akurat troche wczesniej zaczolem sobie biegac i ciwczyc troche w domu to mi sie przyda chyba :), a np jakies chocby najprostsze techniki walki albo samoobrony ? macie moze jakies przydatne linki do stron, fimlikow, etc skad moglbym sie uczyc sam jakis technik ? dzienkuje za pomoc i pozdrawiam
[...] skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia [...]
Zmieniłem plan pod siebie. Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. 12,10,8,6 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 s. po 10 powt. 3.Rozpiętki na ławce prostej 4 s. po 10 powt. Triceps: 1. Poręcze 4 s. 12,10,8,8 powt. 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4 s. po 10 powt. Mięśnie Brzucha: Spiny [...]
janwer - wykasuj linki z podpisu. Na forum zabronione jest reklamowanie komercyjnych stron internetowych. http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp pkt 6. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening** Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2002-09-06 10:36:08
Te linki nie są komercyjne. Jeden, to nasza sieć - niekomercyjna. Drugi, to moja strona domowa - niekomercyjna. -- Jan Werbiński O0oo....._) bul, bul, bul Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/ Nasza sieć http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/ -- Jan Werbinski Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/ Nasza siec [...]
[...] wielu prób nie udało się udowodnić, ze glutamina poprwia regenerację, siłę, budowęmasy - czy nawet że działa antykatabolicznie. W badaniach naukowych zaobserwowano brak takich efektów, a w niektóych stosowano dawki przekraczajace 50g na dobę. Chcesz linki do wyników badań - to Ci podeślę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-14 13:32:22
ok biore sie za zrzucanie tkanki tłuszczowej , ile kalorii dziennie mam jesc , jakies tam diety znalazlem ale jesli ktos ma linki to moge sobie porównać ;]
Ehem, nie spamujcie, bo zaraz moderatorzy się zjawią ; ) Poczytaj co Ci podesłał, bardzo mądre linki, na pewno wyciągniesz z nich wnioski. Wróc z propozycją diety :)
łap linki http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/Gimbaza_Power-f471.html koledzy tam cię nakierują
Ja Ci już powiedziałem, poczytaj te linki(nie jeden z samej góry ale chociaż 20), bo bredzisz/słabo się orientujesz w temacie. Masz podane odpowiedzi, ale nie chesz skorzystać. Dlaczego? Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-01-20 18:51:56
no to cieszę się bo niestety nie pamietam jego występów u szczytu jego kariery bo nie interesowało mnie judo wtedy ani trochę. Dlatego będę wdzięczny za linki do jego walk z przeszłosci.
[...] 3 zamiast ćwiczeń na brzuch można by dorzucić podciąganie sztangi do brody na barki i coś na triceps jeszcze? 3. Podciąganie do karku - mógłbym zamiast tego robic ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem bo szczerze mówiąc moje możliwości podciąganie szerokim chwytem ograniczają sie narazie do 3 powtórzeń;/ aha i jeszcze mam zamiar [...]
[...] - zachowanie progresji O A6W raczej bym w tym przypadku zapomniał - nie ta bajka. Odradzam łączenie z MASS 3. Podciąganie do karku - mógłbym zamiast tego robic ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem bo szczerze mówiąc moje możliwości podciąganie szerokim chwytem ograniczają sie narazie do 3 powtórzeń;/ No to rób po 3 powtórzenia [...]
[...] etc. i ruszaj do roboty ostro. Na ta chwile musisz wykorzystac to co masz dostepne jednak nie odkladajac danej partii na bok i trenujac tylko klatke czy bika. Wrzuce Ci dwa linki dzieki ktorym ulozysz naprawde niezly trening. Polaczysz trening domatora z cwiczeniami z atlasu ktore mozesz wykonywac na posiadanym przez Ciebie sprzecie i bedzie [...]
