linki

[...] x8(na rękę) D1. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 24kg x9x9x9x9 D2. Rozpiętki na ławce poziomej 15kgx10x10x10x10 E1. Wyciskanie wąsko 50kg x12 55kgx10 x10 E2. Ściąganie linki na triceps 45kg x19 42,5x10x10 Wszędzie na +. Dziś powrót do wykroków chodzonych, bo tam nie było możliwości- jest sporo ciężej z chodzonymi i przy tych 75 już oddech [...]

No to dajcie jakieś linki preróbek

texaspete obrzydziłeś mi anala jakieś gówniane linki dajesz Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-04-29 19:08:46

[...] 3p bez ciężaru 10p bez ciężaru triceps 1.wyciskanie sztangi łamanej do czoła 25kg-10p 30kg-2x8p 2.pompki odwrotne maszyna 60kg-12p 80kg-12p 100kg-10p 3.wyciąg górny linki rozszerzając 15kg 3x10p brzuch: brzuszki na skosnej 3x10 unoszenie nog atlas 3x10p uwagi; wl duzo słabiej niż w zeszłym tygodniu,za to skos dobrze. Ten upał wykańcza. [...]

[...] jest to wyciskanie złączonych młotkowo hantli czuje ze srodek świetnie przy tym trenuje, w domu tez mam mozliwosc robic rozpietki linkami na swoim malym wyciagu ale te linki tak jakbym ciagnal troche od dolu w kazdym razie umozliwia mi to na wysokie trzymanie rąk troche jak w bramie,moze wstawie te maszynke tutaj na focie ? A na silce mam [...]

[...] leżąc na ławce 6kg-12p 3,arnoldki 12kg sztangielka 10,9,8p triceps: 1.wyciskanie francuskie gryfem łamanym 27kg-12p 32kg-10p 37kg-8p 2.szwedki +10kg 15,12,12p 3.ściaganie linki jednorącz podchwyt 3x15p brzuch Uwagi: beznadziejny dzień, huśtawka emocjonalna nie pozwolila mi się skupić ,trening troche się przedluzyl,odpuścilem dziś aero z tego [...]

[...] krążka na czworoboczny 4x12p biceps: serie łączone: modlitewnik sztanga łamana + ściaganie uchwytu wyciągu leżąc na ławce (zmiana uchwytu co serie na wyciągu drążek prosty/linki młotkowo) 4s x 10+10p (pierwsza wprowadzająca na 15+8p) aeroby: marsz 30 minut Uwagi: Dobrze że mam kawałek do domu i śniegu już prawie nie ma to udało się wykonać [...]

Ma ktos jakies linki do walk Lesnara?

gdzie ta walke mozna obejrzec o ktorej jest? moze jakies linki

>Bez sterydów też można być wielkim (Arnold Schwarzenegger kiedy wygrywał >swoje pierwsze zawody Mr Olimpia). :))) To ciekawe co napisales, moglbys rozwinac, ewentualnie masz jakies linki do wiarygodnych wypowiedzi Arniego, ktory powiedzial ze nie bral az do pierwszych startow w MO ?

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f91dea3e92394c53a9c51e489fc68398.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de04ebcee9494b21b6747917b64051ee.jpg I jeszcze linki do mojej galeri zdjęć i dwoch dzienników treningowych które kiedys prowadziłem: http://www.sfd.pl/marceliono_podsumowanie_masowania_s66-t359237-s68.html [...]

[...] na palce w siadzie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. Dzień 4 (Plecy + Triceps) 1. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wiosłowanie Sztangą - 4 serie: 1 seria 15 [...]

[...] 4 serie (12,10,8,6)-zamien na martwy ciag-dublujesz pierwsze cwiczenie 3 Podciąganie sztangielek w leżeniu przodem na ławce skośnej 4 serie (12,10,8,6) 4 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 4 serie (12,10,8,6) Biceps 1 Uginanie ramion "Młotki" stojąc 4 serie (12,10,8,6) 2 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku - [...]

LInki linkami a fakty faktami :) Potrafie to udowodnic bo sprzedałem to włascicielowi siłowni gdzie pracuje a on nie ćwicząc poprawił swoje cechy somatyczne (wygląd) , nigdy nikogo nie oszukałem i nie mam takiego zamiaru , szanuje kazdego i wysłucham kazdego kto jest skłonny do dialogu , moja zasada jest taka ze wszystko [...]

[...] co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? [...]

MortMW to chyba Ty nie czytasz, co ja piszę do Ciebie Wyraźnie zadałem konkretne pytania. Linki do Cyklicznego są tylko przy okazji. Po co zadałem pytania - również już tłumaczyłem.. Mnie się wydaję, że Ty zamiast zwyczajnie współpracowac odpisujac odpowiedzi na zadane pytania - wolisz marnować czas na czcze deliberacje... Ale cóż- to Twój [...]

[...] klatkę 44x7 ; 34x11 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 70x8,5 ; 52,5x11 4 Rozpietki w bramie 29x8 ; 23x11 5 Wznosy hantli bokiem na barki 22x9 ; 18x16 ; 20x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz 23x8 ; 16x15p 12l ; 18x10 7 Prostowanie kablem jednoracz 27x7 ; 18x12 +RP x4 8 Wspiecia siedzac 25x28 ; 27,5x19 ; 27,5x14 Brzuch 5 serii Cardio: 25 [...]

[...] klatkę 46x6 ; 36x10 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 80x7 ; 57,5x10 4 Rozpietki w bramie 32x7 ; 25x10 5 Wznosy hantli bokiem na barki 24x10 ; 20x15 ; 22x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz 25x7 ; 20x10 ; 20x9 7 Prostowanie kablem jednoracz 27x8 ; 20x10 +RestPause x3 8 Wspiecia siedzac 35x20 ; 35x15 ; 35x13 Brzuch 5 serii Cardio: 20min. [...]

[...] klatkę 46x7 ; 38x10 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 85x6,5 ; 60x10 4 Rozpietki w bramie 32x7 ; 25x10 5 Wznosy hantli bokiem na barki 26x10 ; 24x14 ; 24x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz 26x10 ; 24x14 ; 24x12 7 Prostowanie kablem jednoracz 32x6 ; 23x10 +RP x3 8 Wspiecia siedzac 42,5x20 ; 41,5x15 ; 42,5x10 ; 42,5x11 Brzuch 6 serii [...]

[...] 4 Rozpietki w bramie 34x7 ; 25x11 ; 16x15 5 Wznosy hantli bokiem na barki siedząc 22x11 ; 18x15 ; 20x10 6 Francuz sztanga lekko łamana płasko 49x6 ; 39x11 7 Prostowanie linki zza glowy jednoracz Linka 1rącz 27x6 ; 18x12 8 Dipy maszyna 94x11 +Łyda 4serie +Brzuch 4serie Bardzo zaj**isty trening :D Wszystko ciut w górę się udało, do tego w [...]