linki

mleko spowalnia? piję pół litry dziennie, a muszę wpieprzać prawie 4.000 żeby przybierać na wadze. A tak co do tematu to Ozzy wyczerpał sprawę podając wszystkie potrzebne linki :)

Całe ciało - jak będzie czas to dorzucę ćwiczeń - zobacz linki w mat. uzupełniające - tam jest dużo więcej

wiek 20 waga 90 kg wzrost 188cm klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8/8 3. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 4. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 1. Wyciskanie francuskie sztangi z czoła leżąc 12/10/8 2. Pompki tyłem z obciążeniem 12/10/8 3. Wyciskanie jednorącz 12/10/8 [...]

Jestem na diecie. Jem po 1700-1800 kalorii ( mam u mnie na profilu wczorajszy dzien caly rozpisany ) 2@up Dzieki za linki zaraz sie biore do lektury. Zmieniony przez - Duzyy w dniu 2014-03-12 13:49:17

Słabeusz Twoje linki są w moim linku

na 1 cykl inne srodki, sa posty odpowiednie w dziale - wystarczy poszukac lub poczekac az krzykacz wklei ci linki

Po co mu kreatyna jesli nie ma diety? Podane przez Ciebie linki sa do kapsulek a nie tabletek

[...] wyciskanie hantelek(takze 10 róchów) -ławeczka skosna sztanga (10)rozpietki na skosie(10) i wyciskanie na skosie(10) -no i brama na linkach na koniec (10) Triceps;-sciaganie linki do dołu oburącz(10)odrazu jednarącz podchwytem(10) i po tym nachwytem(10) -w opadzie tułowia jednorącz podnoszenie hantelka(10) i po tym odrazu to samo tylko z [...]

Poniedziałek: Abs-P90x + maszyny na abs Bieceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM/ 12kg x10 x17kg x 8 25 kg x6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 8kg x10 10kg x10 12kg x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” tak samo jak podchwytem sojąc UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

Biniu, dziękuję za linki ! bst, gdzie można coś znaleźć na temat opisywanego przez Ciebie treningu ? Pozdrawiam, Tyka

[...] mi sie ze chodzi ci o tzw"sure bety".Samemu ciezko jest mi to wyjasnic wiec pozwolilem sobie na skopiowanie textu uzytkownika inego forum;)( czy mozna odawac tu linki do innych forum:)?).jezeli tak to podam adres wtedy dokladniej bedziesz mogl sobie poczytac.A tak od siebie nie zawszesie wygrywa do 50zł na tym....zalezy jakimi grasz [...]

[...] zywnosc wysoce przetworzona. do tego musisz zaczac sie ruszac. albo silka albo jakies aeroby, cieplo sie zrobilo wiec moze rowerek, bieganie. bez tego bedzie ciezko. odwiedz dzial odzywianie i poczytaj podwieszone linki. w dziale trening dla poczatkujacych masz plan cwiczen na pierwszy rok. dorzuc do tego wspomniane aeroby i waga powinna spadac.

Proszę bardzo interesują Cię dwa linki: First - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 możesz zastosować, po przerwie godny polecenia, pozwoli powrócić do formy Second - http://www.sfd.pl/temat230183

Juz czytam. Dzieki wielkie za linki sa bardzo pomocne

[...] Brzuszki 3x20 Unoszenie nóg 3x20 Piątek: (Plecy i triceps) Podciąganie na drążku nadchwytem- 3xmax Podciąganie sztangielki w opadzie- 12,10,8,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siadzie płaskim- 12,10,8,6 Podciąganie końca sztangi w opadzie- 12,10,8,6 Pompki na poręczach- 3xmax Wyciskanie francuzkie jednorącz 12,10,8 [...]

a znasz jakieś dobre linki o odżywianiu? trening na silowni jest taki ze raz cwicze klatkę piersiową potem dzień przerwy nastepnie ćwicze nogi dzień przerwy itd... a jak już kupiłem ten animalpak to mam go odłozyc?czy jednak niewiem jak czytałem brać jedną zaszetkę na dwa dni?

nie wiem w jaki dzien wmontowac lapy wrr.. ok. Pon. klata bary wyciskanie na lawce prostej 4x8 rozpietki + linki seria laczona 4x10 arnoldki 4x10 unoszenie boczne 2x10 sr. bic sztanga stojac 1*20 3x10 triceps opuszczanie do czola sztangi 1*20 3x10 bic mlotki 3x10 triceps linka wyciagu w doł 3x10 bic modlitewnik sztanga/sztangielka 1x15 triceps [...]

[...] po 2 godziny. Mój plan : Poniedziałek Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4 x 8 Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 4 x 8 Uginanie ramion na wyciągu "modlitewnik" 4 x 8 Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 4 x 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 8

Możesz jeszcze przejrzeć linki, które napewno w jakimś stopniu Cię ukierunkują Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]

jak rower nowy, to masz serwis gwarancyjny, jak sie troche pojezdzi to powinien byc rower jeszcze raz wyregulowany, linki się wyciągają bo nowe, itd