linki

akurat tutaj linki do sprzetu allegro moga byc:-D

[...] za oko to 2000-2400zl (sa znizki dla studentow czy czasowe promocje etc) polega na http://www.lasik.pl/ tu mozesz sobie co nieco poczytac... google tez nie gryzie... a i linki do cwiczen http://www.zdroweoczy.com.pl/dbaj,o,oko.php5 http://www.twoje-oczy.ezin.pl/?site=89&vertical_navigation= [...]

Laska, widzę pewną niespójność. Mówisz, że kasy brak ale activia i nescafe do najtańszych z tego co się orientuję nie należą. Cukier, tez podrożał:) Marudzenie, marudzenie, marudzenie. Odkąd nie kupujesz pierdół nie wydajesz więcej, a mniej i jesz zdrowiej. Ile wydajesz na chleb? porównaj z kosztem mąki i użycia piekarnika. Chodakowska kto kolwiek [...]

I po kolejnym treningu ;) Wtorek: Plecy, przedramie Plecy: a)Podciąganie na drażku 4x10 b)Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x(10/10/8/8) c)Face pull 4x(10/10/8/8) d)Szrugsy 4x (10/10/8/8) Przedramie: a)Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x(10/10/12/12) b)Uginanie nadgarsków nachwytem w siadzie 4x(10/10/12/12) c)Zwis na [...]

[...] -Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 10p -ściaganie do klatki 3s 12p -Prostowniki 3s 15p Tric: -Pompki na poręczy 4s 8p -Wyciskanie francuskie leżąc 3s 10p -Prostowanie drązek/linki 2s 12p Co sądzicie o takim planie wcześniej split z zamiana np sztanga hantle itp i ile moge np na tym planie ćwiczyć miesiąc dwa?i cwiczyć jak jest [...]

no i masz odpowiedź wszystko zalezy od stanu zdrowia masy anatomii i poozycji ... jeszcze warto dodac jakie przeciążenie dziala w czasie wypadku samochodowego ! spoko jak linki sensowne to nie wywalamy Zmieniony przez - Boofi w dniu 2005-10-09 23:09:12

[...] Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Wyciskanie sztangielek 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Plecy: 1. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4. Wznosy barków [...]

Enzo , Patriot , Anferny (nie wiem czy dobrze wasze nicki popisalem) walnijcie tu swoje fotki , albo dajcie linki do nich jak juz byly ! moze sie kiedys spotkamy na ulicy hehe FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

edit: widze, ze juz s.m.p.a. Ci podał linki Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-05-09 19:43:20

[...] masz wszystko obliczać (btw, kcal, itp.), to wpisz sobie w google tablice żywieniowe, na tej podstawie zrób liste pod względem btw, witamin i nnkt i ułuż diete. Produkty dobierz tak, aby każdy posiłek był pełnowartościowy. Kolega w czwartym poście podał Ci pomocne linki, więc postaraj się z tego coś wykrzesać, nikt Ci tutaj gotowca nie da. Pzdr.

Tutaj jest strona główna zawodów i odpowiednie linki... http://wuapworld2017.com/?page_id=190

[...] łamaną 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/10/8 Wtorek: Plecy+przedramiona 1. Ściąganie drązka do karku w siadzie nachwytem 12/10/8/8 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 3. Szrugsy 12/10/8 4. Unoszenie tułowia z opadu 3x 10 1. prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. [...]

[...] łamaną 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 Wtorek: Plecy+przedramiona 1. Ściąganie drązka do karku w siadzie nachwytem 12/10/8/8 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 3. Szrugsy 12/10/8 4. Unoszenie tułowia z opadu 3x 10 1. prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. [...]

moglbym prosic to linki do wszystkigo?? nie ogarniam tego forum ;p i jakie aeroby i jaka dieta

[...] ćwiczenia nie wykonam. 2) Wiem że to FBW i powinienem pozostać przy małej liczbie ćwiczeń ale czy nie mógłbym dorzucić czegoś na plecy (a konkretnie 3 serii przyciągania linki w siadzie) do sesji na siłowni? Pytam bo wczoraj spróbowałem tej minimalistycznej sesji. Mimo dobrej rozgrzewki i zachowania progresji z naciskiem na ostatnią serię [...]

[...] na ławce sztangielkami 10 10 10 10 *Triceps: 1)Wyciskanie francuskie leżąc 12 10 8 8 2)Wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 10 10 10 10 ŚRODA: *Plecy: 1)Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jak masz drążek to daj nachwytem 3xmax 2)Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 12 10 8 8 3)Wznosy barków 4x 15-20 4 daj coś na [...]

Ja podam 3 linki ktore pamietam: www.house.com.pl www.reporter.com.pl www.diverse.com.pl

[...] zeby był efekt,więc wybiorę długofalowy. Proszę o ocenę: Pon:(plecy,bic,brzuch) -MC(ze szrugsem) 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) -Przyciąganie linki wyciągu dolnego 8,8,8 -"Dzień dobry" 8,8,8 -Biceps dowolnie 3x10-8 -Biceps dowolnie 3x10-8 -brzuch (3 superserie) Śr(klatka,triceps): -WL 30/10 40/8 50/8 [...]

Cześć Sene,po 1. gratuluje sukcesów na zawodach. Jestem w 2 z 3 tyg 4x4.2 tygodnie temu zmieniłem w treningu pleców przyciąganie linki wyciągu dolnego na wiosło półsztangą-super ćwiczenie,bardzo dobrze je czuje. Chciałbym też zmienić "dzień dobry",przy którym ostatnio już mocno bolały mnie kręgi szyjne od nacisku sztangi. Myślałem nad [...]

Nic nie podałeś jedynie kolega wyżej link do tysiąca tematów które musze wspólnie ogarnąć żeby coś tam zdziałać choć to mało prawdopodobne. Jeśli możesz podaj linki do najważniejszych tematów. Bądź odpowiedz na moje pytania przynajmniej w skrócie czy jeść często i mało bądź odwrotnie itp. Był bym na prawdę wdzięczny pozdrawiam i dzięki za [...]