linki

[...] Thai, Muay Boran oraz inne tehniki z pogranicza sztuk walki z Tajlandii w formie animowanych gifów. Super zbiór. 2.) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83434 - linki bezpośrednio do KSIĄŻKI!!!! (zapisanej w formacie pdf): "Muay Thai The Art of Fighting", Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad i James Cartmell; - link'a [...]

Fajne te niektore linki z filmikami, te z nożem sa fajniutkie a wie ktoś może z jakiej stronki mozna więcej tego ściągnąc ale filmiki typu jak najszybciej pozamiatac przeciwnika uzywając technik skutecznych a nie koniecznie ładnie wygladających...?

[...] że jesteś niewiastą Co do samego tematu, jeśli stosowałaś dietę Dukana i trzymasz dietę 1300 kcal to nie ma się czemu dziwić że nie możesz schudnąć. Przeczytaj sobie te linki, które Ci wkleiłem http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html [...]

[...] fbw 3 x w tyg 1. Plecy- przyciąganie drążka do klatki 4 serie 6-10 powt 2. Plecy- przyciąganie na maszynie hammer 3 serie 6-10 powt czy może to zamienić na przyciąganie linki poziomo? 3. Klatka- płaska 4 serie 6-10 powtórzeń 4. Klatka- rozpiętki 2 serie 8-12 powtórzeń 5. Barki- wyciskanie siedzac 3 serie po 6-10 powt 6. Barki - wznosy bokiem [...]

triset x 4 klata linki wl-sztanga zwykłe pompki łydki stojac siedzac 4 sp

rano-marszyk w szybkim tempie z pieskami beaglami 30min wieczór siłka; Klatka 1.wyciskanie sztagi na poziomej 3s 20-15-12p 2.linki 3s 10p (1 raz od dwóch miechów ,no ale czasami chyba wolno na lajtowo) Uda 1.przysiad ze sztanga na barkach 5s 8-10p 2.przysiad ze sztanga na klatce 2s 10p 3.prostowanie na maszynie 3s 12p Grzbiet skłony w tył leżąc na [...]

Sól uczę się eliminować powoli z diety -idzie mi coraz lepiej. Wczorajsza siłka Łydki siedzac 3s 20-25p Klatka 1.wl z zatrzymaniem na klatce 3s 10-15p 2.linki 3s 15p Barki 1.ćwiczenie na rotatory 3s 10-15p 2.wznosy jednorącz bokiem ze sztangielka 3s 12-15p 3.wznosy jednorącz w skłonie ze sztangielka 3s 12-15p -jak widać nie miałem ochoty się [...]

[...] skos ok.12p 2.wsp.na palce siedząc ok.20p.... 5 super serii 1.rozpiętki na poziomej ok.10p 2.wsp.na palce stojąc ok 20p......3 super serie dalej juz sama klata; -ściąganie linki jednorącz na wyciągu 3s ok. 10p -przenoszenie na wyciągu górnym(ruch podobny do przen.ze sztangielką) 3s ok. 10p na wielkosc obc .nie zwracałem uwagi ,powtórzen tez w [...]

o treningu zmodyfikowanym pod +40 tu pisałem http://www.sfd.pl/Zintegrowany%3A_trening%26dieta_przebudowy_cia%C5%82a_dla_%2B40-t861589.html Są tam linki do oryginalnego UD 2.0-Jest polskie tłumaczenie-warto przeczytać-to podstawy dzisiejszych systemów treningowo-dietowych-jest ich kilaset odmian.

o treningu zmodyfikowanym pod +40 tu pisałem http://www.sfd.pl/Zintegrowany%3A_trening%26dieta_przebudowy_cia%C5%82a_dla_%2B40-t861589.html Są tam linki do oryginalnego UD 2.0-Jest polskie tłumaczenie-warto przeczytać-to podstawy dzisiejszych systemów treningowo-dietowych-jest ich kilaset odmian. dzięki -zdaje sie ,ze juz to czytałem i chyba dośc [...]

dzisiejszy trening;to juz 3 dzień pod rząd pseudo-FBW, 1.Brzuch- rozgrzewkowo wznosy nóg siedząc na ławce 3s 20p 2.Uda -przysiady ze sztanga 3s 12p 3.Klatka -linki 3s 12p 4.Plecy -wioslowanie sztangą 3s 12p 5.Barki -wznosy w skłonie ze sztangielkami 3s 12p 6.Triceps -wycis.franc. leżąc jednorącz ze sztangielką 2s 15p 7.Biceps - uginanie ramienia [...]

[...] treningu.Zaczynam trening z partnerem. Od 2 lat nie trenowałem z partnerem.Zobaczy sie jak to będzie i ile młody (21 lat) wytrzyma? Plan treningowy musimy tak ułożyć ,aby i jemu i mi pasowało. Może jakieś fajne propozycje co do planu treningowego ktoś ma??? Lub chociaż ciekawe linki? Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-02-05 13:15:54

Niestety nic mi powyższe linki nie pomogły, potrzebował bym fachowej propozycji jaki typ treningu dobrać : FBW, HST, Split itd. Albo inaczej pytanie zdam : Jaki "Ty" typ treningu byś zastosował. Następnie ułożyłbym trening i prosiłbym o sprawdzenie

[...] na rowerze , ( dystanse itp.) , wiem że nie powinienem brać diet ale jednak moim zdaniem okaże się skuteczne zmniejszenie ilości kalorii na dzień. Chciałbym jakąś diete 800 kcal. Może być 1000 , aby skutecznie zrzucić tygodniowo pare kilogramów. Możecie nawet linki do diety podać , w google zabardzo nic nie znalazłem bo na dietach się nie znam

[...] rady . Widze , że przedewszystkim doradzadzacie popracowac nad klatką . Obecnie czwiczę tak: 4x15 ławka płaska , 4 x15 hantle na ławeczce pod kątem 35-40 stopni, 3x 15 linki na "bramie"( minuta przerwy między wszystkimi czwiczeniami). Raz na tydzień . Może dorzucic drugi trening w tygodniu? Np wyciskanie na skosie dolnym plus [...]

[...] do biegu na 1000m w czasie 3 min, aktualny czas nie wiem ale koło 4 min, więc będę 1,5 roku pracował nad tym =) wiem, biegam słabo, ale zamierzam to zmienić. Btw ma ktoś jakieś ciekawe linki do planów z bieganiem na 1000m, co ludzie z 4 min zaczynali albo nawet gorszym czasem. :) ? Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-10-04 22:44:23

Bylem dzis na treningu - przed wzialem 2 kapsy tauryny, 2 kapsy cla i troche bcaa (nie bralem TS). Zaczalem robic obwodowke - 1. cwiczenie - przyciaganie linki wyciagu dolnego na plecy ze zmnieszanym obciazeniem, pod koniec serii zaczelo mnie cos lupac w glowie ale delikatnie tak ze za 10 min przestalo, a potem po aerobach juz w ogole fajnie sie [...]

Wrzucajcie fotki a nie linki do nich-bedzie fajny temat a nie linkownia.... U Karola w kategorii jest 21 zawodników... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1441371_546663262094674_107530787_n.jpg [...]

[...] wąskim chwytem – 3 serie -Mięśnie dwugłowe ramienia: zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie -Mięśnie proste brzucha: spięcia mięśni brzucha przy użyciu linki wyciągu górnego (allachy) – 3 serie Trening B (wykonujemy w zakresie 12-15 powtórzeń): -Mięśnie ud: zginanie podudzi na maszynie leżąc – 4 serie -Mięśnie grzbietu: [...]

01.07.2014 1.WW 40x12 60x10 80x8 100x6 120x5 140x3 150x3 2.DIPS ccx12 15x10 30x8 40x8 50x5 60x5 3.TRICEPS LINKI x12x12x10x10x8x8 Wąsko chyba rekordowo a były siły na więcej ale dam sobie rezerwę na następne treningi.Idzie wszystko w dobrym kierunku ;)