linki

[...] 15kg x 15 Wycisk ściskający 5kg x 12 5kg x 10 5kg x 8 5kg x 6 4. Wymachy boczne 45stopni 6kg x 15 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 15 tak samo +dropset 6kg x 20 5. Unoszenie linki dolnego wyciągu 12-15 1sztabka x 15 2sztabki x 15 +dropset 3kg x max +brzuch To tak - trening chvjowy , wczoraj byłem na basenie trochę się opaliłem i dziś nie mogłem [...]

Ciekawe linki, lap soga.

Dopiero teraz na te linki luknołem, ale przyznam że nawet fajne i soga masz jak nic

czorcia7 - jak tam patrze dawales bany za to ze filmiki sie powtarzaly ale za linki te same nie dawales ??

cope dawał bany za linki te same, poleciało trochę banów, ale widziałem jedną sytuację która jednak mnie troszkę zniesmaczyła. O pewnej godzinie zbanowany został użytkownik, pod jego wypowiedzią znajdowała się odpowiedź jednego z doświadczonych użytkowników, który miał taki sam link jak inna osoba (notabene użytkownik ten podczas tego jak czytałem [...]

[...] za sogi, nastepnie opisy produktow, z informacja o serwisie, informacja o koszulkach, wysylce itd...zbyt chaotycznie - moze lepiej by bylo na glowna wrzucic tylko ogolne info, i dac linki do poddzialow, ktore otwieralyby sie na nowo... o wiele bardziej przejrzyscie i ktos szukajacy konkretnej oferty bez problemu by mogl znalezc co chce...

zakiście sobie ja sama kiszę wychodzi bez problemu :-)) Przeczytaj linki z regulaminu bedziesz wiedziala jak układac posilki

rozumiem, nie jestem jednak fanką treningu siłowego :( jeśli chodzi o linki i diete to wiem już mniej więcej co i jak . Ja nie dążę jednak do sylwetki jaką prezentuje się na zawodach fitness, wolałabym coś mniej muskularnego aczkolwiek nie patykowatego. Rozumiem więc że raczej nie otrzymam tu pomocy jeśli chodzi o osiągnięcia sylwetki w stylu tej [...]

[...] sztanga 60-130kg 5s 15-4powt Ściąganie trójkąta do klatki 4x10 T-bar - z podporą 30 kg x12 , 45kg 3s X10 Hammer ale z wolnym ciężarem 40kg na stronę 4s X8 Ściąganie linki do pasa 3x12 Tric Francuz hantla jednorącz leżąc 18kg X10 2s 20kg x 8 Prostowanie jednorącz z linka wyciągu górnego. X15 , 2x 8 Pompki na poręczach, maszyna bo nie [...]

[...] trójkąta to klatki 4s i w dwóch ostatnich drop x10-8 Wioslo hantla 49kg nie ma większych 4*10 Przenoszenie hantli za głowę połączone ze szrugsami 30kg x4 x1 Ściąganie linki do pasa 3*12 Klatka - delikatnie podpompowana Wyciskanie sztangi giltotynowo ( trochę węższy chwyt niż zwykle i mocne czucie) 3 s 60kg x12 -8 2 serie ropietek z [...]

[...] sumie nie mam dużo do pisania więc dam tylko rozpiskę jeszcze. MC 12x60kg 9x65kg 6x70kg Ściąganie drążka z wyciągu do karku 12x32,5kg 10x37,5kg 8x40kg 6x52,5kg Przyciąganie linki wyciągu w siadzie do brzucha 15x27kg* rozgrzewka 12x32kg* rozgrzewka 12x42,5kg 10x52,5kg 8x62,5kg 6x67,5kg Szrugsy 15x38kg 15x38kg 15x38kg A i dam jeszcze fotkę taką w [...]

http://img138.imageshack.us/img138/7616/dscn6385v.jpg http://img443.imageshack.us/img443/8845/dscn6384h.jpg Macie linki bo nie umiem zdjęć wstawiać :(

Witam Zebralem troche fajnych linkow - zapraszam: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/linki.htm Pozdr

[...] bareczki Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy bokiem hantla + hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem linki wyciag dolny stojąc 3 serie 4.face pull lezac 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.trx unoszenia do góry i w bok 3 serie Suple Omega - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do [...]

[...] ale jednak zdecydowałem sie zrobić szybkie barki i cardio ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 3 serie 3.unoszenia przodem gumy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=urlAIpdKzEE 4.wznosy bokiem gumy 3 serie 5.face pull leżąc 4 serie [...]

[...] hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + wznosy bokiem hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem sztangą 4 serie 4.wycisk sztangi stojac 4 serie 5.face pull linki wyciag górny 4 serie 6.szrugsy hantle 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=gswdNubGbRw 7.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie [...]

[...] waga z rana na czczo http://www.iv.pl/images/50158292313567437618.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 3 serie 3.face pull lezac 4 serie 4.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 5.wznosy przodem guma 3 serie 6.szrugsy hantlami 3 serie [...]

[...] 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion ze sztanga 3 serie 3.młotkowo hantlą 3 serie 4.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie 5.prostowanie przedramienia wyciag górny podchwytem 4 serie 6.francuskie sztanga leżac 3 serie 7.pompki na poreczach 3 serie 8.prostwoanie [...]

[...] dziś poleciały bareczki .pompa fajna http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk sztangi stojąc 3 serie 2.wznosy przodem gumy 4 serie 3.wznosy bokiem gumy + linki wyciag dolny 4 serie 4.face pull stojąc 4 serie 5.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XUNFw5V2IYk 6.szrugsy sztangą w dropie z [...]

[...] ławka skos dodatni 3 serie 2.wycisk sztangi ława skos dodatni smith 4 serie 3.hammer wycisk podchwytem 3 serie 4.rozpietki hantle ława skos dodatni 3 serie 5.rozpietki linki wyciag górny 3 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/92213248470920437740.jpg [...]