Troszeczkę można zredukować Co do planu to na początkowe 3tygodnie ok. Później proponuję zaminić na FBW. Co do diety: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tam znajdziesz ciekawe linki do diety itp. Wszystko w jednym. Wytrwałości.
http://www.sfd.pl/temat109475/ pprosze -na stronie 1 wybierz sobie grupe - zgodnie z ktoora bedziesz cwiczyła - nastepnie na dalszej stronie masz linki do TRENINGOOW odzywianie - zapytaj tam
[...] się mięsnia (znaczy się rozciągnięcie) w stroneprzedramienia. Hantelki i młotkowy - 3 serie to chyba wiadomo o co chodzi A potem (ja tak robię) ide pod atlas gdzie są 2 linki po lewej i prawej stronie, nie wszystkie siłownie są w to zaopatrzone, jest to jakby mini rzeźba po ćwiczeniach, uginanie ramion pod obciążeniem linek. Masa po tych [...]
Napisz cos wiecej o sobie: aktywnosc, trening. Poczytaj linki, ktore dostales i postarajs ie samodzielnie ulozyc diete. Potem daj ja do oceny na forum. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
[...] gornego w siadzie szerokim uchwytem za głowe 3x 10 2. -----------//---------------- przed głowe 3x 10 3.Prostowanie nóg w siadzie 3x 10 70 kg 80 kg 90 kg 4.Przyciaganei linki wyciagu dolnego w siadzie 3x 10 5. Wspiecia na palcach 3x20 Patek: 1Unoszenei sztangielek bokiem w góre 3x10 2.Prostowanie ramion w ciagu stojac 3x10 3.Wyciskanie [...]
[...] która zaczepiona jest o kołowrotek z góry tak działa większość również wyciągów na siłowniach tylko że poruszamy cały mechanizmem po szynie żeby nie trzeba było przekładać linki tutaj Wszystko się rozchodzi właśnie o tym jeden mały szczegół. Jednak jeżeli masz ograniczony zakres możliwości jeżeli chodzi o trening siłowy i dobór sprzętu to ja [...]
126-59-4 7 akcji na mastera ale z***ałem troche bo zrobiłem max lvl na słabych akcjach . Narazie zapasiorów kosze az miło nic nie wbijam w energy tylko w stamine i helfa. Edit. Mozecie na gg wysylac linki do profilow na fb im wiecej spar partnerow tym wiecej ticetow i 50 expa za sparing Zmieniony przez - Agresst w dniu 2011-06-23 12:57:55
[...] jak u nas np. Dzierżoniów, Ząbkowice śląskie, Swidwin, Jastrowie, Strzelin, Bytom, Lodz, Bogatynia, itd. juz nie. Więc jeżeli ktoś coś wie na ten temat niech dodaje linki, można zawsze jak nie daleko lub podczas wyjazdu zagranicznych zmierzyć się z innymi. W Polsce na zawodach większość się zna więc nieraz niektórzy odpuszczają i nie [...]
Podbijam! Z posrod wielu pytan dotyczacych wyciagu, wklejam kilka odpowiedzi : 1. Wyciag posiada 4 CHWYTY ! Widoczne na zdjeciach oraz w opisie aukcji ! 2. W zestawie sa 2 LINKI, dzieki ktorym mozemy cwiczyc na wyciagu gornym oraz dolnym ! Druga linka jest NIEWIDOCZNA na zdjeciach, ale jest w zestawie. 3. Wyciag jest w 100% sprawny! Zmieniony [...]
Mam w planie podciąganie w dniu góra A Upper body 1 (poniedziałek) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x4-5p 2.Podciąganie na drążku podchwytem 5x6-8p 3.rozpiętki 4x8-10p 4. wiosłowanie 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p 6.wyciskanie francuskie hantla 3x8-10p 7a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 3x 8-10 7b.Uginanie hantlą na kolanie 4x7-9p
1.jak ćwiczyc na grubosc pleców? 2.czy 2 cwiczenia na motyle wystarczą? 1. Grubość - wiosłowanie sztangą podchwytem. 2. Jeśli chodzi o split, daj jedno na szerokość najszerszych, drugie na grubość.
http://apps.facebook.com/ufcfightnation/
