linki

ale to nie są zdjęcia wyciągu całego, tylko linki..bo ktoś chciał wiedzieć jak ona jest prowadzona..ale nie pamiętam kto

Dzięki za te linki do artykułów. Więcej "ciemnych zakamarków" mi się rozświetliło, ale nie potrafię na przykład obliczyć swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Natomiast w diecie zbilansowanej - także mam trudności z wyliczeniami począwszy od tego 3. kroku (bo np. co oznacza skrót LBM?)... Jeśli chodzi o poziom %'owy [...]

porusz swoje plecy: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 2x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 porusz swoje barki: 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 8-10 powt. 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt. 3) Podciąganie [...]

flex a ja ci wysłalem linki , bedzie dobrze ??

Już wrzuciłem linki.

nie komplikuje tylko udoskonalam:) dzięki za te linki, właśnie o to mi chodziło. pozdro

Dzień 6 , 7 ,8 Barki+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi zza głowy 30kgx12-15 rozgrzewacze powt 40kgx10 40kgx8 45kgx6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 12kgx8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kgx12 30kgx10 30kgx8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx10 Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 60kgx12 80kgx10 [...]

[...] (ćw. rozgrzewkowe) Podciąganie szerokim chwytem 6x10-8 Ściąganie chwytu wąskiego neutralnego do klatki 8x15-8 Wiosłowanie pół sztangą wąskim chwytem 6x21 Ściąganie jednorącz linki wyciągu górnego 4x10 Wiosłowanie z hantlami leżąc na ławce skośnej 6x10 Pullover 2x21 ________________ Wliczając pierwsze ćwiczenie, 35 serii w 69 minut, także całkiem [...]

Haha zaraz dodam :D Linki mi sie poyebały :D

[...] skos w dol 4x8 60 – 70 – 75 – 75kg 3.Pompki na klatę 3x8 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 16- 16 -16kg 4.Hip thrust 4x8 5.Wyciskanie francuskie 3x8 6.Sciaganie linki wyciagu gornego 3x10 Na początku treningu byłem trochę rozkojarzony ale później już jakoś poszło, finalnie nie było źle: 3/5 Jeśli chodzi o odżywianie to było na dużo [...]

Jogger: te dwa linki to sklepu sgd nie dzialaja.Otiwera sie strona home sklepu wiec nie wiem o jakie dokladnie produkty kupic.Z gory dzieki.Pzdr

ma ktos jakies linki do tych bramek ?

Ogladalem wczorajszy Mecz Juve i uwazam ze Faul na Nedvedzie byl, A do tego kto mowi ze bramka powinna byc uznana niech sie nauczy znakow jakie wykonuje sedzia bo pokazal na posredniego jak ktos chce obejrzec bramki z tego meczu to prosze bardzo oto Linki: Arabski komentarz http://www.juventusmania.net/hisham/Goal/juventus2-1inter.zip [...]

[...] co mogą jeść Ladies i zastanawiam się, ile kalorii mam spożywać, żeby nie było za mało i za dużo. Czy 2000 kcal byłoby ok, jeśli chodzi o redukcję? Jeszcze raz dziękuję za linki, dowiedziałam się wielu fajnych rzeczy i obaliłam kilka swoich mitów. W ostatnich dniach jadłam "na oko", dopiero dziś mam całkowicie wolny dzień i za chwilę wychodzę [...]

[...] tułowia - 2s biceps: Modlitewnik - 2s triceps: Prostowanie ramion na wyciągu - 2s B nogi: Przysiad ze sztangą na barkach - 3s Wspięcia na palcach - 2s plecy: Przyciąganie linki wyciągu w siadzie - 3s klatka: Wyciskanie sztangi na skośnej - 3s barki: Wyciskanie sztangielek - 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą - 2s triceps: francuskie hantlem [...]

[...] kapusta posiłek 5:orzechy, makrela posilek 6:orzechy, makrela " Zresztą kazdy dzien jest "mega" :P Zaraz wejdą tu pewni panowie i pani i podadzą Ci pewne linki. ale 2 litry wody są ok...minimum. Jezeli Ty ustoisz wogole na nogach cały dzien jedząc orzechy, ogorka i sałatę to podziwiam. Jedyny trening nadający się do tego to [...]

Myslalem ze chodzisz na technologie zywienia lub dietetyke czy cos w tym stylu Reso masz jakies ciekawe nowe linki bo cos na priv mi nic nie przysylasz

[...] drążka w. górnego do brzucha, podchwyt na szerokość barków 7szt x 12, 8 szt x 10, nachwytem 7 szt x 10- 12, 7szt x 8- 10 przytrzymanie rest + 3 rest + 2 rest + 1 Ściąganie linki wyciągu górnego do brzucha na prostych rękach 1 i 4 s 4 małe sztabki x 35- 40, 4 m. szt i 1 duża x 30, 4 m szt i 2 duże x 15 drop do 4 sztabek x 15 Wspięcia na palce [...]

Ja takze zamiescilem obydwa linki na swojej stronie. Tylko ze akurat nie ma ona nic wspolnego z SFD, ale moga sobie tam siedziec. Nie wiem tylko gdzie na SFD umiescic link do mojej? Bo jest glownie o telefonach komorkowych: www.lucki.com , praktycznie nie znam SFD - jakies sugestie?

marcel - gratki forum widze chula na maxa. Mateo - troche głupio robisz podobnie robiłem gdzie pobadnie linki i co? I zamiast PR-5 spadło mi na 4, więc raczej uwazaj Jaki obcenie sfd ma pr bo nie mam jak spr. 5 nadal??