nux1995

28 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

3550

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2015 (16:50)

Data rejestracji 18.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wątroba - podwyższony ALAT i ASPAT witam! miałem robione badania z krwi i moczu. wykazało mi, że mam podwyższone: -alat (76) , norma jest poniżej 41, -aspat (51), norma jest poniżej 40, czytałem, że może to być związane z: -za dużą ilością alkoholu, -za dużą ilością tłuszczy	18	2010-08-09 14:59
Kuchnia SFD	błonnikowo-białkowy shake deserowy składniki: -maliny* -twaróg chudy -słodzik wykonanie: zmiksować wszystko. *chodzi o samą suchą masę, która jest pozostałością po malinach, które były uprzednio wyciśnięte na sok; jest to klucz przepisu, jeśli nie wiecie, to spytajcie	5	2014-08-16 14:50
Kuchnia SFD	zapiekanka bez zapiekania składniki: -150 g płatków owiasnych -1 pomidor -100 g kukurydzy -100 g ser żółty -oregano -wrząca woda, 1.owsiane, ucieramy ser na tarce i sypiemy oregano. 2.zalać wrzącą wodą. 3.dodać pokrojonego pomidora i kukurydzę. serek się fajnie	1	2014-01-27 19:33
Kuchnia SFD	dobry i prosty deser składniki: -orzechy włoskie (50 g) -serek wiejski lekki (200g) -jabłko (100g) - zetrzeć na tarce, btw: ~20/~20/~30/	4	2014-01-18 22:21
Kuchnia SFD	wiejski i orzechy składniki: -orzechy włoskie (50 g) -serek wiejski lekki (200g) -jabłko (100g) - zetrzeć na tarce, btw: ~20/~20/~30/ ~600kcal smacznego!	7	2014-01-18 22:23
Kuchnia SFD	Budyń z płatków owsianych przygotowanie: 1. zmielić 50g owsianych w młynku na drobny proszek (razem z rozgniecionym słodzikiem). 2. zagotować 1 szklankę mleka. 3. w 0,5 szkl. mleka wymieszać dokładnie zmiksowane płatki. 4. wylać mieszaninę na gotujące się mleko i gotować	10	2013-06-27 21:14
Kuchnia SFD	Ciasto pełnoziarniste składniki: - 2 szklanki płatków owsianych zmielonych - łyżeczka proszku - szczypta sody oczyszczonej - 4 jajka - 25 tabletek słodzika - aromat migdałowy (lub inny) przygotowanie: 1. ubić białka na piane. 2. dodać żółtka 3. wlać	1	2013-01-19 18:32
Kuchnia SFD	Budyń coconut witam! zainspirowany nowym smakiem rogalików pewnej firmy (kokosowo-czekoladowym) postanowiłem spróbować nowego smaku, który jest naprawdę dobry i użyłem go w budyniu. po skorzystaniu z wyszukiwarki znalazłem przepisy, ale ten jest inny (bez	4	2012-06-07 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dyskusja - co to za nowe odkrycia? mit 3: na redukcję tłuszczu działa tylko bieganie w strefie tlenowej, o niskiej intensywności (60-70% hr; niskie tętno) niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy przyniosły zaskakujące rezultaty - każdego roku stawali się oni	4	2012-01-24 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	fajna kasza? <br><br>witam! patrzcie jaką ostatnio kaszę kupiłem. jest ona z firmy kupiec. zobaczcie na sugars. hmm... pewnie musi być słodka. wiecie o co w tym chodzi? bo ja nie za bardzo ...	4	2010-11-20 19:06
Trening dla początkujących	HST kilka pytań witam! postanowiłem zmienić mój stary trening na hst. proszę o ocenę, poprawki i wasze zalecenia. 1.uda - hack przysiady(2 serie), 2.łydki - wspięcia na palce (1 seria), 3.plecy - podciąganie sztangi w opadzie "wiosłowanie" (2	5	2010-09-18 11:48
Kuchnia SFD	Naleśniki z płatków owsianych <br><br>naleśniki z płatków owsianych składniki: - płatki owsiane (70 gram), - jajko (60 gram), - mleko (50 gram), - brzoskwinia (90 gram), - jogurt naturalny (150 gram), - ser biały (100	3	2010-09-06 16:48
Kuchnia SFD	kasza z sałatką i rybą <br><br>kasza z sałatką i rybą składniki: - 2 filety z mintaja (200 gram), - kasza (100 gram), - kapusta biała (100 gram), - pół marchewki (35 gram), - pomidor (170 gram), - łyżka oliwy z	3	2010-09-06 15:50
Kuchnia SFD	Danie z tuńczykiem danie z tuńczykiem składniki: - puszka tuńczyka (min. 100 gram ryby), - ryż (100 gram), - jogurt naturalny (100 gram), - pomidor (170 gram), przygotowanie: - ugotować ryż według zaleceń producenta, które powinny znajdować się na	12	2010-08-20 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolady panowie co sądzicie o czekoladzie? jaką polecacie? która lepsza? gorzka bez cukru (70% kakao), czy gorzka (90% kakao) - bo chyba nie ma 100?	2	2010-07-23 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	indeks glikemiczny - nieporozumienie cześć! wiem, że na ten temat było już dużo powiedziane, ale odwołując się do pewnego źródła, tzn.: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm "indeks glikemiczny (ig) to lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we	10	2010-07-18 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ig a smażenie witam! czy chleb zapiekany w jajku jest zdrowym i dobrym źródłem b/t/w? jak pieczenie ma się do ig?	3	2010-07-22 19:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2014-01-21 10:06
Kuchnia SFD	dobry i prosty deser	2014-01-18 22:25
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2013-12-30 17:40
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2013-08-20 11:58
Kuchnia SFD	Budyń z płatków owsianych	2013-06-28 11:45
Kuchnia SFD	kulki rafaello	2013-06-27 21:09
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2013-05-17 15:13
Kuchnia SFD	Ciasto pełnoziarniste	2013-01-19 18:36
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-08-24 12:11
Badania naukowe	Mleko po treningu (cz.1)	2012-08-24 11:59
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2012-08-20 22:09
Badania naukowe	Mleko po treningu (cz.1)	2012-08-20 22:03
Kuchnia SFD	Sernik migdałowy z czekoladą [LC]	2012-08-16 13:34
Kuchnia SFD	Sernik - deser. Opcja na twaróg!	2012-08-16 13:30
Kuchnia SFD	Sernik - deser. Opcja na twaróg!	2012-08-16 13:24
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-08-10 12:02
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-08-09 16:14
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2012-08-09 16:11
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-08-08 16:15
Kuchnia SFD	Lodzik proteinowy z białkiem SFD.	2012-07-31 19:12
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2012-07-31 11:06
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2012-07-29 10:38
Kuchnia SFD	Sposób na wątróbkę - burger	2012-07-09 19:57
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2012-07-06 14:02
Kuchnia SFD	pizza z kalafiora	2012-07-03 15:32
Kuchnia SFD	Budyń coconut	2012-07-01 12:03
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-07-01 11:07
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2012-06-30 22:12
Kuchnia SFD	Sernik migdałowy z czekoladą [LC]	2012-06-02 12:06
Kuchnia SFD	Sernik migdałowy z czekoladą [LC]	2012-06-01 17:39