Szacuny
28
Napisanych postów
124
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3550
Jeśli odczuwasz głód, to postaraj o to, aby skoki poziomu cukru we krwi nie były tak gwałtowne.
Dodawaj do każdego posiłku (oprócz przed i po treningowego) zdrowe tłuszcze i warzywa, żeby ig posiłków był niższy.
Błonnik też mógłby tu załatwić sprawę, ale na masie nie jest on za bardzo wskazany.
Albo rzeczywiście zwiększ kaloryczność i obserwuj co się będzie działo.
Zadbaj również o odpowiednią ilość wody w Twojej diecie.
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7014
Witam, skończyły się wakacje, zaczyna się szkoła i niestety muszę zmienić moją dietę masową (jestem troche zielony w tym temacie). Tą którą podam ułożyłem sam w oparciu o czyjąś z forum. Czy mógłby ktoś pomóc prezrobić ją na wersję szkolną??:)
Wersja wakacyjna: zaczynałem pierwsze śniadaniem o 8 - siłownia o 16
Wersja szkolna: pierwsze sniadanie o 7 - siłownia o 18
Czy ktoś mógłby mi pomóc przerobić to na wersję szkolną?
W szkole jestem do godziny 14 - 15 - moge brać cos do szkoł z tym nie ma problemu (nawt 2 posiłki)
Z góry wielkie dzięki
Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2010-08-31 20:40:10
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7014
Tak, tak. Zapoznałem się jakiś czas temu tylko chodzi mi o to czy można poprostu wstawić jeden posiłek więcej jako 4 a przed siłownią i po siłowni przeniesc o 2 - 3 h ?? Czy trzeba to jakos inaczej rozplanowac ?
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
Witam
Mam dwa pytania
1. Czy jeśli odpadnie mi jeden posiłek, to najlepszym wyjściem będzie uzupełnienie kcal, za pomocą innych?
2. Ostatnio zacząłem kupować płatki owsiane Melvit, ponieważ okazało się że nie są one błyskawiczne. Na opakowaniu jest napisane że najlepiej wrzucić je do gotującego się mleka i gotować tak kilka minut. Czy taka obróbka płatków jest dobra?
Szacuny
2
Napisanych postów
130
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6807
tez mam pytanie, mianowicie czy to normalne ze przy zwiększeniu kalorii i jedzeniu posiłków co 3h po zjedzeniu jakiegoś posiłku czuje się przez pierwsze 30 min tak maksymalnie ociężały że poruszanie mi się przynosi dyskomfort przez kolejna godzinę czuje się jeszcze pełny a tak 30 min przed następnym posiłkiem cholernie ssie mnie głód?