Dieta na redukcje ocena

Witam.
To moja pierwsza dieta, prosze o ocene.

waga: 75kg

wzrost 174cm

zapotrzebowanie: 2160 kcal
B- 150g
T-128g
W-115g

Posilek 1 godz 6
mleko 1.5% 300ml
musli 100g
oliwa z oliwek 20g

Posilek 2 godz 9
2 kromko chleba razowego
sledz w sosie pomidorowym 125g
orzechy 50g

Posilek 3 godz 12
udko z kurczaka 100 g
oliwki z feta 100g

Posilek 4 godz 15
2 jaja kurze

Posilek 5 godz 18
ryz bialy 100g
piers z kury 150g

Posilek 6 godz 21
odzywka bialkowa
banan - tylko w dni treningowe

Witam.
Kiepska ta dieta.Liczyłeś jak to wygląda w bilansie kalorycznym?
Dieta redukcyjna wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego.
Na wstępie proponuje zapoznać się z tematami.

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla

Polecam również odwiedzić nasz serwis:
http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.

wszystko źle. zacznij czytac podwieszone

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-23 08:36:45

Juz czytam. Dzieki wielkie za linki sa bardzo pomocne

Życzę powodzenia :)