linki

Może ktoś podesłać jakieś linki ? Może któregoś nie widziałem ;) Jakieś opisy i poradniki ;) A może ktoś coś z własnego doświadczenia napisze :D Jaki tytoń najlepszy, jakieś tricki palarskie ;)

[...] chwytow ani uwalniac sie z chwytow, bo z kim niby to robić ? Z wypchanym workiem lub druga osoba, ktora tez nie ma o tym zielonego pojecia ? Co prawda znajdziesz na forum linki do filmow instruktarzowych, lecz to nie zastapi sparingpartnera oraz trenera. Trenujac w domu mozesz nauczyc sie zlych nawykow np. przy boksowaniu. potrzebna jest [...]

Bardzo mało wiesz na temat tego treningu i nie jest to wcale zapomniana metoda,tylko mało popularna ponieważ dość trudna.Dam Ci linki do przeczytania i jeśli chcesz mieć efekty z tego treningu,to nie wprowadzaj żadnych zmian. http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html [...]

Masz w pępku niewiele mniej niż w biodrach - sprawdź czy nie masz diastasis po ciąży. Linki do artykułu o szczelinie i ćwiczeń na zamknięcie masz w regulaminie.

"brac kreatyne w sposob permanentny"- czyli male porcje ale przez caly czas- jesli dobrze rozumiem?. Macie jakies linki ze szczegolami tego rodzaju suplementacji? bo pewnie nie chce Wam sie rozspisywac na ten temat...

[...] tyle, że podaż kcal zachować na poziomie dziennego zapotrzebowania lub trochę mniej, teraz bym się odtłuścił i później leciał przez jesień i zimę z masą. Czy to złe rozwiązanie i szukać jakiegoś innego? A ty wkarpiuk skąd taki podział sobie dobrałeś? Masz jakieś linki do ciekawych artykułów na ten temat?

luknij tu http://www.harpagan.pl nie wiem czy wszystkie linki na stronce beda dzialac bo stronka jest w czasie przebudowy, ale te najwazniejsze dzialaja na jaka trase sie wybierasz z buta, mieszana czy rowerowa?

Zrozum kolego, że ten plan przy Twoim stażu jest nie dla Ciebie... Nie dociera? Jest tragiczny... Masz i się ucz: Układanie nowego planu: http://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_układania_nowego_planu_treningowego-t226516.html Dostałeś linki do treningów dla Ciebie... ACT albo FBW... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-26 14:39:57

[...] brzuch: 1) 4s x 20 p unoszenie nóg w podporze, superseria ze skrętami tułowia na maszynie 30kg 15p 2) skłony tułowia w przód na maszynie 70kg 4s po ~15p 3) ściąganie linki do gleby klęcząc 85 kg 4s po ~15p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b182031612394a58a51f2daec7a6fd1c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8737d8cdf2b34d77886cec24dee5dbe4.png Zmieniony [...]

[...] 5x5 ~6-7 tygodni Początki - "wyczajenie" ciężarów TYDZIEŃ 1 PUSH 12.11.2016 5 min trucht, 5 min rozciąganie, seria łączona: a) Wyciskanie sztangi leżąc 25x60kg; b) Ściąganie linki wyc. TYŁ 55kgx12, PRZÓD 50x12; c) Unoszenie hantli bokiem 11kgx15; d) Uginanie ramion ze sztangielkami 13kgx12; e) Wyc. francuskie sztangielki 13kg 45 sec przerwy [...]

Przeczytałem tamten temat od początku jeszcze raz i linki które w nim podawałeś, zauważyłem post: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html i podobny plan: "oto twoj program: 1) przysiad // na hack maszynie 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak) //To u mnie odpada na chwile obecną 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) [...]

a widzisz zapodałeś linki a tam piszu "Zresztą im większy biceps - tym zwykle słabszy przeciwnik" więc racje miałem ;] bo przecież kulturyści są ciency w klepaniu a mi chodzi o budowe ciała i tak jak pisze bic to nic ;P

[...] w prasie,większe powierzchnie reklamowe,artykuły sponsorowane,artykuły "sugerowane",reklama kontekstu w wyszukiwarce,reklama kontekstu na stronach tematycznych,linki sponsorowane,boksy,bannery,buttony,stopki,sygnatury,opisy w komunikatorach,toplayer,pop-up,pop-under,scroll,expand,telewizja,radio,poczta tradycyjna,telefony [...]

[...] powinna byc 20-15 i daj to na koniec. -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 3 serie po 8 powtorzen 4x12,10,8,8 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie po 8 powtórzeń 4x12,10,8,8 :Biceps: -unoszenie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie po 8 powtórzeń 12,10,8,6 [...]

[...] ściąganie linek górnego wyciągu 3 15-12-8 Mięśnie pleców podciaganie sztangi w opadzie tułowia w przód (nachwyt/podchwyt) lub sztangielki 4 12-8-4-10 ściąganie linki pionowego wyciągu do karku 4 12-8-10-12 Mięśnie trójgłowe ramion wyciskanie francuskie siedząc jednorącz/oburącz 2x5-12-8-10 Mięśnie dwugłowe ramion [...]

[...] sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej, 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce poziomej, 3x12 Triceps: -wyciskanie francuskie 3x12 -ściaganie linki na drążku 3x12 -odwrotne pompki 2x10 Środa:Plecy, Biceps,Kaptury,: MC: -martwy ciąg 12/10/8/8 Plecy: -drążek nachwyt 12/10/8/6 -ściąganie drążka do klatki 4x12 [...]

est mały problem na siłowni nie mam drążka i kompletnie nie ma gdzie go zrobic ;( - uuuu to lipa, wiec daj zamiast tego przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim zeby nie dublowac cwiczen to do pleców a co z tricepsem?? bo tam sugerowałes tez ćwiczenie z drązkiem co do tego palenia to sa jescze jakies cwiczenia na przedramie czy te 2 [...]

[...] 4x5 to sa 4 serie po 5 powtórzen na kazdą noge?? - tak. I daj wspiecia ze sztanga stojac, 3serie max, mozesz robic po serii przysiadow od razu Piątek: Plecy przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim12/10/8/6 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8/6 martwy ciąg 12/10/8/6 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

KLATKA 1)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4)KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU PLECY ROZGRZEWKA PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 1)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU 2)ŚCIĄGANIE [...]

qrcze neistety nie działa Variorze :( szkoda, jak coś wykombinujesz to zapodaj linki do tych filmików :) lub na emaila:)