linki

linki, linki, i linki. Każdy potrafi tylko zbłotać i dac link z którego nic konkretnego nie wynika a pomoc to nikt..

plecy podciaganie sie do klatki4x9powt. sciaganie linki wyciagu gornego do klatki w uchwycie waskim 4s 10x50kg sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 12x72 4s sciaganie linki wyciagu dolnego do boku jednoracz 37kgx12 4s

[...] Lekkiej pronacji się aż tak bardzo nie widzi (nie jest to płaskostopie) i można nie zdawać sobie sprawy z tego, że się ją ma. Kobiety mają ponoć częściej. Masz tu ciekawe linki: http://bieganie.pl/?cat=20&id=952&show=1 http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=551 No i z własnego doświadczenia wiem, że dobrze dobrany but bardzo [...]

[...] Klatka / rozpiętki, + 2 opcje na maszynach Pośladki / wypady dalekie + 1 opcja na maszynie Plecy / 3x maszyny, widze tu ściaganie linki wyciagu dolnego, drożka do klatki nachytem szerokim i cos czego nie kojaze Uda wew i zew/ 2x maszyna przywodzciel i odwodziciel i to samo tylko na linkach wyciagu [...]

kavva a może zamiast linki na trica przy prostowaniu zmień sobie na inny uchwyt zamiast linki może wtedy wejdzie

[...] drazka w szerokim chwycie do klatki (12 10 8 8 )/ ok -sciaganie drazka w waskim chwycie (Nadchwyt) (12 10 8 8) / przydaloby sie podciaganie na drazku szeroko -Przyciaganie linki wyciagu dolnego do Pepka (12 10 8 8) / jakis ciag Brzuch /ok, duza dowolnosc oby skuteczna Scyzoryki naławce 25x3 Unoszenie nog na laweczce rzymskiej25x3 spiecia [...]

[...] na szmicie zza głowy 3x8 - wyciskanie na szmicie do klatki 3x8 - Unoszenie bokiem, hantlam jednorącz, chwyt wylewający, stojąc skosem, oparty o bramę 4x10 - Podciąganie linki wyciągu dolnego do szyi 4x8 - Unoszenie bokiem jednorącz linki wyciągu dolnego 3x8 - Unoszenie przodem hantlami oburącz siedząc 3x10 - Wyciskanie na maszynie na barki [...]

[...] W trakcie tej przerwy zaleca się picie dużych ilości wody Poniedziałek: Biceps, Triceps, Łydki Wyciskanie wąskich chwytem Pompki na poręczach z obciążeniem Ściąganie linki wyciągu górnego zza głowy Uginanie ramion z hantlami Uginianie na modlitewniku Uginanie ramion ze sztangą łamaną wspięcia na palce stojąc wspięcia na palce siedząc [...]

[...] 6x3 55/55/55/55/55/55 x3 H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli 22/22/22 x12 H: Wyciskanie na klatkę Hammer 35/35/35 x15 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 5/5 x20(ławka płaska, linki) H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 23/23/23 x12 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 8/8 x15 H: Uginanie hantlami podchwytem [...]

[...] Dzisiaj bedzie zdecydowanie wiecej. Jednak co do bcaa dalej nie wiem czy brac np przed aerobami czy po. Wczesniej na redukcji o ile pamietam bralem po. biniu- dzieki za linki. Jak wroce z aero napewno przestudiuje. I co myslisz o tym co napisal s.m.p.a. - tauryna na czczo i przed treningiem? Obecnie bralem 2x2 przed i po treningu. Piszesz [...]

moglbys Koniu napisac cos wiecej albo jakies linki podrzucic? Ogolnie to nie zalezy mi az tak bardzo na sile, bo celem testu jest co innego. Tylko czasem pikniki sie dziwnie patrza

[...] Ci to powie, zresztą sam to wiesz. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Te dwa linki Ci wystarczą na długie miesiąc odchudzania, przypuszam, że wystarczą Ci do końca odchudzania...mozesz poczytać inne jezeli będziesz miał ochotę - wszystkie zawierają [...]

1 tydzien Poniedziałek ( klata + bic) 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12 10 10 8) 3x WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (10 10 8) 3x ROZPIETKI NA SKOSIE (10 10 10) 3x WYCISKANIE NA ATLASIE KULEK NA KLATE WĄSKĄ (12 10 10) 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" (12 10 8) 3x UGINANIE RAMION [...]

[...] -------hantelek na skosnej glowa do gory 15 12 10 8 rozpietki glowa w dol 15 12 10 8 triceps francuzkie wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 15,12,10,8 sciaganie linki wyciagu gornego szeoki uchwytem 15,12,10 sroda barki wyciskanie sztangi zza karku 15 10 8 przyciaganie linki wyciagu dolnego do brody 15 10 8 unoszenie ramion bokiem [...]

[...] 3x unoszenie sztangielek bokiem 3x podciaganie sztangi wzdluz ciala lapy superserie czyli seria bic i seria tric z minimalna przerwa bic 4x sztangielki siedzac tric 4xlub3x linki na wyciagu bic 4x sztanga lamana tric 4x-3x francuz lezac bic 4x pojedynczo linki tric 4x-3x pojedynczo linki --------------------------- 4 DZIEN [...]

Trening HST. 12 dni "SD" 15-TKI 1.Przysiady/MC x1 2.sciaganie linki wyciagu gornego x1 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x1 4.Wyciskanie żołnierskie przód x1 10-TKI 1.Przysiady/MC x2 2.sciaganie linki wyciagu gornego x2 3.Wyciskanie na płaskiej x2 4.Wyciskanie żołnierskie przód x2 5.Wyciskanie francuskie sztangi x1 6.Uginanie [...]

[...] Plecy *Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 12-6 powtórzeń (zwiększane obciążenie) *przyciąganie sztangi do brzucha w wąskim uchwycie 6 serii 14-4 powt. *przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha oburącz w wąskim uchwycie 6 serii po 14-4 powt. *przyciąganie linki górnego wyciągu do klatki szerokim uchwytem 6 serii 14-4 powt. Klatka [...]

[...] taki co mi napisales, a jak wyglada ten plan z góry dziekuje. poniedzialek plecy 1.podciaganie do klatki wasko 4x5-10 2.MC 4x10 3.Wiosłowanie sztangą 3x10 4.sciaganie linki wyciagu do klatki szeroko 3x12 5.przyciaganie linki wyciagu dolnego w siedzie 2x12 wtorek klatka+przód,bok barków. 1.wyciskanie sztangi skos 4x12-10-8-6 2.wyciskanie [...]

[...] 10x64 kg 10x75 kg 8x85 kg wyciskanie skos 12x50 kg 12x50 kg 10x60 kg wyciskanie skos w dół 10x60 kg 10x70xkg 10x70 kg rozpiętki 10x12 kg 10x12 kg 10x12 kg Triceps sciaganie linki na wyciągu 12x15 kg 12x15 kg 12x15 kg wyciskanie sztangielki nad głową 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg prostowanie rąk w siadzie 10x50 kg 10x50 kg Witam to niestety ostatni [...]

Mi się dosyć niedawno sytuacja przytrafiła, nie wiem czy aż taka, ale na siłowni trochę śmiechu było. A mianowicie ćwiczę sobie ściąganie do tułowia na wyciągu i poszła linka poleciałem do tyłu jak z procy. Najlepsze było to, że dosłownie powtórzenie przed zerwaniem linki zastanawiałem się kiedy ostatnio linki zmieniali bo coś szura. xD