Liszkee

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7014

napisanych postów

Imię S

Nazwisko C

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się trzymać

Uprawiane sporty Kulturystyka amatorsko

Ostatnia aktywność 30.03.2024 (16:12)

Data rejestracji 07.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia. witam, chciałbym żeby ktoś sprawdził, czy mój plan treningowy jest dobry. jest on napisany z naciskiem na: głowę krótką bicepsa, triceps oraz tylne aktony barków. <br><br>	5	2008-04-27 14:45
Trening dla zaawansowanych	Trening dom + siłka nie wiem czy dobry dział, czy powinno to być w "treningu w domowych warunkach". ale chyba tu dostanę szybciej odpowiedź ;] a więc: czy mogę zrobić takie połączenie - 2 dni w tygodniu ćwicząc w domu górę ciała a nogi raz w tygodniu na siłowni +	4	2008-09-15 15:09
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa. witam, wrzucam tu plan który ułożyłem, czy mógłby go ktoś ocenić i ewentualnie poprawić?? wszystkie dane w profilu. dzień 1 klatka piersiowa : - wyciskanie hantelek płasko 4s - wyciskanie sztangi skos góra 3s - rozpiętki 4s triceps: -	4	2008-06-09 08:26
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dni w tygodniu - pytanie. witam, co myślicie o takim treningu : trening 1 : klatka, biceps, triceps trening 2 : nogi, przedramię trening 3 : plecy, barki poniedziałek - trening 1 wtorek - wolne środa - trening 2 czwartek - wolne piątek - trening 3 sobota -	4	2008-05-09 16:09
Trening dla zaawansowanych	Prośba o sprawdzenie / zmienienie treningu (masa) witam, dzień 1 : klata, biceps, triceps 1. klata: - rozgrzewka 12x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 3x70kg (wyciskanie płasko) - wyciskanie na ławeczce płaskiej (regresja) 8x75kg, 12x65kg, 18x55kg, 22x45kg - wyciskanie hantelek skos (stały ciężar)	1	2008-04-07 14:05
Trening dla początkujących	MASS-Liszkee i - staż treningowy * 12 - 24 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe iv -	9	2008-02-02 15:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-31 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-31 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-31 20:38
Po siłowni, o siłowni	Plakaty Animala	2009-12-16 21:31
Trening dla zaawansowanych	Trening dom + siłka	2008-09-15 19:33
Trening dla zaawansowanych	Trening dom + siłka	2008-09-15 15:20
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-08-07 13:06
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-08-06 17:40
Trening dla zaawansowanych	jak ruszyć biceps - od roku jego rozmiar się nie zmienił	2008-08-06 17:17
Po siłowni, o siłowni	!!Bigoreksja - dowiedz się czy jesteś bigorektykiem.!!	2008-07-30 10:14
Trening dla zaawansowanych	jak qurde zrobic klatke zeby byla duza a nie chce qrde rosnac	2008-06-29 16:27
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa.	2008-06-09 16:43
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa.	2008-06-09 09:03
Galeria Zdjęć	Mr.Lukas!:-)	2008-06-05 10:55
Inne dyscypliny	Futbol amerykański, niebezpieczny sport!!	2008-06-05 10:44
Trening dla zaawansowanych	NA MOTYLA !!!	2008-05-17 17:48
Odżywki i suplementy	Plakaty Vitalmax	2008-05-06 18:49
Odżywki i suplementy	Plakaty Vitalmax	2008-05-06 15:54
Odżywki i suplementy	Plakaty Vitalmax	2008-05-06 15:37
Po siłowni, o siłowni	Wpisujcie ile macie w bicepsie ????	2008-05-05 15:55
Trening dla początkujących	Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.	2008-05-05 13:37
Trening dla zaawansowanych	Moje Mięśni Brzuszka-fotka-CO trzeba poprawić-Pomoc-Zapraszam!	2008-05-03 12:01
Galeria Zdjęć	mały powrót do formy	2008-05-02 20:45
Trening dla zaawansowanych	jakie najlepsze rozwiazanie??????	2008-05-02 15:41
Trening dla zaawansowanych	Moje Mięśni Brzuszka-fotka-CO trzeba poprawić-Pomoc-Zapraszam!	2008-05-02 15:01
Trening dla zaawansowanych	Moje Mięśni Brzuszka-fotka-CO trzeba poprawić-Pomoc-Zapraszam!	2008-05-02 11:45
Trening dla początkujących	okrągłe bicepsy	2008-04-29 11:40
Trening dla początkujących	okrągłe bicepsy	2008-04-28 14:08
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia.	2008-04-27 19:53
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia.	2008-04-27 14:47