linki

Nie zajrzałem nigdzie. Miałem nadzieję, że ktoś podpowie mi konkretnie, skoro napisałem b. dokładnie czego oczekuję. Skoro masz pytanie i je zadajesz my ślemy linki z odpowiedziami :-) proste jak budowa cepa. Natomiast skoro zależy Ci na odpowiedzi, to w tematach podwieszonych masz w zasadzie wszystko opisane, a więc po to chyba ktoś się męczył z [...]

Czytałem go jak i również linki co podałeś. Wiadome , że nie wkułem tego na pamięć. Jutro z pełnym zrozumieniem i wyniesieniem nauki przeczytam jeszcze raz ale informuję , że nie chcę splitem trenować obecnym , gdyż jakby popatrzeć wstecz lepiej trenowało mi się ćwiczeniami wielostawowymi. Rozumiem , że w większości dieta kuleję itp...ale ja chyba [...]

Super! Dzięki za linki, na pierwszy rzut oka widzę, że znajduję się tam mnóstwo informacji, które będę czytał. Jeśli jednak mógłbym prosić o kilka wyjaśnień: 1. Jak ocenić swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Według kalkulatora wychodzi mi coś takiego...jak to się ma do tego ile kalorii mogę spożywać, aby redukować tkankę tłuszczową. Wskaźnik [...]

Tez tak macie, ze jak najpierw zrobicie martwy ciag na maksa to potem nie macie juz energii na reszte? To znaczy przy przyciaganiu linki wyciagu dolnego jednoracz nie czuje mocy. Tak jakbym podnosil nie wiadomo ile. SZczegolnie odczuwam to przy poczatku cwiczenia, jak juz zaczne to idzie.

[...] ze sztangą/Uginanie w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie sztangi/Wyciskanie wąsko sztangi 2s Jeśli trudność sprawi ci podciąganie na drązku zmień to na ściąganie linki wyciągu górnego do klatki/za kark. Jeśli będzie problem z dipsami to zmień na wyciskanie hantli na płaskiej. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-21 17:33:44

możesz podać jakieś linki? :)

[...] nadwadze towarzyszą np. problemy z tarczycą. Pewnie zajrzy blue hope, to poda Wam szczegółowo, jakie badania trzeba / warto zrobić. No i proponuję poczytać podwieszone linki z działu, artykuły na potreningu o zasadach dobrej diety na redukcję - to Wam na pewno pomoże ogarnąć temat i uniknąć wielu problemów.. [...]

[...] podchwytem tak samo - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Środa: Grzbiet: - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie , szerokim uchwytem (do grzbietu) - 5x Serii ; 9x powtórzeń Triceps: wyciskanie [...]

jezeli chodzi o sony ericsson i htc to maja niewiele pamieci w porównaniu z nokia n96 i omnia.ale jeszcze sie zaastanowie. dziekuje za linki do stron jutro przejrze i mysle ze beda mi bardzo pomocne!

[...] chińsko kung fu/taiji/yiquan tradycyjnych form + ewentualnie tradycyjne karate (po drodze nawet akrobatyką się zainteresowałem ;)). W najbliższym czasie pochodzę do różnych pobliskich szkół i wybiorę tę, która będzie miała najfajniejszą atmosferę. Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi oraz za linki - były bardzo pomocne! :)

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczasz, uwzgledniajac aktywnosc fizyczna. Sluza temu specjalne wzory, przeszperaj linki podwieszone w dziale "odzywianie", a na pewno znajdziesz. Jesli chcesz rozbudowywac miesnie, to mala nadwyzka kalorii bedzie niezbedna... Efekt zalania jest w glownej mierze wina zbyt duzej ilosci weglowodanow [...]

Chmielumie, jak możesz to popraw linki do fot. Może nikt inny nie dopisze odpowiedzi to będziesz mógł to spokojnie wyedytować. Pzdr.

[...] działach, to w końcu ktoś wyłapał bana. No cóż czasami grono koleżków by bana zdjąć, tylko sobie pogorsyć sytuacje jeszcze bardziej. Wracam do domu, a tu juz dostaje kolejne linki, czytam posty, wyzwiska , jechanie po mojej osobie, po moderatorach itd. - tak się bawić z Wami nie będę i moze teraz po Waszemu ,to do niektórych dotrze w końcu: mam w [...]

skorygowałem plan według porad eeroo wygląda on tak: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 4s - Wspięcia 3s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

[...] warzywa z masłem. Na obiad warzywa, jakieś źródło tłuszczu. Na noc twaróg, może być razowiec do smaku, warzywa, oliwa. Coś takiego, oczywiście stosujesz zamienniki ( czytaj linki podwieszone) Posiłki mają być pełnowartościowe: białko, węgle, warzywa, tłuszcze Tak czytałem przykładową dietę, ale za dużo tam jest namotane, nie mam czasu na [...]

[...] w siadzie 3x (10,10,10) -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x (10,10,10) -pompki na poręczach 3x ŚR PLECY -podciąganie końca sztangi w opadzie 3x (12,10,8) -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x (12,10,8) -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim za plecy 3x (12,10,8) -podciąganie sztangielki w opadzie [...]

1)jak łapiesz się za trening to ćwiczysz całe ciało-albo w ogóle 2) kolega wyżej podał linki przydatne jeżeli chodzi o odżywianie 3) aeroby rano na czczo na odchudzanie jest najlepszym rozwiązaniem 4) tłuszczyku nie spalisz miejscowo- możesz ułożyć dietę(głównie opiera się to na zredukowaniu do minimum węglowodanów) ale to nie da gwarancji że [...]

[...] naprzeciwległych linek 3x to zbedne chyba ze jedna seria na dogrzanie z duza iloscia powtorzen Plecy Drążek szeroko 4x tez bym dal 5 serii Wiosło podchwytem 4x Ściąganie linki wyciągu dolnego 4x Przenoszenie sztangielki 3x to usun Martwy ciąg 3x 5 serii i jako pierwsze( o ile dasz rade robic porzadnie ze skrecona kostka) Osobiscie tu bym dal [...]

[...] 3 x 8-10 naprzemienne 2 x 10-12 Plecy drążek 4-5 x 6-8 MC 5 x 6-8 – na razie out ale na niedługo, zamiast tego może dzieńdobry wiosło nachwyt 4 x 8 ściąganie linki 3 x 10 przenoszenie 3 x 12 (opcjonalnie bo zależy czy będę miał jeszcze siłe) szrugsy 3x 12-15 Tric Moja najlepsza partia :D obstaje jednak przy swoim no francuskie [...]

[...] 2) uginanie ramienia z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10 I tyle wystarczy w zupełności Plecy: najpierw plecy potem biceps 1.podciaganie na drążku 3x8 3x max 2.wyciaganie linki dolnego wyciągu ( wioślarz) 3x 12 3.unosznie sztangi w opadzie 3 10/10/8 rozumie ze to wiosłowanie 4.sciaganie drążka podchwytem i nachwytem po 3 12/10/8 to zamień na [...]