) 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x10 - (3x40kg) #Rozciąganie na bieżąco po ćwiczeniach. 5. Pompki klasyczne - [...]

[...] 9.26 km Duration 54m:27s 19.05.13 - siłownia + bieganie Distance 4 km Duration 25m:24s Siłownia (asekuracyjnie): martwy, przysiady, wyciskanie, podciąganie, przyciąganie linki w siadzie, pompki. Zdrowie: Dużo sportu w ramach odreagowania stresu (którego jest ostatnio w nadmiarze), bardzo mało snu (śpię co drugi dzień), przestałem pić i [...]

[...] :) Snu brak ze względu na zaległe projekty robione na ostatnią chwilę. 21.05.13 - siłownia 1. Martwy ciąg –1x10x40kg, 2x10x50kg 2. Przysiady – 3x10x40kg 3. Przyciąganie linki dolnego wyciągu na siedząco – 3x10x(przedostatnie obciążenie) 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x10x40kg 5. Wznosy nóg - 3x10 Całkiem przyjemnie się ćwiczyło! Szybki bo [...]

Masz tu linki: odnosnie suplementacji w zapobieganiu bolow http://www.sfd.pl/temat185513/ i cwiczenia ktore wzmacniaja kolana http://www.sfd.pl/temat98058/ mozliwe ze problemy z kolanami powrocily...

Dziś barki bicepsy i tricepsy Unoszenie opad triset 4x10+10+10 Shith do klatki 4x 20/18/16/14 Na boki hantle 4x 10+10+10 Przednie hantle 4x 10+10+10 Belofordki 4x 20/18/16/14 Bicepsy Ławka skośna siedzac na boki + młotki stojąc 3x10+10 Brama 3x20/18/16 Modlitewnik łamana 3x 20/18/16 Prosta 2xmax z unoszeniem łokcia Tricepsy Poręcze 3*20/18/16 [...]

PONIEDZIAŁEK plecy: -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) : 4serie (10-12) -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie : 3serie (8-12) -Sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem : 4serie (8-12) -Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie podchwytem: 2serie (8-12) wywalić wszystkie izolowane czyli ściąganie drążka a [...]

[...] czoła 3 x 12-8 6. Uginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym „młotkowym” 3 x 10 ( 7.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 3x 20 8.. Skłony tułowia trzymając linki wyciągu górnego przy szyi w klęku 4 x 15 (zobacz) Trening FBW 3: Piątek 1. Wykroki chodzone z hantlami w rękach 4 x 10 (10 powtórzeń na nogę- długie kroki) [...]

[...] ujemnego / dodatniego bilkansu liczonego jako średnia z jakiegoś przedziału czasowego. Jest to trudne, wymaga cieprliwości, ale że jest możliwe można sprawdzicklikając w linki z mojej stopki, gdzie dziewczyny z którymi wspólpracuję żywieniowo porpawiaja kompozycję sylwetki i rozwijają niektóre partie oraz zarazem obniżają poziom bf-u - przy [...]

Kto nie ma polsatu sport itp. może za free obejrzeć na necie http://www.sport-typ.info/viewpage.php?page_id=137 naciskacie na pasek (20:30 13. Konfrontacja Sztuk Walki w Katowicach (MMA)) i rozwiną wam się linki do aktywnych stronek, gdzie w dosyć dobrej jakości obejrzycie sobie walke Niech wygra lepszy

No dobra...To bede robil rozpietki hantelkami.A co do plecow...przyciaganie linki dolnego wyciagu do klatki,jest dobrym cwiczeniem na mase???