linki

[...] Triceps francuskie wyciskanie sztangielek na płaskiej/sztanga dipsy ściąganie linek na wyciągu Plecy+przedramie plecy ściąganie drążka za kark 3/4x6+6 podciąganie na drążku 3/4x10 wioslowanie sztanga 4-8-10 przyciąganie linki siedząc 8-8-8-12-15 wiosłowanie hantlem 2x20 przedramie Do tego aeroby + tabate squad Możecie poprawić lub zmodyfikować ?

"Czytajac tego posta tak sobie pomyslalem ze chcialbym zobaczyc zdjecia tych wszystkich 'guru' ktorzy tak filozofowali i krytykowali wszystko co popadnie we wczesniejszych wypowiedziach - juz panowie dawac linki do swoich super zdjec " moje zdjecia sa na forum. Mam prawo do krytyki czy raczej sie nie znam? zdr.

no ja tez wszystko w sztani mam na kolor czarny znaczy linki i inne dziaaly podobnie Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

[...] ze chcialbym zobaczyc zdjecia tych wszystkich 'guru' ktorzy tak filozofowali i krytykowali wszystko co popadnie we wczesniejszych wypowiedziach - juz panowie dawac linki do swoich super zdjec Gratuluje - efekt jest widoczny, nie da sie ukryc (chociaz suplement wg. mnie skladowo przecietny) Ale niestety nie ma sie co oszukiwac, czeka [...]

System bloczkow. Nadmiarowa dlugosc linki pozwala na wlasna regulacje. Obiznanie, podwyzszanie wysokosci srodkowego kolka zmniejsza/zwieksza stopien trudnosci. Dobre gdy ktos przerzuca sie z innego wyciagu i chce cwiczyc na ciezarach do jakich przywykl.

Blokada dolna. Rozwiazanie takze bardzo dobre. Linki sa zawsze w tym samym miejscu. Nic nie spada, nie odpada ani nie wychodzi z korytka. Duzy plus.

[...] nóg w siadzie 4x10 Piątek- plecy, triceps Triceps Wyciskanie francuskie 4x12 Pompki na poręczach 4x10 Wyciskanie sztangi leżąc, wąskim uchwytem 4x10 Plecy Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem4x10 Ściąganie drążka za plecy wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

Sorki ale, nie mogę zamieścić zdjęć bezpośredni, tylko linki. No i tak z ciekawości jaki poziom bf we mnie siedzi? Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-12 11:26:07

obejrzalem tylko 3 runde Szkoda ze sedzia przerwał. Owszem Thompson dostał pare ciosów ale nie padł na deski, co przy jego szklanej szczece nie jest trudne Walka przypominała końcowke walki Manhoef Vs Cyborg. Jak beda linki to pozniej obejrze cała walke.

[...] nóg w zwisie na drążku DZIEŃ 4 Plecy: 1)wioslowanie sztanga w opadzie 10-8-8-6 2) Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim nachwytem 3 serie po 12 3) Przyciąganie linki wyciągu bocznego do brzucha 12-10-8-8 PROG 4) Martwy Ciag 4 serie po 10-8-6-6 Brzuch: 1. Spinanie tułowia na maszynie 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku ponadto [...]

Ale przynajmniej potwierdziles swoja dotychczasowa wiedze i juz nie ma niepewnosci:) A do jednego postu to trudno bo sam to wyszukuje po kolei z strony o ktorej napisalem - a to nie tak chop siup -moze potem zrobie jeden post gdzie beda linki do wszsytkich wynikow ktore wyluskalem.

[...] lub crossfit. Po prostu taki trening na Twoim poziomie roztrenowania powinien dac optymalne rezultaty. Masz troche za malo serii roboczych, unoszenie z opadu czy sciaganie linki na wyciagu na plecy bym wyrzucil, lepiej bedzie dla Ciebie jak porzadnie przylozysz sie do wioslowania i martwego ciagu zdobywajac w tych cwiczeniach sile. Przysiad, [...]

[...] wzdłuż tułowia 2s Unoszenie sztangielek bokiem 2s Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 1-2s Piątek – Plecy Biceps Unoszenie tułowia z opadu 2s Martwy Ciąg 4s Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3s Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki 2-3s Uginanie ramion ze sztangielkami/ na wyciągu stojąc 2-3s Uginanie ramion na [...]

http://scholar.google.pl/scholar?hl=pl&as_sdt=0,5&q=Panax+notoginseng http://scholar.google.pl/scholar?hl=pl&as_sdt=0,5&q=Astragalus+membranaceus tu są linki do wyszukiwarki google-scholar wraz z frazami - kluczami. Musiałbyś przejrzeć sobie zamieszczone tam publikacje i poszukać tego co Cię interesuje. Bo nie wiem o jakie badania dokładnie Ci [...]

linki wywalone

Dzięki za linki:) przez tydzień będę zapisywał to co jem; za tydzień znów napiszę.

[...] ze sztangielka w oparciu o kolano 4x15/10/8/8 *ABS 2 *Aeroby (25 -30 min tylko by pilnować FAT) Wtorek: -Grzbiet: *Wiosłowanie Sztangą w opadzie 4x12/10/8/6 *ściaganie linki wyciągu pionowego 4x12/10/8/6 *Martwy Ciąg 4x12/10/8/6 *Przenoszenie Sztangi w leżeniu w ławce poziomej 2-3x15 *Wznoszenie Barków "szrugsy" 4x15/10/8/6 *ABS2 [...]

Czemu 3- bo na tyle tylko pozwala mi czas chociaż w sobotę też mogę zrobić np. nogi ale wtedy do dyspozycji mam tylko sztange i sztangielki co do nóg to wiem że tragedia bo dopiero zaczynam je ćwiczyć....wstyd a co do barków to faktycznie trening zapożyczony z artykułu pumy..i faktycznie trochę zmieniłem jeśli chodzi o nogi to prosiłbym o pomoc w [...]

[...] zalatwiony. a łydki do innego dnia kiedy możesz trenowac na full sprzęcie. aha... na przedramie w pierwszym ćw. powinno być uginanie nadgarstkow raczej bo inaczej będziesz trenowal biceps a i na plecy musi byc jakas forma wioslowania a ściaganie drążka rob raczej na prostych rękach natomiast ściaganie linki wyc. dolnego bardziej do klatki

sa jakies linki do filmikow mr. o 2006? pzdr.