linki

[...] 3 x max ŚRODA PLECY Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 x max Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 15-10 Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 15-10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 x 15-10 Szruksy 3 x 15-10 TRICEPS Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 x 15-10 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 x 15-10 Pompki w [...]

dobra ja juz mam dosc kto chce wiedziec co robi maryska w porownaniu do fajkow i alkoholu to prosze klikac po koleii na te linki.To jest raport WHO czyli Swiatowej Organizacji Zdrowia i ona na pewno jest 100% pewna :) http://hyperreal.info/kanaba/go.to/art/1277 http://hyperreal.info/kanaba/go.to/art/1278 http://hyperreal.info/kanaba/go.to/art/1279 [...]

Ostatni plan- ćwiczyłem od maja, efekty są dobre. Jakoś już przyzwyczaiłem siędo 3 dni w tygodniu i to mi odpowiada. Dodam jeszcze że w każdym terningu stosuję progresję Poniedziałek klatka + biceps Środa: plecy + triceps Piątek: nogi + barki + brzuch Poniedziałek klatka + biceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (GŁOWĄ W górę) 4x [...]

Skoro nie masz jak podciągać się na drążku to zrób ściąganie linki wyciągu górnego albo inverted row. Trening brzucha też jest elementem treningu siłowego więc też na treningu siłowym powinien być ćwiczony. Co do poz 7-9 to dopóki tylko nie przeszkadzają przy bazie jak i trening nie trwa za długo, choć ja bym na twoim miejscu zamiast ćwiczeń na [...]

[...] Ten post wyżej do usunięcia jak wstawiasz bezpośrednio z komputera zdjęcia to kolejność możesz dopiero ustawić po wysłaniu posta a następnie musisz go zedytować i powstawiać linki w te wiersze które chcesz. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-11-16 20:21:49 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-11-16 20:22:23 Dzięki następnym razem skorzystam, [...]

Jabi - wielkie dzieki za Linki , pozniej zmierze dokladnie fat i dokladnie napisze :) z gory thx . pozdr

[...] stan zapalny i po antybiotyku jest to samo, gardlo jest caly czas zaczerwienione i boli mnie raz wiecej, a raz mniej, tak samo migdalki, wyniki widac tylko musisz sobie te linki skopiowac do przegladarki i pousuwac spacje kolo kropek .. musialem tak napisac gdyz na innym forum nie moglem wkleic linkow, a skopiowalem caly post stamtad nie wiem [...]

[...] http://www.cyfrowyswiat.pl/hurtownia.htm http://www.implus.com.pl http://www.satland.krakow.pl http://gsm.ecompol.pl/ Tu są linki do polskich hurtowni GSM : http://gsmpol.w.interia.pl/ http://republika.pl/telefony_gsm/oferta.htm http://www.phones4u.daap.net/ http://www.importshop.za.pl/ [...]

[...] francuskie leżąc 2x20 rozgrzewka, 3x15-13 + regres 2. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy 3x12-10 + regres 3. Wymachy hantlą w pochyleniu w tył 3x10 + regres 4. Ściąganie linki wyciągu górnego 3x10 + regres KAPTURY: 1. Szrugsy sztangą z przodu 4x15 2. Szrugsy sztangą z tyłu 4x12 WRAŻENIA: Ogólnie trening średnio mi wjechał. Nie mam na myśli [...]

[...] + regres 4. Odwrotne rozpiętki 4x10 + regres TRICEPS: 1. Wyciskanie wąskie 1x15 rozgrzewka, 4x12-8 + regres 2. Wyciskanie francuskie hantlami leżąc 3x20-15 3. Ściąganie linki wyciągu górnego 3x12 + regres 4. Pompki w oparciu o ławkę z nogami do góry 3x30-15 + regres z dropsetem KAPTURY: 1. Szrugsy sztangą z przodu 4x15 2. Szrugsy sztangą z [...]

[...] do klatki 12/12/12/12 + DS /15/15 TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie jednorącz 12/12/12/12 + Regres /15 2. Wyciskanie francuskie leżąc 10/10/10/10 + Regres /15 3. Ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem 15/15/12/12 KAPTURY: 1. Szrugsy z sztangą z tyłu 15/15/15/15 2. Szrugsy z sztangą z przodu 15/15/15/15 WRAŻENIA: Dobry trening. Barki ładnie, [...]

Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. - pompki na poręczach 3 serie 12 powt. ^teraz lepiej?^ Z tymi nogami i barkami właśnie inaczej ciężko mi będzie. Wszędzie piszą, żeby nie łączyć, ale nigdzie nie podają przyczyny.

[...] wyciągu dolnego 4 x 8 • Wiosłowanie sztangą 4 x 8 • Prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 4 x 8 • Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 • Odwodzenie linki wyciągu górnego w tył na stojąco 4 x 8 Superseria • Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 x 10 • Prostowanie przedramion w pionie z hantlą 4 x 10 Czekam na ocenę z [...]

ave, macie może jeszcze jakieś foty lub linki do tego bydlaka Klausa Duringa ? On zabija !

[...] kto pokoje wynajmuje bo bilet zamowiony robota (lipna bo lipna) ale jest (wiadomo poacztki ) tylko korde koles mi z mieszkaniem sprae zawalil , jesli znacie kogos kto sie tym zajmuje albo poprostu moze komus potrzeba lokatora to dajcie znac moze jakies linki bede wdzieczny bo wylot 17 a tu kicha na calej lini :( z gory dzieki i pozdrawiam

jak by ktos z usa szukal taniego i sprawdzonego sklepu to podaje linki : - http://www.supplementmarket.com/ duzy wybor i niskie ceny , pewny sklep - http://www.prosource.net/ uzy wybor i jeszcze tansze ceny , pewny sklep oba sklepy sa niedaleko NY a wiec dostawa trwa gora 3 dni

nie chce pisać nowego posta.podajcie jakieś linki do kalkulatorów żywieniowych. Kiedys był taki na www.zdrowezycie.cos tam ,ale teraz on nie działa. A może znacie jakis prosty sposó do zlicznia wartości odżywczych? Musze se diete ułożyc.

Mike bardzo dziękuję za odpowiedź :) Ale zaznaczyłam że na fitness aerobik nie mogę sobię pozwolić i chodziło mi o konkretny zestaw ćwiczeń np. ileś tam brzuszek czy mam robić 6 Weidera czy coś takiego typu ; ] Ale i tak bardzo dziękuję za linki :) Pozdrawiam serdecznie :)

po co zakladasz nowy temat?, dostales linki do przeczytania z ulozonymi, gotowymi planami a ty wstawiasz taki badziew, nierozumie!!!!!!!!!!!!!11

a i najważniejsze prosiłbym o linki do tych odżywek,bo nie wiem które bcaa i beta-alaninę wybrać ze sklepu.