linki

ja tez trzymam kciuki kamil i dzieki za linki :) super sa !! napisze do ciebie qazar jak wroce bo wlasnie wychodze pobiegac ....ciao ps. połamania pióra big M!!

jaka pani? nie mam czasu na czytanie postu co dopiero na klikanie w linki, nadrobie po egzaminie nie wyspany jestem zmęczony itd, jednym słowem -->

[...] - 13kg/15, 18kg/12/12; 4. ściąganie linek w bramie superseria x 2 - z progresją ciężaru - 2x12 cyce nabite do granic możliwości :-D triceps: rozgrzewkowo ściąganie w bramie linki wyciągu górnego jednorącz - 2x20 powt. 1. odwrotne pompki - masa ciała/15, masa ciała+20kg/12, masa ciała +40kg/11. to ćwiczenie strasznie mi nabija trica. 2. francuz [...]

[...] powiedzieć co on robi.Cwiczeń na przedramię jest multum - ja kiedyś samych skrętów nadgarstka na wolnym obciążeniu wyliczyłem ponad 50 sposobów - z użyciem hantla,z użyciem linki,z uzyciem pasa,w ćwierćruchu ,w półruchu,w miejscu,z ręką opartą o stół,o kolano,modlitewnik,bez oparcia,do wewn ,do zewn,z obciążeniem po jednej stronie,z [...]

rzuc na pw jak mozesz jakies linki fimikow czy opisow najlepszych cwiczen na przedramie najlepszych - czyt. ktore najlepiej Ci wchodza.

A może lepiej jest zmasować konkretnie przez zimę a później łatwiej będzie to zredukować? Nie chodzi mi tu o sylwetkę kulturysty tylko fajną plażową sylwetkę. b2,2 t1,2-ww 4? bedzie dobrze?? Bede trenowal jednak splitem 3x w tyg. Wtorek Klata: Rozpiętki 3s 12-10-8 wyciskanie płasko 4s 12-10-8-6 wyciskanie skos 4s 12-10-8-6 Bic: UGINANIE RAMION [...]

- dieta linki podwieszone, ogranicz weglowodany generalnie - spalacz na poczatek szkoda kasy - ćwiczenia ogólne, mozesz biegac, interwaly i moze zapisz sie na silownie co ci dobrze zrobi.

[...] wypoczynek Wznosy sztangielek bokiem w siedzeniu 5/7/7/9kg 12/10/10/10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na szerokim chwycie 30/32,5/35/37,5 kg 12/10/10/10 Ściąganie linki dolnego wyciągu w opadzie tułowia na tylni aktion mięśni naramiennych 5kg 12/10/10/10/10 Kaptury 20/25/25/30 kg sztangielki 12/12/10/10 Łydka 1. Spięcia na palcach [...]

dzieki bardzo :) , soga dac niemoge to w linki kliknalem , pozdrawiam :)

umnie w linki..hehe?? jak tak to dzienki...! Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-18 10:39:30

nie wiem czy to aktualne linki czy nie czy*****e muje, poprostu pare osób mnie cisnęło ostatnio na gg o tą piosenke, udało mi się ją odnaleść to i wrzuciłem, jak już sobie pościągaliśta to trudno a jak nie to mata http://www.uploadtemple.com/view.php/1145369550.wma

wyslijcie na meila prosze:P bo te linki jakies po***ane chyba nie wiem :P julek_18(malpa)tlen.pl

te wszystkie linki nie dzialaja .otwiera sie stronka ale sciagnac pisoenki sie nie da , pomuzcie , gdzie mozna sciagnac ta piosenke

MMA TV na dzień dobry ścina. Dzień dobry i dzięki za linki.

CZekam na Aldo, GSP i Machida... bo na nich postawiłem w STSie Dzięki za linki do streama :)

Na koniec klatki były linki: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Matko Tereso- on już czytał te linki i rzekomo na ich podstawie sklecił "nowy" plan Tematy junior czytałem wcześniej a to co wysłał rutkow teraz przeczytałem parę z nich i wywnioskowałem że nie byłoby najgorzej jeśli ćwiczył bym tak:

Podrzuciłam Ci linki do dzienników młodych mam, zajrzyj, ewentualnie podpytaj, ale od kiedy siedzę na forum, a to już "chwilę", to tu chyba żadna ciężarówka nie liczyła. Tu link do ćwiczeń http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html

linki wygasly:/ czy ktoś kto sciągnął mógłby wrzucić??:> ewentualnie jakies szkoleniówki busa rattena:) pozdro

[...] na moglitweniku prsoty gryf: 12 > 10 > 8 Mlotek: 10 = 10 = 10 Uginanie gryf lamany: 12 > 10 = 10 Pompki na poreczach: 3 x max Francuskie lezac: 12 > 10 > 8 Sciaganie linki wyciągu gornwgo stojac: 10 = 10 = 10 Sobota: Nogi Przysiad: 10 > 8 > 6 = 6 Wspiecia w siadzie: 12 = 12 = 12 = 12 Uginanie lezac: 12 > 10 > 8 = 8 Suwnica: 10 > 8 > 8 [...]