linki

wszystkie poprawki ok,z wyjątkiem tego MC/Drążek nachwyt/Wiosłowanie 4s albo Drążek nachwyt/Wiosłowanie/Ściąganie linki wyciągu 4s pierwsza propozycja ok,ale druga nie ma nic na prostowniki

[...] udzial tkanki tluszczowej w organizmie, ktory zle wplywa na odpowiedni poziom testosteronu - dlatego dobrze, ze postanowiles sie troche podrzezbic Beda ci pomocne te oto linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam" by Tyka http://www.sfd.pl/temat137071/ [...]

[...] tluszczowa.Podstawa to dieta i aeroby ktore najsilniej uruchamiaja procesy lipotyczne.Jezeli nie mozesz biegac to rob szybkie marsze, ewentualnie jazde na rowerze. Dostales linki od Byka, wiec mysle ze powinines sie z nimi zapoznac, wtedy bedziesz wstepnie przygotowany do spalania tkanki tluszczowej :) Przy stosowaniu hmb zawsze polecam wieksza [...]

[...] rozne str o kulturystyce i natknelam sie na ciekawe artykuly o tym jak cwiczyc nogi aby byly ladnie umiesnione i przypomnialo mi sie, ze Ty Laura chcesz "powiekszyc" swoje. Moze juz znasz te art ale na wszelki wypadek zamieszcze tu linki do przejzenia: http://www.kulturystyka.pl/artykul69/ http://www.kulturystyka.pl/artykul82/

Madiia, ćwiczenia ACT, to trening OBWODOWY, tzw.AEROBIC CIRCUIT TRAINIG!Więcej na ten temat znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/temat109475/str4 Na stronie 7 są linki do wszystkich grup!POLECAM!!!

[...] mi hantle i od razu je wypróbowalam. Troche waża ale nie jest źle te 3kg na reke jest w sam raz. Cwiczylam z rozpiski na kartce ale ciezko tak. Musze znaleźć jakis filmik. Może macie jakies linki na ćwiczenia z hantlami? Byłabym wdzięczna. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-11 12:19:48 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-11 12:21:33

[...] nie oznacza ze ma do konca racje , w 100% ale poprzez wzmocnenie mm grzbietu i brzuchu , znacznie poprawis jego pozycje kregoslup to jak slupek w namiocie , miesnie to linki utzrymujace go .....czyli mocne i dobrze trzymajace miesnie.....to dobrze ustawiony i prosty kregoslup, a co do tego co pisze obli .....ja mam skolioze i widac to na [...]

iu - dobre linki

[...] http://www.premiermuscle.com/forum/showthread.php?t=5105 (zwróć uwage na dołączony plik) http://www.premiermuscle.com/forum/showthread.php?t=5102 (linki w poście) http://www.premiermuscle.com/forum/showthread.php?t=5040 http://www.steroidology.com/forum/showthread.php?t=332 [...]

poniedzialek : ok KLATKA (progresja, staly ciezar w rozpietkach) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 4 SERIE (12 - 10 - 8 - 6) WYCISKANIE NA MASZYNIE W SIADZIE PIONOWYM <zamiennik plaskiej na ten cykl> - 4 SERIE (12 - 10 - 8 - 6) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej <głową w góre> - 4 [...]

[...] mix / 500 nn płetwy/ 500 ramiona serek / 100 rozpływanie Po treningu 2 x 10 min sauna SFD/Images/2015/7/26/d881d5b91dce4d268ed07cd05dc6b354.jpg Jeśli niewidoczne to tutaj linki :) TRENING 1 : http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/7QSIUVAKFITYXAN4FBNALYSWII TRENING 2: [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 4)Prostowanie ramion na wyciągu (linki/drążek co tydzien zmiana) 3*10 // 3*12/10/8 5)Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc (oburącz) 3*12/10/8 6)ŁYDKI wspięcia w staniu 3*20 + odrazu wspięcia w siadzie [...]

Ale dietę układasz "pod siebie"... Podbij do działu ODŻYWIANIE i obczytaj podwieszone linki, poza tym wyszukiwarka napewno pomoże

[...] z supinacją 12-12-12 -uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 12-10-8 -uginanie ramion z linkami dwóch wyciągów dolnych w bramie 12-12-12 Plecy -ściąganie linki wyciągu górnego na prostych rękach 12-12-12 -podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 12-10-8-6 -ściąganie drążka do karku 12-12-12 -szrugsy 12-12-12 -brzuszki [...]

[...] końca) I MC chyba poleci po wspięciach bo tu bardziej plecy pracowały. No chyba że to wina małego obciążenia. Wspięcia...Cholercia zapomnieliśmy (czas nas gonił) Ściąganie linki odpadło bo w sumie podciąganie na drążku to prawie to samo. Na drążku dowiedziałem się jaki ze mnie leszcz, ledwo 2 podciągnięcia szeroko i aż trzy wężej{jak to sie [...]

Proponuje: 1 podciaganie na drazku szerokim uchwytem 2 przyciaganie do brzucha w waskim uchwycie linki wyciagu (cos jak wioslowanie, napewno wiesz o co chodzi) 3 wioslowanie sztanga, 4 cos na prostowniki - moze martwy ciag albo inne cwiczenie zastepujace POZDRAWIAM - rob plecy bedziesz BYQ

trening: Poniedziłąek: nogi: wszystko ćwicze w sytemie 12,10,10,8, 60 sek przerwy przysiady z obciazeniem wyroki z obciazeniem wspiecia na palce ugiecia kolan leząc na brzuchu z przypietymi gumami odwodzenie nori w tył odwodzenie nogi w bok Wtorek wszystko ćwicze w sytemie 12,10,10,8, 60 sek przerwy barki: unoszenia ramion w przód trzymajac [...]

[...] pojawił się tam motyw odżywek i tego wielkiego na syntholu, którego potem aresztowano. Greg Valentino mu było... i też pokazywali, jak zatrudnił kilku Meksykanów i mieszali prochy robiąc odżywki - ładne i kolorowe. Może ktoś kojarzy tytuł tego filmu - mnie uleciał z głowy, choć linki z SFD brałem. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2010-07-19 10:09:09

[...] ( 12,10,8,6,4 ) 2. Podciaganie z obciazeniem( 5,5,5,5,5 ) 3. Wiosłowanie ( 12,10,8,6 ) 4. Sciaganie drazka do klatki ( 12,10,8, 6 ) 5. Szrugsy ( 12,10,10,8 ) 6. Sciaganie linki do klatki,ramiona na boki ( 12,10,8,6 ) Wtorek (Wolne :/) Środa (Klatka + Triceps) 1. Pompki na poręczach (max,max,max,max,max) 2. Wyciskanie na maszynie ( [...]

[...] barków) 1. MC ( 12,10,8,6,4 ) 2. Podciaganie ( 5,5,5,5,5 ) 3. Wiosłowanie ( 12,10,8,6 ) 4. Sciaganie drazka do klatki ( 12,10,8, 6 ) 5. Szrugsy ( 12,10,10,8 ) 6. Sciaganie linki do klatki,ramiona na boki ( 12,10,8,6 ) 7. Unoszenie hantli na boki w opadzie ( 12,10,8 ) Piątek (Przód, bok barków + Biceps) 1. Wyciskanie hantli siedząc ( 12,10,8,6 [...]