linki

[...] 12/10/8/6 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Sroda plecy + biceps Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 12/10/8/6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/6 podciaganie na drazku 4 serie max Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 12/10/8/6 Uginanie [...]

[...] pompki... W sumie ten link Ci sie przyda: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html To wszystko na poczatek co moge powiedziec.. Na poczatku najpierw wyslalem linki dzialu odzywianie a potem treningowe bo w takiej kolejnosci poczatkujacy powinien zaczynac przygode z silownia. Bez zdrowego zywienia efektow nie bedzie:) Pozdrawiam

jestem zainteresowany, jak wyżej fotki albo jakies linki do allegro

mógłby się wypowiedzieć ktoś kto miał podobne "gabaryty" i podrzucić jakieś pomocne linki?? będę bardzo wdzięczny

[...] młotkowe na bramie stojac - (Bi) Uginanie hantli oburącz siedząc - (Tr) Wyciskanie wąskie - (Tr) Francuz do czoła ławka dół - (Tr) Pompki na poręczach - (Tr) Wyprosty linki na bramie Brzuch po treningu: - 4x Max - Allachy (60kg) - 4x Max - Deska Trening 3: Barki (10,8,6,4) Nogi (8,6,4,2) - (Ba) Wyciskanie za kark smith - (Ba) Arnoldki - [...]

spoko ja tez nic do nikogo nie mam. ale chłopaki zluzujcie z tymi sogami za linki fajny byłby post gdzie rozwiązalibysmy ciekawa dyskusje na temat metodyk treningu, tak wg mnie. cześć/

Wyżej podałem Ci linki, przeczytaj, przeanalizuj, stwórz plan.

[...] pamietac o ograniczeniu ww (stad uwaga o owocach) 2. Tłuszczyk zbiera się głównie w obrębie talii - to mój główny problem. nie tylko twoj - wielu mezczyzn 3. Może jakies linki do stron z dietami? Jest ich multum, czytałem o tłuszczowej (Kwaśniewski) co jescze? prosze bardzo http://www.solid.net/lowcarb/ [...]

[...] ze sztangą stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") Sroda -plecy Podciąganie końca sztangi w opadzie --- wywal daj przyciaganie linki w siadzie Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Rozpiętki z ugieętymi ramionami stojąc -----wywal Podciąganie na drązku szerokim uchwytem. ----to na [...]

Nie lubię zbytnio linków czytać bo tam jest bardzo dużo tego, wole konkretne odpowiedzi na moje pytanka, chyba że linki stronek to co innego

http://www.sfd.pl/temat183804/ http://www.sfd.pl/temat38109/ masz dwa przydatne linki

[...] przed sobą) 3 x 10-12 sztrugsy (wznosy boczne sztangielek 3 x 8-10 triceps wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim chwycie 3 x 6-8 wyciskanie francuskie 3x 6-8 ściaganie linki na wyciągu 2 x 6-8 piątek plecy + kaptury martwy ciag x 10-12 podciaganie na drązku 3 x 8-10 wiosłowanie sztangielka 3 x10-12 przyciaganie drążka do brzucha siedzac 3 [...]

drążka nie zastąpisz Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-04 17:06:38 Hehe, podchwyt blisko linki i da się wykonać :) Robiłem tak kilka razy jest to alternatywa, którą można stosować.

co do ćwiczeń chodzi mi czy nie za dużo? czytam te linki ale chcę też wiedzy praktycznej, bo domyślam się że laikiem nie jesteś

co do ćwiczeń chodzi mi czy nie za dużo? czytam te linki ale chcę też wiedzy praktycznej, bo domyślam się że laikiem nie jesteś Wiedza praktyczna jest tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Chcesz odpowiedzi to masz - trening jest beznadziejny i wykonywany [...]

Hej Bregalad, tutaj masz linki do stron tych jednostek. Nie sa to tak obszerne strony jak stronka 6BDSz, ale zawsze cos: http://www.rozpoznanie2pr.com/ - Hrubieszow http://klubzolnierskijag.w.interia.pl/ - warminski pulk rozpoznawczy Pozdrawiam

Możesz mi zapodać jakieś linki do dzienników treningowych w których ludzie ćwiczyli fbw ??? Tam bym sobie obczaił efekty i jak to ma wyglądać w praktyce. A może coś z tą metodą 15-10-5 by woodyn ? Zmieniony przez - hogix w dniu 2011-02-08 09:47:53

Wrzuć jakieś linki na potwierdzenie.

Zadajesz pytania jak byś w ogóle nie czytał na temat tego treningu,dam Ci linki i je przeczytaj. http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Brzuch pracuje bardzo intensywnie podczas przysiadów i MC.Pozdrawiam.

[...] na dolnym brooklynie,co chce trenowac hmm...szczerze to sam nie wiem A co by bylo dla mnie najlepsze? moze kb? jakos obilo mi sie o uszy Sambo ..hmm moglbys podac jakies linki zeby mogl poczytac o roznych typach samoobrony i wybrac co dla mnie najlepsze? tak jak mowilem chce miec tzw spokoj na ulicy jak ktos podbije lub 2 cfaniaczkow zebym [...]