linki

dostałeś linki z czym masz się zapoznać, na tej podstawie rozpisz dietę swoją, nie kopiowaną skądś tam. Chcesz być traktowany poważnie to tak też się zachowuj.

linki? poczytaj regulamin,

Lisiu wielkie dzięki za linki, właśnie o to chodziło :) Sog'acz ode mnie :D

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b7047fe3c565e4fe.html sorki wielkie za te linki

Mozna laczyc pod warunkiem ze wiesz jak;) co do roznicy pomiedzy bcaa a aminami, aminy tzw calodzienne to nic innego jak sprasowane wph. Wiec takie bialko w tabsach. Natomiast bcaa sa to aminokwasy w formie wolnej, ktore omijaja chocby praces trawienia. Linki usunalem bo nie sa zgodne z regulaminem

[...] spowodowana zerwaniem wiazadel w kolanie lecz do rzeczy. Potrzebuje konkretnego planu REDUKCYJNEGO z ilosciami seri i powtorzen oraz rozdzial parti miesniowych ze sie powtorze. Przykladowy plan moge znalezc w dziesiatkach stron. Liczylem na uprzejmosc kogos na tym forum kto pomoze a nie podsyla linki ktore widzialem z przykladami pozdrawiam

staram się jeść jak najwięcej ;) ale ok. dzięki za linki i podpowiedzi :) a czy.. mógłbyś poradzić jakis sensowny trening w tych warunkach jakie pisałem powyżej ?

zrob sobie trening ATC wszystko to jest na forum tu masz linki http://www.sfd.pl/temat161390/ http://www.sfd.pl/temat104858/

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Tutaj masz wszsytko i linki do diety co i jak tez

Linki znajdziesz w tematach podwieszonych. A co do proporcji To dajbiałka max 2,2g/kg Tłuszcz około przynajmniej 30% Węglowodanami uzupełniasz

Witam. Sporządzi mi ktoś odpowiednią dla mnie dietę. Nie. Poczytaj linki działu Odżywianie, tam masz wszystko jak na dłoni. Ulóż swoją dietę i propozycję wrzuć tam do sprawdzenia

jak masz dobrą dietę to gainer ci jest niepotrzebny przeczytaj koniecznie niżej wymienione linki http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

ty to nazywasz dietą?? przeczytaj linki które ci wysłałem

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=90297&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=90119&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP O to dwa linki, na podstawie których możesz samodzielnie spróbować ułożyć sobie dietę.

[...] Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10 - Pompki na poręczach 2 x maks. Środa GRZBIET - Podciąganie na drążku nachwytem za kark 3 x maks - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 x 10 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 10 - Unoszenie tułowia z opadu 3 x 10 BICEPS - Uginanie ramion ze sztangą na [...]

Hari pięknie zjadł Schilta, macie może jeszcze linki do innych walk ?

Na pewno nikt ci diety całej nie ułoży ale poprawi owszem. Tutaj możesz znaleźć linki opisujące co jak zacząć planować dietę http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

jakbyś nie znalazł to łap linki : 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Podejrzewam, że wszystkie linki i adresy zostały usunięte przez modów. Spróbuj poszukać w internecie.

[...] na kg :) wydaje mi sie ze jest to okolo 14kg D4 plecy podciaganie sztangietek w opadzie 4x12x26kg sciaganie drazka wyciagu gonego nachwytem za głowe 4x8x75kg przyciaganie linki wyc. dolnego w szerokim uchwycie 4x8x55kg sciaganie drazka wyciagu gonego podchwytem przed siebie 4x8x65kg D5 biceps modlitewnik 4x8x32kg uginanie ramion stojac [...]