do mojego planu (terazniejszego) zapomnialem dopisac jak robie triceps siedzac plecy oparte o cos (do tego idealnie nadaje sie modlitewnik) sztanga lamana za glowe 10/10/8/8/8 / powiem bez sztangi(bo nie wiem ile ma) 30/35/35/35/40 (kg) triceps sztangielkami 5x10 i jakies 3x10 tez na triceps (zazwyczaj linki)
[...] na boki 3s Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s Plecy: Jeśli nie chcesz robić mc to da się to jakoś zrobić: Podciąganie na drążku 5s Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s Unosznie tułowia z opadu 3s Bic: Uginanie ze sztangą 3s Uginanie ze sztangielkami 3s Uginanie na modlitewniku 3s Pzdro Zmieniony przez - [...]
I znowu fotek nie mogę wrzucić. Nie wiem co jest... może ktoś spróbuje? Poniżej linki: - http://www.so-net.ne.jp/feg/k-1gp/images/040926/photo01b.jpg - http://www.so-net.ne.jp/feg/k-1gp/images/040926/photo02b.jpg - http://www.so-net.ne.jp/feg/k-1gp/images/040926/photo03b.jpg - http://www.so-net.ne.jp/feg/k-1gp/images/040926/photo04b.jpg - [...]
[...] i ujedrniajacym biust. Niestety nie potrafię teraz tego znaleźć. Pamietam tyko, ze był on w miarę skuteczny, ale i drogi. Nie wiem czy to o to chodzi ale tu są jeszcze dwa linki do dwóch testów jednego z produktów na powiększeniu biustu: [...]
oka-a powie mi ktos jaka jest poprawna technika wykonania podciagania?? tylko prosze was- nie chodzi mi o zadne linki w ktorych jest pokazane podciaganie tylko o wyjasnienie tak na chlopski rozum pzdr.
[...] diety, przyjdzie na to czas Nie trzymać żadnej diety = nic nie jedzeniu gościu myśl co piszesz chcesz przybrać wartościową masę ciała – poczytaj podwieszone linki w dziale odżywianie staraj się pomału stosować je w życiu i nie rezygnuj z ruchu Pozdrawiam Zdrowie ponad wszystko Zmieniony przez - efit w dniu 2010-01-23 09:52:00 [...]
na tym Atalasie mozesz zdzialac wiecej, niz sie na niego patrzac wejdz w linki ktore dostales uloz diete, trening na jaki Ci pozwala sprzet i do roboty ;p
[...] maksymalnie cwiczyc tym systemem? Warto dodac do kazdego zakonczonego wg planu treningu 30min jazdy na rowerze stacjonarnym czy lepiej zostawic sobie go na dni w ktorych odpoczywamy? Prosze o konkretne odpowiedzi a nie o linki do tysiecy artykulow. Jezeli tylko w taki sposob ktos potrafi pomoc to niech lepiej sobie odpusci w ogole Pozdrawiam!
Atrykul znaleziony na innej stronie o kulturystyce, nie wiem czy mozna wklejac linki do innych stron wiec wkleje czesc samego artykulu "W ciągu dwóch miesięcy Mariusz Pudzianowski (32 l.) stracił aż 17 kg. Jego potężne muskuły zmniejszyły się wyraźnie. - I o to właśnie mi chodziło. Teraz czuję się lekki, świeży i naładowany energią - mówi [...]
OK Dajcie linki możliwie jak najlepszych produktów, cena nie ważne jaka zawsze można pójsc do pracy i dozbierac nie pali sie :) Kreatyna Mono - http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Creatine_Powder-opis27822.html Beta-Alanina - Omega 3 - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html zma - Witaminy i Minerały - [...]
Wzajemny doping to podstawa treningu :) Jeśli będziesz zainteresowany rozbudową własnej siłowni, zaparaszamy do KELTONA Mamy teraz fajnewiosenne i świąteczne promocje :) Podaje linki : *) http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=Wielkanoc#konfigurator *)http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=wiosenne#konfigurator Pozdrawiam
Działające podstawy
