[...] o kolano 3s skłony z linka wycaigu klęczac 3s Wtorek Plecy-tricek-brzuch przyciaganie wyciagu szeroko podchwytem 4s wiosłowanie w opadzie na ławce skosnej 4s przyciaganie linki dolnej wyciagu siedzac 4s prostowanie ramionz linkami stojac 3s wyc. francuskie leżąc 3 pompki w podporze tyłem o ławke 3s unoszenie nog w lezeniu płasko 3s siroda- [...]
[...] i tez pojdze i bedzie super Problem jest taki ze tyle sie naczytalem o tym stopniowym wprowadzaniu miesni na wyzszy stopien jazdy i chce aby ktos pomogl mi to zrobicMoze macie jakies linki przedstawiajace przykladowe plany treningowe na przestrzeni roku Nie chce trenowac ACT bo nie mam do tego warunkow i wogole taki sposob mi sie niepodoba
Panie kolego Ja niechce robic odrazu po 12,9 serii dlartego zaczynam od terning A, kolejhno B C itd To jest cykl nad ktorym sie zastanawiam CZy moze mi ktos napisac albo podac linki do konkretnych stronek ??? Dzieki
te linki z fs działają bo sam z nich korzystałem wielkość po rozpakowaniu to 695 a na RS są ale bez lektora Zmieniony przez - grimly w dniu 2011-01-02 14:36:17
Po co to wrzucasz jak już to było setki razy przerabiane tutaj A co w tym złego, bo nie rozumiem, nie zauważyłem aby były świeże linki do tego filmu, więc może się komuś przyda i ktoś chętnie obejrzy. Po za tym coś się stało, że odświeżyłem nieco ten temat? Nie zakładałem nowego tematu, ani nie zaśmieciłem tym forum, więc się nie czepiaj.
Taki ubogi model żywienia niesie za sobą szereg negatywnych skutków w kontekście zdrowia. To tak jakby ślepiec prowadził ślepca. Warto wziąć pod uwagi powyższe linki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam pytanie do was a własciwie zebyscie mi doradzili z kupnem ławki do ćwiczeń budzet : mały około ( 500 - 600 zł) wyszperałem coś takiego co wy na to . NA POCZATEK jakby ktos pytał . Można wysylać tez linki sklepow z takim sprzetem
[...] ze sztnangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC klasyk 3s Podciąganie na drazku/ściąganie linki wyciągu górnego do klatki jak nie dasz rady się podciągać 3s Wyciskanie sztangielek skos góra 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie 2s Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a kilka słów o tej diecie redukcyjnej powiesz? ewentualnie jakieś linki również mile widziane. Na prawdę jestem w tym mało zorientowany. Dodatkowo oczywiście rozpieszcza mnie kobieta z obiadami i kolacjami. Czy dieta redukcyjna może być taka: 1 dzień pierwsze śniadanie: 260 kcal, (25 g białka,10 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego z dużym [...]
Dietę sobie powoli ułożę; mam linki to wszystkich potrzebnych tematów. Teraz pozostaje już tylko sprawa supli. Wiem, że ich wybór powinien być uzależniony od zapotrzebowania na białko itp. ale mimo to doradźcie mi co powinienem kupić na przyrost masy...który z poniższych zestawów wybrać? - Musli Gainer + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g [...]
chude mięsa, chude ryby. po treningu makroskładniki muszą być dostarczone szybko. Dlatego elminuje się z tłuszcze. Tłuszcze spowalniają wchłanianie. Poczytaj te linki które dał Ci s.m.p.a. Ilość tego białka jest w 100 gramach. Zawsze można dać 150/ 200 fram aby było adekwatnie więcej białka
[...] żeby nie łączyły się z estro, łączą się i estro idzie w górę. Najlepiej zastosować środek, który ogranicza proces aromatazy - ari, exe. Nie wiem czy można z kulturystyka.pl dawać linki ale ja tutaj doczytałem wiele nt inhibitorów. http://kulturystyka.pl/inhibitory-aromatazy-blokery-estrogenu-art-by-infamous/ Najwyżej łodziak edytuje post.