linki

[...] 10x30kg, 2x8x40kg dragon curl 3x10x30kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x15kg triceps wyciskanie wasko sztanga lezac - nie robilem prostowanie ramion na wyciagu gornym linki 3x10x40kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 3x10x12kg Mega wkurzony bylem po silowni, przysiadow nie robilem bo wszystkie stanowiska gdzie byl gryf olimpijski [...]

http://www.sfd.pl/FITNESS_AUTHORITY_Xtreme_3R_vs_ACTIVLAB_BCAA_Xtra_%2B_L_Glutamine_-t1066160.html linki

http://www.sfd.pl/koniec_redukcji.-t1067127.html http://www.sfd.pl/Koniec_redukcji-t1067126.html dubel http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_suplement%C3%B3w-t1067094.html#post7 linki Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-08 21:23:14

http://www.sfd.pl/Program_ze_szczeg%C3%B3%C5%82owymi_warto%C5%9Bciami_prod._spo%C5%BC._-t1068372.html linki

http://www.sfd.pl/Kreatyna_czy_BCAA_-t1074458.html linki + autor ma juz temat w dziale

http://www.sfd.pl/Kreta_i_bia%C5%82ko_na_koniec_redukcji_i_mas%C4%99-t1074852.html linki

http://www.sfd.pl/Zestaw_suplement%C3%B3w_na_mase%2C_POMOCY-t1076348.html linki do aukcji

http://www.sfd.pl/Daa%2C_betaalanina%2C_arginina%2C_cytrulina%2C_bcaa%2C_kreatyna_%3A_-t1077383.html linki do konkurencji (arginina i cytrulina)

http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3re_bia%C5%82ko_wybra%C4%87_-t1081116.html linki http://www.sfd.pl/Mocniejszy_spalacz_od_Scorcha-t1081111.html#post2 link Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-05 11:47:19

http://m.sfd.pl/Izolat_bia%C5%82ka_pod_CrossFit-t1090216.html Linki

http://m.sfd.pl/Ktore_bialko_wybrac_-t1090969.HTML Linki

[...] podchwytem sztanga 3x15x60kg Wyciskanie sztangielek siedzac 3x15x20kg Uginanie ramiom z supinacja sztangielka 3x15x15kg+regres 15x6kg Prostowanie ramion wyciag gorny linki 15x30kg, 2x15x40kg+regres15x30kg Trening okey niezle mnie spompowalo, dawno nie przekraczalem zakresu powtorzen 10+. Postanowilem, ze jednak nie bede kopal sie z koniem [...]

http://www.sfd.pl/Po%C5%82%C4%85czenie_na_troszk%C4%99_mi%C4%99ska__-t1100055.html linki

[...] drop set podciaganie na drazku chwyt neutralny wasko /\ 2x9xcc przyciaganie wyciagu gornego do klatki 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 100x20kg przyciaganie wyciagu gornego linki jednoracz siedzac 3x10x20kg wioslowanie sztanga 2x25x60kg uginanie ramion sztanga 3x12x20kg prostowanie ramion na wyciagu gornym 10x30kg, 2x10x40kg Trening spokojny bez [...]

Witaj w dziale ! Na początek poprawiłem linki do YT, na SFD wystarczy wkleić po prostu link bez żadnych dodatkowych tagów ,a film pojawi się w poście . Inaczej tworzą się jakieś dziwne podkreślenia tekstu itp , co miało miejsce ale już wygląda to dobrze. Mam nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy [...]

Witaj w dziale ! Na początek poprawiłem linki do YT, na SFD wystarczy wkleić po prostu link bez żadnych dodatkowych tagów ,a film pojawi się w poście . Inaczej tworzą się jakieś dziwne podkreślenia tekstu itp , co miało miejsce ale już wygląda to dobrze. Mam nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy [...]

[...] górnego do czoła + unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3s 15p Wyciskanie hantli stojąc + odwrotny butterfly 4s 15p Uginanie przedramion z hantlami (stojąc) + Prostowanie linki wyciągu górnego przed siebie (stojąc , wyciąg z linką za mną) 3s 15p Uginanie młotkowe + wyciskanie francuskie zza głowy (stojąc) 3s 15p Prostowanie ramion z linką [...]

mozesz robic ABS II, lub A6W linki w treningu. ja natomiast polecam natomiast trening z obciazeniem czyli udac sie do dzialu fitness i cwiczyc w ten sposob brzuch :D duzo lepsze efekty. jak robisz mase to raz w tygodniu starczy , powiedzmy wtedy co robisz klate. jak wejdziesz na rzezbe to rob brzuch 3 razy w tygodniu

[...] 2009 kiedy to nie moglem patrzec juz na siebie w lustro na poczatku bylo ciezko, cwiczylem nie cwiczylem, trening teraz patrzac byl do dupy. Praktycznie same maszyny i linki. Bodajze lecialem wtedy splitem. Od stycznia 2010 zaczal sie juz okres regularnych treningow wraz z dieta. Lecialem wtedy juz FBW do wrzesnia, kiedy to zaczalem [...]

[...] pelnoziarnistego gdzie mozemy go znalezc. Chrom zaleca sie bardziej na redukcji gdzie ogranicza sie wegle i mysle, ze takie zalecenie jest prawidlowe. solaros- dzieki za linki, szczerze mowiac jakims cudem ich nie widzialem co do zakwasow czy boli miesni nie odczuwam ich wogole, czy to po treningu czy kilka dni pozniej. Dobra rozgrzewka- u [...]