linki

[...] 50kg ! ost. 20 x 45kg 18 x 55kg ! ost. 18 x 50kg 16 x 60kg ! ost. 16 x 55kg 13 x 65kg ! ost. 14 x 60kg 10 x 70kg ! ost. 12 x 65kg 8 x 75kg ! ost. 10 x 70kg 1.Nawijanie linki 2x 1 x 3kg ! ost. 1 x 2.5kg 1 x 4kg ! ost. 1 x 3kg 1 x 4.5kg ! ost. 1 x 3.5kg 2.Uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 20 x 30kg ! ost. 16 x 30kg 18 x 32kg ! [...]

[...] + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 72 kg! ost. 12 x 70kg 10 x 78kg ! ost. 10 x 65kg 6 x 82kg ! ost. 6 x 80kg w serii łączonej z: Ściąganie linki wyciągu górnego 12 x 65kg ! ost. 12 x 60kg 10 x 67kg ! ost. 10 x 62kg 8 x 670kg ! ost. 8 x 65kg 2.Francus lezac na lamanym do czola 14 x 30kg ! ost. 14 x 27,5kg [...]

[...] + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 75 kg! ost. 12 x 72kg 8 x 80kg ! ost. 10 x 78kg 4 x 90kg ! ost. 6 x 82kg w serii łączonej z: Ściąganie linki wyciągu górnego 12 x 67kg ! ost. 12 x 65kg 8 x 70kg ! ost. 10 x 67kg 8 x 72kg ! ost. 8 x 70kg 2.Francus lezac na lamanym do czola 14 x 32,5kg ! ost. 14 x 30kg 12 [...]

[...] 55kg ! ost. 20 x 52kg 18 x 60kg ! ost. 18 x 56kg 15 x 65kg ! ost. 15 x 62kg 13 x 70kg ! ost. 13 x 66kg 10 x 75kg ! ost. 10 x 72kg 9 x 80kg ! ost. 9 x 76kg 1.Nawijanie linki 2x 1 x 4kg ! ost. 1 x 3,5kg 1 x 5kg ! ost. 1 x 4,5kg 1 x 6kg na 1x zwiniete ! ost. 1 x 5.5kg 2.Uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 18 x 32,5kg ! ost. 16 x [...]

a czytałeś linki z pierwszej strony? poza tym, dawkowanie kreatyny w tym temacie przewinęło się już kilkukrotnie dt: 5g rano, 5g po treningu dnt: 5g o dowolnej porze

patrz linki z pierwszego postu

Jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć Siema, kilka odżywek już mam zostały mi z ostatniego cyklu masowego więc dokupię tylko środki na kreatynie. Dodam ze mieszkam w UK także prosił bym o środki dostępne w Anglii 1)masa mięśniowa+siła 2)Gainer Instant Mass Reflex, CNP Pro Recovery,optimum nuturition BCAA,zamierzam dokupić monohydrat [...]

[...] 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Do dodać dla szybszego nabrania masy mięśniowej, jakie suple mogą być pomocne przy kreatynie? Jakieś przydatne linki na temat tego specyfiku? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) możliwości finansowe: ok. 100zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na [...]

możesz rzucić linki do białka takie które byś polecał? krea+bcaa to 145 zł, i białko ? także coś jeszcze zostanie mi kasy

wejdz w profil Tomq tam masz wszystkie linki

[...] razie): Biceps lewy/prawy: 33/35 Przedramie lewe/prawe: 30/30 Klatka piersiowa: 89 Pas: 77 Biodra: 100 Udo lewe/prawe: 58,5/58,5 Łydka lewa/prawa: 40/40 Moje zdjęcia: Same linki, bo coś nie chcą się fotki ładować: http://imageshack.us/photo/my-images/803/sl380571.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/9/sl380574.jpg/ [...]

co to jest te prostowanie nóg? masz film? bo strasznie mocno to robisz podawaj linki do tych filmikow bo nikt szukać nie będzie xD dieta wygląda wporzo

PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif Filmiki już się wysyłają na yt, dodam linki jak się skończy. Niektóre są obrócone...

[...] ciekaw czy zrobię to 100kg w WL przed końcem roku ;] Jak tam sobie przejrzałem Twój dziennik, to chyba mogę czuć się dumny z mojego podciągania xD heh Próbowałem otwierać linki z tego działu i nic nie idzie, ani w IE, ani w Operze, ani w Mozilli, ani w Chrome ;/ http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Bartwal [...]

jezeli masz problemy ze stabilizacja sprobuj siedzac robic FP na wyciagu dolnym - o ile linki styknie ja tez smigam to cwiczenie - tez problemy ze stabilizacja wiec albo jedna noga raz druga deliktanie do przodu lub klade cos pzred soba i sie zapieram dwiema nogami na raz ale najlpeszym wyjsciem wydaje sie byc face pull siedzac na dolnym wyciagu

wariacji jest kilka jesli chodzi o 'wysokosc' ciezaru jak rowniez gdzie maja byc dlonie konczac na tym czy to beda linki czy jakis gryfik,zakrzywiony gryfik ja operuje na filmikach Christiana - tam wyglada jeszcze inaczej ciazar ciagniety z wysokosci brzucha lub znacznie powyzej (2 wersje)wysokosci glowy + dlonie w koncowej fazie znacznie powyzej [...]

[...] idzie do przodu. Próbuję różnych ustawień stóp, rąk, sztangi, tempa i nic. Dziś znów w 3 serii 95 kg tylko 8 ruchów. Przysiad 5x70; 5x80, 8x95 dzieńdobry 90 kg 3x8 Ściąganie linki na wyciągu (brzuch) 4x10 Nogi na maszynie (wypychanie) 4x8 Nogi na maszynie (wyprosty) 4x10 Do końca chcę już pociągnąć IF. Dziś weszło okienko żywieniowe 5 godzin. [...]

[...] stronkę, spox ***************************************************************** ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AER0 - 35MIN - ORBI 4. ćwiczenia wznosy w pochyleniu zmieniłam na linki Ufff.... Dietka....rozkoszuję się różnymi, różnistymi warzywkami i kurakiem II posiłek *150g kuraka *15ml oleju z ryżu *warzy... [...]

[...] cieszę, ale z drugiej odczuwam lekki stresik, coby nie nawalić i spełnić oczekiwania. To chyba dobrze. Śniadanie jem około 45 minut Bardzo powolutku, przeglądając wszystkie nowe tematy na sfd i nowe linki na wykopie. Przygotowanie zajmuje nie więcej niż 15 minut. Banan Dane zostały wysłane. Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-01 03:05:09

Witam, Dzisiaj będą tu linki do diety, suplementacji i treningu (jak wrócę z zajęć). Proszę o cierpliwość. Banan Ok, rozumiem. Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. [...]