linki

Na szczęście zostają streamy, do których można podawać linki. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_hx5rrzWz28

linki nie smaruj bo po co,, nasmaruj tylko ten profil po którym chodzi ciężar i bedzie legancko chodziło, ja jeszcze nie widziałem u nikogo zeby ktos linke smarował Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-08-13 19:33:27

Tak jak kolega nade mną - linki nie smaruj, bo kółka mają się obracać po to są łożyska. Nasmaruj tylko pionowy profil, a użyj do tego wazeliny albo świeczki . Ja tak zrobiłem i nie narzekam :) Kosiak07 Mógłbyś zrobić fotke, jak zamocowałeś tam gumy ?? Bo kombinowałem z tym ale nie wychodziło Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-08-13 20:57:57

Sorki ,ze dopiero teraz odpisuje ... nie moge znaleźć tego tematu .. a poza tym był on z innego forum więc pewnie i tak nie mógł bym go zamieścić ;) Dzieki za pomocne linki

czemu jaka to różnica pamiętaj ze mam mało miejsca muszę mieć małe i praktyczne wydaje mi się ze zestaw który mi wysłałeś jest bardzo dobry tylko nie wiem jak go poskładać jak możesz wysil mi linki które części byś ty kupił na moim miejscu?

Jednak zdeycdowałem sie na inny podział klatka,barki,tric plecy,nogi,bic rozpisałem to tak PONIEDZIALEK klatka,barki,tric WL płasko 3x 6-10 Rozpiętki,linki wyciagu 3x 10-12 push-press 3x 8-10 unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x 10-12 francuskie leżac,siedząc 4x WTOREK plecy/nogi/biceps MC x4 6-10 wiosłowanie jednorącz na [...]

izolowane to:rozpiętki na maszynie, rozpiętki ze sztangielkami, linki wyciągu na bramie. Powtórzeń 12-20

[...] rehabilitacją kobiet po porodzie. Myślę, że fajnie w jednym miejscu zebrać tematy i artykuły o ciąży, o rozstępie mięśni brzucha, o treningu z powrotów do formy. Podałabym linki do dzienników dziewczyn, które pisały w ciąży i później. Super byłoby gdyby ktoś pokusił się o przykładowy trening dla Pań w ciąży na każdy trymestr, jest info na [...]

[...] aż tyle robić, dostają przy siadach, wykrokach i martwym, przedramię to samo, daj mu odpoczywać, w C tric daj coś innego, wycisk wąski lub czachołamacze hantlami, lub ściąganie linki na wyciągu, reszta w miarę ujdzie, choć w A też na tric bym coś innego dał, a poręcze robił w wersji bardziej na klatkę i dał je zamiast wyciskania głową w dół

plecy z lata jakoś ( bo widze ze nie wszystkim sie na linki chce klikac :P )

[...] mial urozmaicona diete tym lepiej wiec nieskupai sie tylko na oliwie z oliwek i tylko na orzechach wloskich. Korzystaj zamiennie z tych tluszczy ktore wymienilem. Poczytaj linki dzialu odzywianie - podrozdzial tluszcze: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aoraz kilka innych dyskusji nt. tluszczy: [...]

[...] bo przechodząc na redukcje, zapewne tniesz kcal do minimum. na dobre diecie głód rzadko sie pojawia, a jesli- to najczesciej "psychiczny", tzw. zachcianki. nikt ci tu diety nie ulozy. forum jest do poprawiania. cała praca nalezy do ciebie. czytaj linki u góry działu, oblicz kcal, BTW, dobierz produkty i uloz diete, wklej tu i ocenimy

czy przeczytałeś wszytskie linki powyżej dokładnie? możesz śmiało jeść czy na miękkko czy na twardo

Ok dzieki. Wybieram trening na mase uzupełnie braki a potem t już zobaczymy. I rozglądam się za dietą bogatą w białko. Dzięki za Linki musze poczytać ;]

Nie wiem jak Ci je profesjonalnie rozpisać,ale jakos się postaram. Sciąganie drązka do klaty podchwytem 3 serie 12,10,8 Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaski 3 serie 12,10,8 Wiosłowanie hantelkami w opadzie tułowia 12,10,8 I na koniec podciąganie na drązku do wykonczenia ;p

[...] zawsze.Ale nie zalezy mi na maxymalnej redukcji,wiec HIIT/aeroby sa rzadko,ale autorowi na pewno pomoga spalic zbedna tkanke tluszczowa i wzmocnic miesnie brzucha. Wrzucam linki dotyczace treningu brzucha.Skopiowane od WODYNA - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - [...]

Poniedziałek: Klatka + Barki Wyciskanie na Poziomej wg 5x5 Wyciskanie na skosie górnym 10,8,6,4, Push Press 10,8,6,4, Arnoldki 8,6,4, Unoszenie ramion na boki 10,8,6, Unoszenie ramion w opadzie tułowia 10,8,6, Wtorek: Plecy+Przedramie+Łydki Mc wg 5x5 Wiosłowanie Oburącz/Drążek 8,6,6,4, Wiosłowanie Jednorącz 8,8,6,6, Małyszki 10,8,6, Uginanie [...]

[...] na skośnej ławce rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Dzień 2 Nogi: przysiady ze sztangą wyciskanie nogami na suwnicy uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(dwugłowe ud) Barki: Wyciskanie [...]

[...] podchwytem * uginanie nadgarstków nachwytem - nogi: * wypychanie ciężaru na suwnicy * przysiady ze sztangą na barkach czwartek - plecy * wiosłowanie * przyciąganie linki wyciągu siedząc * ściąganie z góry drążka za plecami * ściąganie z góry drążka przed klatką - biceps * uginanie ramion z hantlami stojąc * uginanie ramienia z hantlą [...]

wielkie dzieki za podany linki. wlasnie sobie czytam. jak beda postepy, z pewnoscia o tym napisze. podrawiam.