Odchudzanie-12 latek.

To kiepsko..
Jest jakiś dobry i dokładny licznik kalorii na którym moge looknąc ile spalam dziennie kalorii ?

Jeśli chcesz schudnąć:
-nie opychaj się nadmiernie słodyczami
-dużo się ruszaj
-jedz pełnowartościowe produkty:chleb najlepiej razowy lub jakieś grahamki itd.
-pij dużo wody i unikaj napojów gazowanych

Najlepiej gdybyś zaczął biegać jak ktoś juz napisał ale rower też może być(chociaż bardziej obstawiałbym bieganie lub jeszcze lepiej pływanie).

Jak masz możliwość to zapisz się na jakiś sport.

W domu możesz co 2 dzień lekko trenować także siłe:pompeczki,brzuszki,przysiady-ale narazie lajtowo.

To tyle z mojej strony.

Edit.Co do odżywiania:żadnych głodówek!!Śniadanie jedz pożywne,czyli jajka,jakieś kanapeczki sobie zrób z chlebem razowym albo płatki owsiane jeśli ci posmakuja.

Wpisz w wyszukiwarce:10 wskazówek żywieniowych i się do nich stosuj.

Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-14 19:35:43

Słuchaj ja też waże dużo choć jestem dziewczyna .dziewczyny maja gorzej niz chłopcy.Może sprubuj z tanicem mi to duzo daje bo sIe mecze ale ja kocham taniczyc nie wiem jak ty .
pozdrawiam
dominika

Mógłby mi ktoś ułożyć skuteczną diete + jazda na rowerze , ( dystanse itp.) , wiem że nie powinienem brać diet ale jednak moim zdaniem okaże się skuteczne zmniejszenie ilości kalorii na dzień. Chciałbym jakąś diete 800 kcal. Może być 1000 , aby skutecznie zrzucić tygodniowo pare kilogramów. Możecie nawet linki do diety podać , w google zabardzo nic nie znalazłem bo na dietach się nie znam

Zastanów się chłopcze co piszesz. Chcesz dietę 800kcal? Po pierwsze jeszcze rośniesz i taka mała ilość kcal jest niewskazana (zresztą u dorosłych też nie zawsze, bo zwalnia metabolizm, efekt jojo itp.), a po drugie skoro do tej pory żywiłeś się 'przedewszystkim słodyczami' oraz innymi śmieciami i doprowadziłeś sie do takiego stanu to wątpię, abyś wytrzymał taką dietę dłużej niż 2 dni. Nawet jeśli wytrzymasz to gdy nie zmienisz nawyków na lepsze to nadrobisz to co straciłeś. Uwierz mi, że czasami wystarczy odstawić słodycze, słodkie napoje, fast foody, smażone żarcie, być aktywnym i przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych aby zbić 6 kg w jakieś dwa miesiące (przynajmniej mi wystarczyło )

Nie mowiac, ze w okresie wzrostu twj organizm dodatkowo siegnie po tkanke tluszczowa i spali ja by roznac, jezli nie bedziesz mu smieci dostarczal. A jak sie zaczniesz teraz odchudzac to mozesz dodatkowo zahamowac wzrost. no chyba ze ci zalezy by byc niskim mezczyzna

I domka, 12 letnie dziewczynki nie maja gorzej niz 12letni chlopcy w temacie odchudzanie, moze nawet lepiej o tyle, ze one statystycznie zaczynaja w tym wieku dojrzewac, a wiec ich szczyt przemiany materii przypada na okres o 3 lata wczesniej niz u chlopcow

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-20 14:23:37

800 kcal


to dobre

Zmieniony przez - dulo17 w dniu 2008-05-20 21:39:43

słuchaj ja tesz niejestem za chuda ale nie za gruba i teras sobie radze . a ja zdradze ci swoja tajemnice niejem kolacji i ograniczam słodycze + durzo sportu,... mało telewizji i kompa

moim zdaniem te wszystkie diety itd. som niepotszebne one tylko mieszaja w głowie ja sobie sama ułorzyłam diete niejem kolacji i chodze durzo tak jak muwiłam ci... napewno sie lepiej poczujesz jak schudniesz chociasz troche i bedzesz sie lepiej czuł
głowa do gury

Zmieniony przez - Klaudia.be w dniu 2008-05-21 15:02:37

Idźcie się uczyć ortografii dzieci!