Moje Mięśni Brzuszka-fotka-CO trzeba poprawić-Pomoc-Zapraszam!

Witam :
Więc tak zaczne od tego robie tak w ponidziałek abs 2 wtorek Tougher Abs i tak na zmiane. Nie mam mozliwości cwiczenia na drązkach itd. Ale czasami sie zdarza ze mam okacje to poćwicze ;).
CO chcem:
Chcem mieć ładne miesni brzucha te 6 kosteczek + skośne pracuje nad nimi tylko jak sie da i sie nie ociągam ;) bo chcem je mieć ale nie wiem jakie cwiczenia mam juz wykonywac zeby miec te 6 kosteczek :( prosze o napisanie mi co mam do zrobienia i co do poprawienia zeby były 6 kosteczek widocznych . A Macie fotke moich miesni brzucha.
Pozdrawiam i prosz o pomoc naprawde tych co znaja sie na rzeczy i o wypowiedzi tych co maja widoczne 6 kosteczek!!

Zmieniony przez - fire14 w dniu 2008-05-01 21:39:12

HAlo jest tu ktos pomoze mi?

moim zdaniem wszystko, jak chcesz miec piekny brzuch to musisz go czesciej i ciezej robic do tego mustwo aerobow typu bieganie... plus jakies gry zespoowe i dieta nie na mase

https://www.sfd.pl/-t346542.html - Mięśnie brzucha kompedium wiedzy
https://www.sfd.pl/-t22298.html - Mięśnie brzucha
https://www.sfd.pl/-t229991.html - Płaski rzeźbiony brzuch
https://www.sfd.pl/-t157964.html - BRZUCH WEDŁUG "MASZY"
https://www.sfd.pl/-t218869.html - Plan na brzuch Arniego

jest takie coś jak wyszukiwarka...

Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-05-02 11:46:12

ALe JA gram w piłke nozna i mam co dziennie trening.. do tego tez biegram sobie czasami no bo musze ;).gram w tenista itd..
ALe nie mów tak ze wszystko i wogóle. bo juz widac ze sa ale jakie cwiczenia mam zaczac robic zeby wiesz było lepiej i mam te 4 kostki a powinny byc 6 pomożesz? jakis plan mi w skrucie napiszesz np; abs mam wtedy i wtedy cwiczyc a6w wtedy i wtedy jakies aeroby ( jakie) mam wtedy i wtedy cwiczyc prosze... :) pozdrawiam

Żeby widoczne było 6 "kostek" musisz robić ćwiczenia na dolne partie brzucha, najlepiej na drążku. A jakie ćwiczenia i kiedy to już sam musisz dobrać. Najlepiej ułóż plan i wklej go a ktoś oceni. Brzuch jak chcesz mieć fajnie wyrzeźbiony to trzeba dobrą dietę (najważniejsze) i dobry trening najlepiej 4-5 razy w tygodniu.

No zgadzam sie diete to mam ale odpowiedni trening to jaki?.. a jak nie mam drazka?

Dieta https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
HIIT https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
ABS 2 https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
albo dla wytrwałych A6W https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W==>;Wejdź<;==-t249347.html>

Powodzenia & pozdro

Wyżej podałem Ci linki, przeczytaj, przeanalizuj, stwórz plan.

a co to jset ten TOUGHER??
znalazłem coś takiego:
http://www.youtube.com/results?search_query=Tougher abs&search_type=

mógłbyś to opisać, albo zapodać linka do rozpiski ćwiczeń?
od pół roku robię ABS II, jestem na 8 poziomie. dotykowy efekt jest, ale gorzej z wizualnym :/ także przy odpowiednio niskim % tkanki tłuszczowej ABS powinien styknąć do wyrobienia brzucha..

po obejrzeniu filmików wszystko staje się jasne :)
(nie za dużo tam na skośne mięśnie brzucha?)

Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-05-06 10:09:30