[...] wyciągu stojąc 10/10/10/10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/12/12/12 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8/8 B) Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/6 Ściąganie drążka w siadzie nachwytem 12/10/8/8 Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8/6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] 4x15 progresja 5) wspięcia na palce w staniu 3x20 Przedramiona 6) uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x15 7) uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x15 8) zwijanie linki z ciężarkiem x3 Brzuch 9) unoszenie nóg w podporze 3x15 11) skłony boczne na ławce 3x15 12) skłony tułowia w leżeniu 3x 15 [...]
nie wiem czy można wklejać linki do filmików. co to ukladania diety masz tutaj wszystko jak obliczyć ww b i tłuszcze. z dobraniem produtków to już sam musisz wybrać. i nie popadaj w paranoje żeby nie liczyć kalori co do jednej :D https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
ja chodzę do fitnessland na reymonta chyba nr 12, cena dla studenta 95 - bez ograniczeń ilościowych i godzinowych. nie wiem czy można linki podawać, wiec napisze tak: wpisz fitnessland w gógle i szybko znajdziesz
Nie mam warunków do biegania w terenie ;/ jedyni asfalt lub miejskie chodniki, więc wolę bieżnię.. :P Ponadto planuję zakup takowych butów do biegania: http://allegro.pl/reebok-zigtech-do-biegania-roz-44-zigsonic-v49315-i1919959902.html Nadadzą się? a może znacie jakieś inne, tańsze obuwie do biegania? proszę o linki jak coś
Poczytaj linki podwieszone, wypełnij całą ankietę działu, żeby robić masę wylicz zapotrzebowanie dodając 300kcal by mieć nadwyżkę, to co podałeś, to nie nadaje się do niczego.
kończąc temat - jest wiele sklepów w necie gdyby każdy chciał wklejać linki, to zrobiłby się burdel nieziemski zresztą łamiesz w ten sposób regulamin forum
[...] powiesz na taki Fbw ??? Dwa zestawy. A: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 Przysiady 12/10/8 Wiosłowanie 15/12/10 Wyciskanie zza karku sztangi 15/15/12 ściaganie linki na wyciągu w dół(na triceps) 15/12/10 unoszenie ramion ze sztangą 12/10/8 szrugsy 15/15/15 B: wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 ćwiczenie na atlasie(nie wiem jak [...]
Heya! Znalazłem pare jego fotek, ale podam jedynie linki do nich : 1) http://www.alexfedorov.com/eng_galery.htm 2) http://www.ronnie.cz/index.php?clanek=994 3) http://www.ronnie.cz/index.php?clanek=415 Rzeczywiście gośc się nieżle prezentuje. Może będzie wkrótce konkurencją dla Colemana. Mógłby.....
Dzięki za linki zdjęcia są za***iste dał bym ci soga za nie ale nie mam abonamentu. Aleksandr Fedorow BEDZIE MISTRZEM!!!
nie jestem on to dopiero po wakacjach ale trzeba wykorzystac to ze jestem FATBOY i moge kozaczyc w koszulce bezniej juz gorzej dawac linki
22 lata to nie jest dużo Tu masz linki dotyczące diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 A tu trochę o treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 Poczytaj, przeanalizuj, ułóż coś, a wtedy ocenimy.
chlopie,wchalarz mozliwosci jest duzy,ale bede tak dobry i wkleje ci linki;) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html [...]
imo troche poprawilbym , zmniejszylbym liczbe serii do 4 w duzych grupach miesniowych i dal ciezsze cwiczenia (wyrzucil maszyny czy linki)
Cóż z tego że pijsze miód? Myślisz że dobrze robisz robiąc to? Źle Miód jest źródłem ww prostych przez co podnosi w organiźmie glikogen itd. poczytaj linki z postu powieszonego wybane posty by marcinecki czy jakso tka i juz bedziesz sporo wiedział!
[...] skosnej glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojac(biceps) 4 x 10-15 sciaganie linki w dol (triceps) 4 x 10-15 modlitewnik (biceps)3 x 10 wyciskanie wasko (triceps)3 x 10 hantle (biceps) 3 x 10 francuzkie wyciskanie za glowe stojac (triceps) 3 x 10 [...]
[...] glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojac(biceps) 4 x 10-15 sciaganie linki w dol (triceps) 4 x 10-15 modlitewnik (biceps)3 x 10 wyciskanie wasko (triceps)3 x 10 hantle (biceps) 3 x 10 francuzkie wyciskanie za glowe stojac (triceps) 3 x 10 [...]
Poniedziałek: Klatka + Triceps POMPKI BRZUSZKI WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU PODCHWYTEM Środa: Plecy + Biceps PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
We wszystkich badaniach naukowych jakie czytałem podawano kreatynę codziennie i na podstawie tych właśnie badań buduję swoje opinie. Ale jeśli masz jakieś badania, które pokazują, że nie trzeba brać kreatyny codziennie to chętnie poczytam. Proszę o linki.
Tak pytam bo trafilem na jakis wyklad Akopa o redukcji i mowil ze 1 z podstawowych problemow przy niej to wlasnie brak supli i oczywiscie wiele innych... Ogolnue musze sie z tematyka zapoznac dokladnie jak macie jakies ciekawe linki to bardzo chetnie sie zapoznam :d
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
