[...] wyciągu. OCENA: 2/5 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 25; 28; 32; 36 40 (+7,5kg) OPINIA: Tu jak wyżej, zapasu nadal sporo. Po przyciągnięciu linki przytrzymywałem na jakiś czas, a negatyw był powolny, czyli tak ćwiczone najszersze jak lubię. OCENA: 1/5 6 UGINANIE NOG (na wyciągu) 25; 28; 32; 36 40 (+7,5kg) OPINIA: [...]
[...] 8x7,5kg Waga samych talerzy, nie wiem ile waży sztanga łamana, ale jest dosyć ciężka (pewnie w okolicach 10-15kg). Powoli, bardzo dokładnie, piekło ostro. 2. Ściąganie linki wyciągu (chwyt młotkowy) 12, 10, 8 + 8x podchwytem Też powoli i dokładnie. Mocna pompa. Opinia: Trening trochę lepszy niż pierwszy, ale bez rewelacji. Zadziwiająco [...]
[...] do potylicy 4serie na maxa http://www.youtube.com/watch?v=6mIuj7BQ0kw TRIC 1.wyciag gorny wasko 3serie 2. prostowanie przedramienia w opdzie tulowia na hantli 3 serrie 3.linki wyciagu gornego w pochyleniu zza plecow 3 serie natomiast w diecie powoli zwiekszam kalorycznosc przez dokladanie węgli, ale bez szalenstw bo narzie ladnie mieso [...]
[...] (caly sztos + 2x10kg i 2x8 kg) 8-10x http://www.youtube.com/watch?v=XR4LIqk7hs4 4x wycisk wasko (8 sztab) 4-6 http://www.youtube.com/watch?v=7rmnzn8sQFU 4x sciaganie linki wyciagu gornego /SFD/Images/2015/12/31/caba9b3c9e7f47ccb5d2d709422f859f.jpg dzis byla klata ale czekam na filmy wiec sie wstrzymam nie wzialem przedtreningowi i pompa [...]
[...] 18kg na hantle https://www.youtube.com/watch?v=eQVpQmvxFmU 2. wznos sztangi przed soba siedzac 4 serie 3.wyciskanie na maszynie od 50 do 85kg 5serii https://www.youtube.com/watch?v=NhfF7VHR2Dg 4. wznosy na tylni akton w pochyleniu 4 serie TRIC 1. linki górny wyciag 4 serie 2. gorny wyciag podchwytem 4 serie 3. wyciskanie zza glowy lezac 4 serie
[...] grawitacji idzie pinowo w dół, więc napięcie z całego piersiowego zejdzie nieco. Masz dwa ruchy wyciskające, jeden rozciągający ,dodaj coś na "spięcie' brama stojąc leżąc czy butterfly, spinasz zatrzymujesz ruch w pełnym skurczu, a linki bramy czy maszyna butterfly ciągną CI ręce do boku, wiec nie tracisz napięcia w czasie pełnego skurczu ;-)
[...] Spełnione warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja ? Brałem już udział w dwóch testach Hi-Teca (linki na dole), za każdym razem byłem zadowolony z ich produktów. Co do prowadzenia testów to robiłem dokładne wypiski z każdego dnia, myślę więc że jeśli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już opcje skrajne :) Następnie z tematów podwieszonych wyczytaj co i kiedy jeść, i dlaczego to, wklej dietę do poprawy. To są twoje słowa, jakbyś mógł naprowadzić, o które linki Ci chodzi, arty na potreningu.pl jest ich setki..., nie olewam tego i czytam wiele, ale zanim fajnie opanuję całą teorię, wiele wiele dni minie :) zrobie FBW jak [...]
wykopujesz jamke w śniegu a potem go wbijasz prawie pod katem prostym do linki która ma wychodzić równolegle do sniegu . Jamke zasypujesz i ubijasz . Śnieg ma być twardy (podobno ma wytrzymać) Strasznie dużo zachodu .
[...] brzucha uchwyt V 5 serii z progresja x 12-16 powt,na końcu dropset potrójny 7. wiosło jednorącz hantlą 4 serie ,progresja x 12-10 powt 8.przyciąganie do brzucha wyciągu-linki V 1 serie x ok 50-100 powt-w zależności od zmęczenia końcowego. 9 kaptury sztanga-3 serie z przodu i 3 serie z tyłu x ok 12-16 powt [...]
masti - dobry grafik z Ciebie! Pięknie zlikwidowane linki podtrzymujące nogi maceeka :-)https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19399934_10211595119211742_2442406595731386152_n.jpg?oh=1cad65123eda5e04e08cfed9cbfff364&oe=59CD47C1
[...] i prezentowania się w tych blogach -są dla mnie kompletnie obce. Po prostu uważam,że nie oto chodzi w tym sporcie i w takim treningu. Kogoś to bardziej zainteresuje-dam linki na priv. Ale to jest zupełnie inny świat a co gorsze (wg mnie oczywiście) to się nowicjuszom bardzo podoba i to naśladują. Chyba jednak wiek juz u mnie się odznacza,że [...]
[...] zbyt ciężki. Nie ma dla mnie znaczenia czy ten stan został osiągnięty dużym (za dużym) ciężarem czy ciężarem mniejszym ale z dokładniejszym wykonywaniem powtórzeń. Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły.
Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły. Zgadzam się tylko jedno ale, jak trenujemy na czysto bez "bomby" musimy uważać na to wszystko co wcześniej pisałem dlatego zalecam jednak prawidłową technikę i [...]
Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły. Zgadzam się tylko jedno ale, jak trenujemy na czysto bez "bomby" musimy uważać na to wszystko co wcześniej pisałem dlatego zalecam jednak prawidłową technikę i mniejsze [...]
[...] balisty wydawało mnie się że tak samo to wygląda jak kusza stąd moje zdziwienie Diabeł tkwi w szczegolach Patrząc na zdj niewyraźnie wyglądało to tak samo Jednak nie Bo te linki skrętne były schowane w takich kolumnach Tak Podatne na wilgoc Trzeba było zestrajac napięcie obu Bo jak się różnilo To zanosiło pocisk Tak jakbyś miał dwa bicki I w [...]