linki

[...] 10 8 Piątek Plecy 1. Mc 12 10 8 6 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12 10 8 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 12 10 8 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 10 8 Barki/tył 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12 10 8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 Dodatkowo 3. [...]

dziwne, może nie zmniejszaj rozmiaru, tylko wrzucaj na serwer w dużej rozdzielczości i podawaj linki bezpośrednie, żeby forum się nie rozjeżdżało - tyle każdy sobie zobaczy w nowej karcie przeglądarki albo serwer hostingowy zmienia może, kiedyś fotosik.pl dopasowywał rozmiar i jakość sam, bez wiedzy uploadera, obecnie nie wiem, bo używam [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=r9Q5vQqJ6TE Łokcie bardziej flaruj czyli prowadź prostopadle do tułowia. pompki w miare ok, bardziej usztywnij tułów. Ściąganie - zrób pól kroku w przód i mocno wypchnij klatke, nie chowaj jej między barkami. Ściągaj linki maksymalnym spięciem piersiowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-21 18:40:27

Strasznie nieczytelnie to jest rozpisane, musze zgadywac o co chodzi. Dipsy tak samo, walcz o wiecej powtórzeń. wyciskanie na skosie 12,5/15/17,5/20 kg pompki jw, dobij do 4 x 10 powt linki 2 sztabki/3/3/3 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-05 15:36:43 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-05 15:37:07

@GSP Sproboj US downloader, co prawda nie omija kolejki ale je wyczekuje za Ciebie i po prostu sciga wszystkie wkleojne linki ;]

Potrzebuję pomocy Mianowicie chodzi o wypełnienie ankiety. Ankieta dotyczy bankowości elektronicznej i jest skierowana do osób, które z niej korzystają, a korzysta raczej każdy np. wypłacając gotówkę z bankomatu. Proszę o wypełnienie (można ściągnąć plik z poniższych linków lub wysłać jako treść maila) poprzez najczęściej pogrubienie danej [...]

halo halo dzieki leandro za linki , troche poczytalem i juz wiem mniej/wiecej co to ufc

tak :) inaczej przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha. Strasznie się nie mogę doczekać tego tygodnia treningowego, mam wrażenie, że to nigdy nie ruszy, tak mi się czas dłuży do startu :) tylko o tym myślę Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-30 08:41:05

ja tez bym chętnie wyciąg zrobił, ale sie zabrac nie moge %-) Trzeba kupic tą rolke do linki, linke, zaczep na obciążenie wymyśleć ... :D

[...] nie mam zamiaru brac wiecej niz 70kg ) 3 serie. 2.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3 serie. 3.Podciaganie do karku 3-4powtorzen, a reszta z pomoca. 4.Przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac. Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga ze sztanga waskim uchwytem 8-4 powtorzenia, od razu po wykonaniu serii "dobijam" uginajac [...]

Russ te linki znamy Astra jest super ale cena też ładna Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-06-28 15:31:12

[...] francuskie hantla zza głowy 3x6-12p -prostowanie przedramion z hantlami w opadzie 3x6-12p Wtorek-Wolne Środa Plecy: -ściąganie drążka za głowę 3x6-12p -ściąganie linki wyciągu dolnego 3x6-12p -wiosłowanie hantlem 3x6-12p -podciąganie końca sztangi w opadzie 3x6-12p Biceps: -uginanie młotkowe 3x6-12p -uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] zaplanowane powtórzenia) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (pamiętaj że można to robić leżąc na ławce na początek) -wiosłowanie sztangielką jedną ręką -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) -wznosy barków ze sztangą lub sztangielkami (inaczej szragsy) [...]

macie pod ręką jakieś linki do tematów o swędzących sutach? coś mi chyba estro szaleje i zastanawiam się, czy zbijać, czy nie

[...] czasu zanim się ich nauczysz; skakanki dostępne w boxach raczej nie mają łożysk, za każdym trzeba tracić czas na regulowanie długości, korzysta z nich bardzo dużo osób więc linki bardzo szybko się przecierają i skręcają; możesz więc rozważyć zakup własnej skakanki, najlepiej z łożyskami przy rączkach, dzięki którym linka kręci się szybciej i nie [...]

[...] poległym żołnierzom, w tym również nieoficjalne Hero WOD Żołnierze Wyklęci, rozpiski do znalezienia w necie – gorąco polecam - Challanges Pełna lista znajduje się pod tym linkiem ( zakładka WOD ) : Pełna lista oficjalnych WODów Schładzanie i rozciąganie Równie ważny element treningu jak rozgrzewka ! Nie można o nim zapominać. Na poziomie [...]

swiezak on, ale jakis widac kumaty,inni odrazu chca przyszpanowac i cukruja albo jakies poyebane linki wrzucaja a ten nawet ciekawe arty pisze jak nowy klubik dzordzu?

..chcialem wtsawic foty formy osiagnietej ostatnio ale jakos nie wychodzi , wiec mam nadziej ,ze linki starcza ...

A to maturzystów pytaj o linki, ja mam już wyje*ane na maturę

najwartościowsze są linki/gify/obrazki które zdążyłem pozapisywać na dysku przed usunięciem któregoś z modów %)