linki

[...] 15x3 20x3 25x3 30x3 35x3 CCx15 https://www.youtube.com/watch?v=uBjgS_WLisU Motorcycle rows 15x12 15x12 15x12 15x12 https://www.youtube.com/watch?v=T84OKHaPHgI Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie podchwyt 38x15 38x15 38x15 38x15 Wiosło hummer 80x10 80x10 80x10 DIETA https://i.imgur.com/ZKqDwHA.png https://i.imgur.com/u9xDGHz.jpg [...]

[...] 20x3 25x3 30x3 FILM 35x3 40X3 CCx15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=yaITvT0m8OU https://www.youtube.com/watch?v=XM7Dx7wbcdU Wiosło T-BAR 80x8 80x8 80x8 80x8 Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie neutral szeroko 61x8 61x8 FILM 61x8 https://www.youtube.com/watch?v=WIAtWQBDphA Motorcycle rows 24x10 24x10 24x10 Windshield Wipers CCx16 [...]

[...] 10 70x 10 80x 8 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 8x 10 16x 10 8x 12 6x 15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 24x 12 24x 12 24x 12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=MHnf4nQ_Yjk 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x15 6x 15 6x 15 6x 15 5. Uginanie młotkowe r10 8x 10 [...]

[...] 10 +30kg 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 10x 10 10x 10 10x 12 8x 15 +2kg 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 27x 12 27x 12 27x 12 +3kg 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x15 6x 15 6x 15 6x 15 5. Uginanie młotkowe r10 8x 10 10x 10 12x 10 14x 10 16x 10 6. Uginanie [...]

MatiAu popatrz sobie jakie ty ekstremalne podałeś linki w stosunku do tego co tu jest omawiane na forum. Tu na forum nie omawia się bycia napadniętym przez 5 pijanych skinów podczas grilla na działce, dodatkowo pracując jako stróż/ochrona/policjant, bo w takiej sytuacji oczywiście można próbować się bronić. Tutaj na forum omawia się sytuacje w [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA;MODLITEWNIKU 12-10-10 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 3x10 +zwijanie i rozwijanie linki z ciezarkiem (miesnie przedramienia) 4.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 12-10-10 6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 [...]

[...] RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 12-10-10 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 3x10 daj jako 3 +zwijanie i rozwijanie linki z ciezarkiem (miesnie przedramienia) 6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 Podopasowywuj sobie ilosc seri do tego co zmienilem Piatek:Plecy [...]

[...] skosnej w gore 3x 12/10/10 3. Rozpietki na płaskiej 4x 12 Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi prostej lezac na lawce skosnej glowa w gol - nachwyt 3x 10 2.Sciaganie linki wyciagu w dol - podchwyt - drazek pro4x10 Środa: Plecy + Biceps Plecy: 1.Sciaganie linki wyciagu w poziomie siedzac 3x 12(nachwytem szeroko) 2.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] 2. Skos dodatni hantle 10-10-8 3. Rozpiętki na płaskiej 10-10-10 4. OK 12-10-10 5. Unoszenie na boki 10-10-10 6. Unoszenie w opadzie 10-10-10 7. OK 12-10-10 8. Przyciąganie linki wyciągu górnego za talie - stojac 12-12-12 Wtorek- lekki 1. Podciaganie 3 x max 2. Przyciaganie linki do brzucha 15-12-10 3. Wiosłowanie sztangielką 12-12-10 4. [...]

[...] ciag, to mozesz dac prostowanie nog 2s i uginanie nog w lezeniu 2s - wykroki 2s tu daj wspiecia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Przedramię -zwijanie linki 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 2s Triceps: - francuz 3s 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s jako drugie [...]

Witam! Faktycznie filmiki nie chodza - cos z serwerem Wrzucilem je juz na inny serwer - podaje nowe linki (filmiki te byly juz w innym poscie ale co tam - niech bedzie porzadek, jak sa filmiki to maja dzialac Otrginalnie byly tylko 2 linki - tutaj podam ich kilka wiecej. Nie mieszkam w Toruniu - mieszkam w Chelmnie. Miescinka obok Torunia wiec [...]

[...] mlodkowym siedzac 4 x 10 10 8 8 Uginanie ramion z oparciem o kolano siedzac 3 x 10 8 8 lub siodemki na bicka troche za duzo serii, daj po 3 sroda plecy; Sciaganie drazka linki wyciagu gornego do klatki podchwytem (szerokosc barkow) 4 x 12 10 8 8 Wioslowanie sztanga nachwytem 10 10 8 8 Sciagania drazka do brzycha (drazek szrokosc barkow) 4 x [...]

Zaraz poprawie nazwy. Czyli lepsza opcja na masę jest ćwiczenie każdej partii 2x na tydzień ? Klata/Biceps : 4x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY 3x10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3x10 [...]

o to linki do zdjęć http://www.speedyshare.com/files/26429720/IMG018.jpg http://www.speedyshare.com/files/26429793/IMG016.jpg Cos sie popsulo wiec napisze jeszcze raz te linki :P

[...] A1 i A2 i robić je przemiennie w dzień A A1 3x8 wyciskanie na płaskiej 3x15-12-8 wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej w góre z supinacją 3x15 rozpiętki - sztangielki /linki wyciągu zamiennie A2 3x8 wyciskanie na skosnej w góre / dół przemiennie co trening 3x15-12-8 wyciskanie sztangielek na poziomej z supinacją 3x15 rozpiętki - [...]

[...] parę górek. Co do akcesoriów treningowych i ostatnich dyskusji o młotach to dodam, że ja w swoim przewierciłem na końcu stylisko i zamocowałem z pół metra linki z węzłami, tak, żeby można nim było kręcić młynka dookoła ;) Też fajnie całe ciało chodzi. Wczorajsze liczby: 98/227/72. Waga znowu zlatuje. Dzisiaj w planie S&S, i [...]

[...] napompowane, brzuch też nieźle dostał w kość. Tętno trzymało się równo kole 75% Hrmax. Nie zna biegu, ten co nie biegał z oponą ;) Justyna Kowalczyk to jednak supermenka :) Technicznie rzecz biorąc mocowanie linki do kamizeli sprawdziło się idealnie, ciężar rozkładał się optymalnie. Lekko podrasowane mocowanie lampki na głowie też się sprawdziło.

[...] i kiedy pozwolić. Bez względu jednak na szkołę i metodologie, jedna prawda jest najprawdziwsza.... żeby biegać, trzeba biegać %-) Jakze bliska memu sercu logika :) Sztangi, linki, srinki, ketlinki i oponki - doba zabawka dla celow wszelakich, ale o centymetr nie przybliza do mety biegu. Sila, stabilizacja, core - potrzebne, by dobiec [...]

[...] - zawartość przeciwutleniaczy i innych bioaktywnych związków - również działa na jego korzyść. Mój głos w dyskusji dotyczącej właściwości miodu uznałem za zbędny, ponieważ linki do literatury wskazującej na co innego podałeś Ty, co prawda zrobiłeś to mało elegancko, ale posłużyłeś się źródłami. Zwróciłem uwagę na formę, a nie na ich treść - bo [...]

CZy dobrze mniemam, że nazywasz się Mariusz Redliński? Czy znasz może linki do walk Soeno w Tajlandii? Czy wyprowadziłeś się z Gdańska już na stałe? Za rok planowałem zapisać się do Gdańskiego klubu Shidokan.. Jak oceniasz moich kolegów i koleżanki z kyokushin (mówię o gdańskiej sekcji), którzy trenują teraz shidokan? Pozdrowienia! Choć życie [...]